调节健康的人际关系

调节健康的人际关系

 

    一、注意培养移情物质
 
    1．移情：假设自己是另外一个人并分享他的情感，移情是体验别人内心世界的能力，是置身于别人有内心世界去体验他的思想和行为（罗杰斯）。
    要注意蹲下来看别人的世界。
    我们不仅仅要有移情的意识，而且要有这种能力。
    人际冲突的根源都是以自我为中心，不能站在对方的角度看问题。
 
    2．移情的培养方法
   （1）以沟通双方的内心世界为交往目的，尊重对方，平等交流。
   （2）听比说更重要。
   （3）设身处地，感同身受，并善于表达自己的移情。
   （4）敏感接受并善于运用非言语手段。
   （5）培养自己豁达，宽容，善良的个性特征。

    二、一个人要尽可能多的爱和帮助别人
 
    要不图回报，否则则有负担，对爱自己的人要加倍的爱，帮助自己的人要加倍的帮助，多做事才能让别人离不开你。
 
    三、学会先弃后得
 
    此处所说的弃是真正意义上的弃，而不是一种技巧。生活中越想要的往往越是得不到，当真正放弃了反而就得到了。（个人补充：此点可用一个“贱”子概括，有的人往往就是非常的贱，当有人追你时你一个劲的跑，当别人决定不再追你你反而停下来看看别人是否追上来了，是否还在追。当然，这也可用一个人的虚荣心说明。）
 
    四、给自己和别人都要留下人际距离
 
    人就像刺猬，既不能太远，那样会感到孤单，也不能太近，那样会刺着对方。要给对方足够的空间。过度的交往是有害的，因为人际交往是充满了刺激的事件，需要身体和心理能量去应付。其次在交往情境当中，人的心理能量倾向于外面，很少能够对自己进行细致深入的反思，所以过度交往的人容易变得浮躁和浅薄，尤其是在那些缺乏思想和情感交流的应酬，孤独中的沉思能够丰富自己的精神资源，提高自己的心理成熟度和思想深度，可以说，一个人对孤独的承受能力显示出他的心理成熟水平。
 
    1.交往当中要多与对方进行思想，信息，情感的交流，不要仅限于陪伴。
    2.尝试自己面对无人陪伴的时间，
    3.不要让自己的绝大部分业余时间被空乏的人际交往所占据。
    4.理解并尊重他人的个人心理空间，检典自己的行为，便之不干扰别人的事物和浪费别人的时间。
    5.即使对最亲密的家人和朋友，也要注意保持对他们个人心理空间的敏感理解和尊重。
    6.每天有意识的为自己保留一点独处的时间，做一些放松心情，整理思绪的活动。
    7.设法让别人意识到自己的心理空间的范围，当别人有可能侵入自己的心理空间时采取适当的方式对别人说“不”。
 
    五、每个人都要有意识培养增进人际吸引的个性特征，不要讨好别人，只要培养一定优秀个人特征就行了。
 
    六、在真诚的前提下掌握必要的人际交往技巧。

 

    还有情绪的调节，在此我就不说了。在此我想补充的是一个人的情绪是由他的观念和信念决定的，外界的东西只能是一个刺激物，还有就是对恋爱的人来说，忠诚才是最重要的，能够给对方幸福，这样才能让你爱的人和爱你的人同你在一起，因为没有人能拒绝和逃避幸福。现实中，失恋的人对失恋的投入往往比对恋爱的投入还要多，而那些因为失恋而想到死的人则更愚蠢，因为那样他们不仅仅失去了恋人，同时还失去了自己！