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系列心理游戏

 解梦师 2009-07-26
  

勇于承担责任(适用:责任心培养)
    游戏1:
  学员相隔一臂站成几排(视人数而定),我喊一时,向右转;喊二时,向左转;喊三时,向后转;喊四时,向前跨一步;喊五时,不动。
  当有人做错时,做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬,举起右手高声说:“对不起,我错了!”
  做几个回合后,提问:这个游戏说明什么问题?
  面对错误时,大多数情况是没人承认自己犯了错误;少数情况是有人认为自己错了,但没有勇气承认,因为很难克服心理障碍;极少数情况有人站出来承认自己错了。

 

怎样摆脱"
  现代社会的生活节奏日趋加快,竞争日趋激烈,心理压力也越来越大,乃至使人出现头昏脑胀、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激动、对周围的一切感到冷漠和不顺眼、思维迟钝、逻辑推理能力受阻、食欲减退。情绪不稳,甚至出现一些机体组织器官的形态改变,总的感觉就是生活得好累好累。 
  
  这种自我感觉的体验和症状是一种自卑心理的集中体现,它是吞噬自我心灵的病菌,给人带来莫大的痛苦,其实只要按下面的方法及时调整自己的心态,进行自我心理咨询,这种感觉就会消失。 
  
  首先,自己对自己要有一个全方位的认知,要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔,不给自己订一个太高的期望值标准。 
  
  第二,感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬,爱与人攀比,每天都在膨胀着自己的欲望,把别人的行为结果作为自己追求的目标,以至产生贪婪的心理情结,心理上产生一种“不到长城非好汉“的饥荒感觉,对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等,造成自身彻底的不愉快,总感觉到生活得很累很累,其治疗的“良药“是用实事求是的态度去开发自己的潜能,不要过分地注意别人的掌声与称赞,在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。 
  
  第三,是要面对现实,更新观念,努力地去追求和进取,这样自己就会发现自己的光辉。心理学家马斯洛有句名言:“第一流的汤比第二流的画更富创造性。“意思是说,在竞争如此激烈的环境中,如果你适合当一名厨师,那就不必要去追求当一名画家了。

 游戏 2.  你说我做(适用:压力管理、团队建设)

 游戏 3.   空达里尼抖动减压法  

 游戏 4.  交通阻塞(适用:团队建设)

  

 

压力是怎样产生的呢? 
  这个问题问100个人,都会得到100个不同的答案。一同事曾这样定义:压力是因为人们对将来要做(发生)的事能否成功缺乏信心,而产生的一种心理障碍,细细品位的确有道理。比如:刘翔和我们比赛110跨栏,肯定我们有压力,刘翔没有压力,因为我们对“跑赢刘翔”严重的缺乏信心,而刘翔对“跑赢我们”就绝对有信心。 
           1、信心不足。 
    
工作中,我们对目标任务达成的难度过高的估计,对自己能力过低的估计,就容易造成自己的压力过大。这就是常说的“自己吓唬自己”。作为一个营销人,完成目标、达成任务是天职。但是,如果目标过高,一是让上司明白任务的艰难程度,二是自己告诉自己,自己是否“全力以赴”比任务是否“全面完成”更重要。 
            2
、能力不足。
  自己的实际能力和达到目标需要的能力不匹配,导致不能胜任目前的工作,是压力产生的主要原因。 
   
 彼得定律说:职场中的每一个人将最终升职到你不能胜任的位置。可以这样说,每个职场的人都必须面临这样的尴尬,并且这种现象是不能杜绝的。当你努力提高你的能力,能完全适应目前的工作时,企业就会提升你的职位,你就有会面临新的问题,能力又出现不足,从而产生新的压力。 
      
因能力问题产生的压力要正确的对待,如果你长期不能胜任某项工作,那就该考虑换岗或辞职;如果是一段时间压力大,一段时间压力小,那么恭喜你,你的能力正在提高,当你压力小的时候说明你能力提高解决了目前的问题;当你压力大时,说明你的工作难度加大了,或又有更棘手的问题出现了,正等待你的提高能力去解决! 
             
 3、情绪周期。 
       
科学研究表明,人是有情绪周期的。当一个人处于情绪的波峰期,就会觉得自己能力非常强大无所不能,这就是马斯洛说讲的人的“高峰体验”,这个时候是不会产生压力的。当一个人处于情绪的波谷期,情绪低落,就非常容易产生压力。 
               4
、“杯弓蛇影”的心理状态 
        
每个人都有一个心理习惯,遇事都会向坏的方面想。比如,你的朋友生病住院;你的朋友在一家企业干得好好的就因为顶撞上司被除名;你辛辛苦苦培养的部属辞职走了;你的朋友因为收入的问题而造成家庭不和谐.......诸如此类的事情发生,人们通常会将别人的“不快”或“不幸”投影到自己的身上。比如你的部下辞职你就会想,是不是我不会管理;比如朋友生病住院,你会想某一天我是不是也会累病住院;比如朋友遭到上司“穿小鞋”自己也有时候想我会不会也有此遭遇等。这种不良的心理暗示,就会使自己迫切的要改变自己面临的境况(地位、健康、收入、业绩等),压力就会很快的产生。 
                5
、攀比心理。 
        
说话说“人比人,气死人”。当我们渐渐发现身边的人(朋友、同事、同学)越来越好时,就会去一味的攀比(地位、收入、房子等)。这样就很容易产生压力,觉得自己跟谁比都是弱者。              如何认识和缓解压力呢? 
1
、面对压力,不逃避压力。因为每个人都会有压力,都会“升职到自己不能胜任的位置”;因为它会陪伴我们走过整个人生旅程,所以必须勇敢的面对。如果,我们一遇到压力就逃避、就放弃,那么不但不利于压力的排除,同事还会养成自己胆小、懦弱、自卑的不良心理。 
2
、对自己的优点缺点正确的评估。很多人对自己没有信心,主要是没有看到自己的优势,老是看到自己的缺点。当然,认识自己是个很难的过程,苏格拉底的至理名言――“认识你自己”至今还镌刻在古希腊德尔斐的阿波罗神庙前的石碑上。                               3、应有学习的标杆,抛弃攀比的心理。每个人应该和自己的的过去比较,看看自己的能力是否在提高,自己的思维方式是否在进步,而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的,因为别人的成功说明他的能力、思想、素质、机遇走已经走在你的前面,那你去攀比有何意义。与其去攀比,还不如把他作为自己的一个学习的标杆,看看别人身上有那些优点,去学习,一步一步提高。这个在管理上叫“对标”管理。 
  学习和提高。能力不是产生压力的唯一原因,但是一个很重要的原因。所以要养成自学的习惯,只有不断的学习和提高自身的能力和素质,才能有效的缓解压力。    

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