☆障碍3：“这对我来说无所谓”
有些人相信，如果他们把他人的需要放在自己的前面，他人会喜欢和尊敬他们，另外，有时人们会在某天给以报答。当这种不切实际的愿望没有实现时，他们就会失望。并且认为他人在利用自己，对其表示不满。
说“这对我来说无所谓”的人通常在做两件不同的事情。首先，他们正在尝试通过赞同他人的行为来取悦对方。如果他们在做其他人想要的，那么还有什么不赞同的呢？每二，他们是消极的，不想对决定性活动及伴随的行为担负任何责任。
变通是好的——但并不是无关紧要
你可能想，如果你热切地去做他人想要的事情（即使你不愿意做），这样他人会认为你是一个容易相处的人。然而，他人可能把你的这种“这对我来说无所谓”的态度理解为拒绝介入、漠不关心、厌倦，甚至不真诚。
表达你的喜好（即使可能与你搭档的相反）
如果你不表达你的喜好、品位、想要的东西和愿望，人们将不知道你喜欢什么、你的目标是什么。人们不擅长读懂你的需求，除非你说出来或者向他们表示出你想要的，否则他们就不知道。如果你不能表达你的真实感受，就可能会引发敌意、怨恨和内疚。
做你想做的，没什么不好意思
直接说出你想要的，不用顺从他人的感受和权利。你有权利去做你想做的事情，不做你不想做的事情。当你做的时候，享受它带来的快乐，你不需要给出一个原因或理由。
主动提出你想要什么
最好是主动提出你想要什么，而不是等待他人猜测而给予。让他人知道你想要什么，他将会在适当的时候决定给你与否。至少你可以满意你自己以这种诚实和直接的方式表达你的愿望，即使你没有得到你想要的。
你有权利说不，而不必为此感到内疚
如果你什么都不想要，就简单地说不。难以说不的人往往害怕侵犯或者伤害他人的感情。如果在你确实想说不的时候你说了是，或者你不能确定，这时你可以说：“让我考虑一下。”或者“我会告诉你的。”或者“我回头给你电话。”
积极参与——提供一个可选方法
如果你说“这对我来说无所谓”，你就没有参与人们共同作决定的过程。不是要同意所有的建议（甚至你不想要的），而是要提供可选方案。陈述你的观点和喜好，对方将会进一步了解你是谁、你想要什么，及你对这个课题和活动的意见。积极参与作决定的过程。不要消极地接受任何事情，这样其他人才知道你关心什么，参与，可以使你和他人的兴趣、热情和愿望得以沟通。
常见问题解答
如果我做我想做的，而不是别人想做的，别人会不会觉得我很自私？
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有些人为他们做自己的事情而感到内疚，觉得别人可能会不高兴。他们相信别人会发现他们是自私的，以至于受到侵犯和伤害。
如果你做一些别人不喜欢做的事情，而害怕他不喜欢你，妨碍你追求你的目标和需求。如果你以这种方式生活的话，那表明你对他人的许可和看法就过于敏感了。
“但是，人们会对我有什么想法呢？”
对他人的感受敏感是重要的，但如果某人因为你的决定而感到不安，那么问题可能来源于他怎么看你的行为。声明你有凭自己的兴趣做事的权利，而不因为他人可能不赞同而放弃你想要的、你的需求和目标，这会增强你的自主意识。否则你将注定拥有挫折和失望的生活，因为你仅仅基于“别人是怎么想我的？”来回应你周围的世界。
做自己喜欢做的事情
维护你的权利，做你想做的事情。直接、诚实地告诉他人你的目标、意图和动机是什么——而不需要他们的认同。
