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1.STRETCH 是皮肤表面的基础护理动作,可以运用在很多方面.
A
用三个手指放在太阳穴，眼尾的位置，并稳定住。另一只手的无名指和中指
，从眼尾出发，轻轻的滑向眼角，并展开皱纹。
B 手伸平，五指合拢，
用温热的手掌覆盖在脸颊〈包括眼睛，眼睛当然是闭着
的〉，从内向外〈就是从鼻子那里往耳朵 〉稍微加上力度按压式滑动。
C
不要推动肌肉那样，用手从下往上把面部推起。
PS：这个动作，就是两手的手指合拢手掌跟是放在下巴的位置，手指稍微向两侧倾
斜。用手掌跟部的力量脱起面部两侧，在往上脱的同时，手的力量也逐渐转移到手
指上，也就说，在太阳穴的位置，停止时，是用手指展开的太阳穴两侧的皮肤。
2.
PUSHING 比起伸展稍微力度加强的按摩。增加护理品的渗透效果，并加
强淋巴代谢。
A
唇周有很多的淋巴腺，用四个手指稍微有力度的按压。〈就是脸颊的凹陷处
，嘴角的位置，下巴的凹陷处〉
B
耳后的耳下腺可以帮助皮肤排除废物，大拇指放在耳朵后面，手掌在前，用
拇指的指腹从上往下，滑动按压耳下腺。
C
用手指按压眉下凹陷的淋巴处。
3. PICK and LIFT 针对皱纹和下垂的重要按摩。修正习惯性表情引起的“老化现象”
A.
唇周的笑纹，用食指和拇指纵向掐捏住笑纹，同时食指固定，用拇指的指腹
放在皱纹上，从嘴角向外展开皱纹
B
额头的横向皱纹用食指和拇指的指尖，从额头中间向太阳穴，掐捏的活动筋
肉。
C
用一只手的手指固定在太阳穴位置，另一只手的手指合拢，从这边的太阳穴
经过额头，展平皱纹拉过到另一侧。
D
为了防止额头的松弛，两手交换滚动式按压拉提额头的筋肉。
4 . PIANO TOUCH
应用在唇周和眼周这样皮肤比较薄而敏感位置的按摩
A 用手指尖在从唇周向脸颊做上扬式的“钢琴按摩”。
B
眼周也是同样，可以促进血液循环。
5. SHAKE 放松身心和皮肤的按摩
A
手掌放在两耳下,慢慢的摇动,震颤.促进淋巴的代谢.
B 手掌跟部放在太阳穴的位置,震动.
6. PRESS
用手掌传体温,促进真皮的吸收.
A. 用温暖的手掌覆盖整个面部,从中心到两侧,从下往上温暖皮肤.
第二章
让你拥有“素肌美”的淋巴按摩
在我们的身体里有着和血管一样的淋巴管。在淋巴管里流动的运输是死细胞，血
球，老废物等的淋巴液。在淋巴管里又存在着淋巴节，在那里淋巴液过滤异物和毒
素。
淋巴的新陈代谢缓慢引起废物的堆积和身体的浮肿，所以我们需要做把老废物输
送到淋巴节的“淋巴护理”。
洁面是护理皮肤的第一步。为了漂亮的皮肤，首先要清洁身体的内部。在我做护
理的时候，最先做的就是“淋巴护理”。
在美容院里也是，并不是一上来就给客人做脸。首先是肋下的淋巴，锁骨，首筋
等仔细的按摩，尽量把积存在身体里的毒素排出体外。仅仅是淋巴按摩就可以恢复
玫瑰一样的肤色，缓解面部的浮肿，让脸部线条变的清晰。
在这里，趁这个机会，请一定在日常护理的前边先尝试进行“淋巴护理”。
1.耳朵的后方
影响面部浮肿和皮肤弹性
2. 从耳朵开始------首-------肩 按压
3. 锁骨凹陷处
4. 肋下
<就是胳膊着窝>向脖子,脸的方向
PS:所有的淋巴按摩基本都是向着心脏的方向.包括身体的,在用LIFT护理身体的时候
也是一样的,不按摩腿的淋巴,腿是不会细的.
缓解浮肿的淋巴护理
浮肿是面部下垂的元凶。想拥有“小颜”篱淋巴护理是必不可少的。
按摩霜涂在面部，之后用手指有力度的按压淋巴节，“向上，向上”有意识的把面
部筋肉上提，如果有可能尽量早晚都做。
A
大拇指放在下巴下面，其他四指放在下巴的上面，同时用力挤压。
B
拇指在下，四指从面部中心向耳朵。＜就是脸的骨头凹陷的那里，按一下去会
觉得有些酸疼＞
C
拇指在耳朵后面，四指在前．滑动四指向嘴角，之后上提．这个时候，牙齿是
用力的，不要放松．
D
手指轻轻伸展按压额头皱纹之后,手指送中心向两侧按压滑过，同时拉替额头松
弛的皮肤。
改善肤色暗淡的淋巴护理
A
拇指在耳后，四指在前，拇指用力按压。手掌包住脸颊，用力按下去，然后反弹
5到6次。
PS：这里说的用力按下去，可不是用蛮力，自己掌握一个度。回头没按好，脸到肿
了。
浮肿眼部的护理
本来应该是从脖子到锁骨都护理，但是没有时间的时候，简单的护理一下眼睛也
是有必要的。
A
闭眼，四指放在眉毛下，送眼头开始向眼角按压。有长指甲的，用拇指。
B 眼下同上。
C
两手的四指同时分别覆盖在双眼上从内到外轻轻的按压。
双下巴和脸部轮廓
耳朵周边的淋巴循环不好的时候，会引起线条的模糊，双下巴。可以在有空闲的
时候，进行一下护理。
A
拇指在下巴的下方，四指可以轻轻地搭在耳前，拇指从下巴的中心，按压到两
侧的耳朵。
B 用拇指按压耳朵后的淋巴节。
C
右手的中指在左耳耳下腺的位置按压，同时整个手掌包住脖子，顺着脖子的淋
巴向下滑，交替。
脖子的护理
总是在动的脖子很容易产生皱纹，所以洗完澡的时候，比起脸我首先照顾的是脖
子。松弛的脖子也是脸变大的一个要因。总有人问我，用护手霜护理脖子可以不可
以。要知道脖子的护理用品含有大量的骨胶元和弹性纤维组织成分，主要是预防松
弛的。建议30过后的每位要用专用的颈部护理。
A
足够量的颈霜用手温暖，之后按压在脖子上，用耳后开始四指滑向肩部。锁骨位
置，四指由内向外点压。最后是肋下。
PS：我没用颈霜。用的擦脸的。
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