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释放焦虑和忧伤(2009-01-17 04:23:05)
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。 焦虑分为两种类型 ：①状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化 。②特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。常常提到的焦虑的 防御机制有：压抑，反向形成，取消，投射，合理化，否认，认同，转移，固结，回归。
忧伤，人的一种心理感受,是一种不快乐不高兴的表现。它让人烦躁和不安,也是加速衰老的催化剂和强化剂。人在忧伤的时候会心烦意乱,人的身体内会分泌产生出一种毒素,当然,这种毒素不会对我们人类有太大的伤害,但是,这种毒剂会让我们的心情更差,还可能会伤及身心.忧伤过度会伤及内脏器官,长此以往,就算不伤及内脏器官也得上心理疾病的,诸如:抑郁症等心理上的障碍。 莫名的瞬间，心被堵得密不透风，开始了无以名状的焦虑和忧伤，那种感觉的确很不好受但是又无法摆渡。于是开始抱怨，开始觉得自己很衰，开始厌烦这个世界，开始去诅咒。直到释然的那一刻到来的时刻，才知道自己当初是多么的无厘头，想想都觉得可笑。既然如此，何不好预防为主呢？
坏情绪是可以传染的，一点都不错。有句话说，女人向女人诉苦，只会越述越苦。个人想加上一句，不仅仅是一个人的苦，反而转接到两个人都受苦了。酸水吐多了的人会形成习惯，于是忘记了本来不是这样的面貌，反倒越来越像那个自己口中可怜的自己。何必为难自己呢？何苦？
很好的办法，做自己喜欢的事情，在莫名之火没有窜起来是浇灭殆尽。静静地听自己喜欢的DJ做节目，听自己喜欢的歌手的歌，品点小咖啡，好好的吃一顿，悠然得散散步，对自己多说几个我很快乐，给朋友一些问候和关怀，对自己的心情进行小小的文字记录，或者实在不行对着陌生的人群大声喊，发泄无止境，爽了就行（我干过这事，结果吓到了别人，自己可是释放了好多，不过还是找个人少的地方发泄比较厚道哈）。 或者情绪崩溃是大哭一场，哭完抹一下眼睛，过瘾又解毒，也很不错。不过还真是要提醒自己，绝对不能再在别人面前~~~~（>_<)~~~~ ，太糗啦。
境遇不管怎样，记住，释放焦虑和忧伤，被让他们折磨了心智，去好好的过活~@~
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