当你在想什么对你是最重要的时候，试着往前看一个月或者两个月，甚至更往前。如果有可能的话，你就会看到你的行动直接发生结果的地方。在制定追求目标时，成型的规划是很重要的，而不仅仅是让它停留在梦中。要自信，在你知道你在为自己的目标努力时，你会得到满足，即使你不能马上成功。
注意：坚持己见并不是自私和冷漠
你可能认为做自己喜欢做的事情是你对他人冷漠的借口或辩护词。友谊和人际关系是以给予和接受为主要内容的。两者都有需求，两者间的公平和公正的平衡是非常必要的。坚持己见允许你考虑自己的需要，但并不是不考虑你对周围人的影响。
☆障碍4：“没有我不知道的事情”
有些人感觉需要去表现一个这样报形象，即他们知道一切，并擅长任何事情。他们担心如果说“我不知道”，别人会认为他们没有能力、很愚蠢。
做一个“全能”的人会中雨交谈，因为你传递的信息是其他人的想法和感受对你来说都无所谓。这会切断信息、想法和感受的交流，而仅仅是把你自己抬高到一个领导的地位。考虑到我们都有自己专业经验的局限性的事实，他人就会因觉得不现实而感到怀疑。越来越明显的是，你仅仅是试着去表现自我，而不是真诚地进行沟通。
可以说“我不知道”
说“我不知道”可能会让对方因为你的诚实而尊重你，而不是小看你的无知。认为自己（或者其他任何人）需要知道每个问题的答案，或者关注每件事情和每个人是不能达到交谈的目的的。假设有人提到一本书、一部电影或一位明星，你会意地点点头，似乎你知道他所说的。很可能随后（可能很多次）显露出你对这方面并不熟悉，那么你给对方的印象可能就是你仅仅是在应付交谈。这就会影响交谈。你会给对方留下一个不好的印象，他在随后的交谈中不再信任你。
“我对这个不熟悉……请原原本本地告诉我吧！”
为了避免投射一个虚假的图像，承认你存在缺点、缺乏经验或对某个特定的话题一无所知，寻求对方的回应。多数情况下（除非他人是试着去鄙视你），他们都会表示理解。这呈现了一个平衡的你，并容易创造一个更可信赖的个人形象。
☆障碍5：“我好烦”
有些人总是回避而不交谈。他们认为自己没有兴趣进行交谈。这是逃避和自我欺骗。逃避是避免面对人、情况和问题的一种方法。那些害怕打扰他人或不想努力争取交谈的人是不能真正地给他们自己机会的。
宽恕你自己
如果你自己内心的声音一直在说“没有人会对我说的感兴趣的”，那么说明你对自己太严厉了。当然，他人不能看懂你的心思，但是他们通常会将你的沉默理解为厌倦、缺乏兴趣，想尽快结束交谈。你很可能会留给他们不好的印象，致使他们想去和别人交谈。
集中在积极的事件上，并讲述这些事件
将注意力集中在你生活中的积极事件上——你曾经为之兴奋的事件或经历——和你的热情所在的事情上。谈论这些对你很重要的事情，对你表达你的观点、想法和感受是有利的。它告诉他人你是谁、什么对你最重要，以及它可以帮助你更好地理解你自己。不要逃避，这样你就不会觉得烦人了。
不要逃避
意识到这些常用的逃避之词：
“我不想。”（不做你想做或你必须做的事情的借口。）
“我没时间。”（不做你想做或必须做的事情的另一个借口。）
“这有什么不一样吗？（不做你想做的和你必须做的事情的另一个借口。）”
“我讨厌他人问我做了什么样的决定。”（回绝对你感兴趣的人。）
这些困扰和逃避，阻碍了我们进行有意义的交谈，并影响友谊和人际关系的发展。通常，这些态度是一种习惯问题，而不是心理问题，它可以通过改变你的想法和与人交往的方法来重建。一旦你冲破这些困扰你的习惯模式，你就会发现，人们对你的反应竟会如此的不同。其他人将会发现，你看待自己和他人的方式有积极的改变。你与他人的沟通通路将会打开，这会进一步促进你们的交谈。
