阴瑜伽体式图（一）

阴瑜伽体式图（一） (2008-11-23 16:52:46)

标签：杂谈

   传统瑜伽修习者认为，你可以连续数小时地进行有规律的体式练习，但是却无法连续数小时地打坐冥想。我自身的体验是：当我修行到深度冥想阶段时，我懊恼地发现，数年来艰辛的串联体位法（vinyasa>练习和高级体式的掌握，并没能让我免除膝盖僵硬、背部和臀部疼痛等长时间打坐出现的问题。

 

  幸运的是，当我热忱于冥想的时候，我有幸接触到了道家瑜伽。它帮助我理解了打坐冥想时出现的种种困难，并促使我发现：只要在瑜伽练习中加入一些简单的东西，我们就可以避免因身体不适造成的分心、在放松的状态中打坐冥想。道家思想还让我意识到：如果我们将西方的自然科学和古印度与中国的身体能量图结合在一起研究，我们对瑜伽是怎样发挥作用的认识就会更加透彻。

 

                                            ---（摘自06期瑜伽杂志）

 

 

 

  

 

1.  Anahatasana
   (Melting Heart) 
      

 

2.Ankle Stretch

       

 

3.Butterfly

 

   

 

4.Half Butterfly

 

 

 

5.Camel

 

           

 

6.Cat Pulling Its Tail

 

 

 

7.Caterpillar

 

  

 

8.Child`s  Pose