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依据《沈农本草经》记载，下列药皆有久服轻身延年益寿作用，即：人参、天冬、地黄、白术、黄药子、麦冬、独活、薯蓣、薏苡仁、泽泻、远志、石斛、卷柏、防风、沙参、枸杞、茯苓、酸枣仁、桑寄生、杜仲、女贞子、龙骨、阿胶、牡蛎、龟版、大枣、鹿茸。我主要从中精选出十味药来。 参
——人参：《神农本草经》记载：久服轻身延年。 有较强的补气抗衰老作用。主要用于气虚型衰老。 气阴两虚型衰老可与枸杞合用，气血虚型衰老则与当归合用，兼阳虚的衰老可与附子合用。 常用量：口含１～２克。研末吞服：１～２克。泡水：２～３克。煎服：５～１０克。急救：１５～３０克。 忌避：不宜与萝卜同吃。 ——党参：有较强的抗衰老作用。
尤适于气血兼虚型衰老，可与当归合用。 剂量：１０～３０克。 ——西洋参：性偏凉，有益气生津作用。 适于气虚津亏型衰老。 剂量：３～５克。 ——太子参：有补肺健脾作用。
适于脾肺虚型衰老。
多用于少儿。
剂量：１０～３０克。
有的人以为参要到老年才能吃。其实不然，无论哪个年龄段，只要属于气虚、体虚的，都可以服用，也就是说中年人也可以吃参。
茯苓
是一种生长在松树根部的真菌，有较强的抗衰老作用。
《神农本草经》记载“久服安魂养神，不饥延年”。 剂量：１０～１５克。
用法：可以煎汤服，还可以将茯苓研成细末，用温开水送服；北京有特产叫茯苓饼，是用了食品加工的工艺制作而成的，有宁心安神，健脾延年的功效。
灵芝
是一种真菌，生长在山川森林中，有较强的滋补抗衰老作用。
适于虚弱型衰老。
古书记载灵芝有返老还童作用，还可明目。《本草纲目》记载：可益精气、好颜色，久服轻身耐老，延年益
剂量：１０～１５克，煎水或炖肉吃。
何首乌
有补益肝肾，滋补精血作用。主要用于肝肾虚精血不足的衰老。
《神农本草经》记载，何首乌的滋补作用功在地黄、天冬之上。
剂量：１０～３０克。
用法：可以配鸡肉吃，配猪肝吃，可以与粳米、红枣熬成粥。
地黄
味苦，性微温，归肝、肾二经。
《神农本草经》载：久服轻身不老。补肝肾，养血滋阴，适于肾虚型衰老。
《本草纲目》记载：填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发。
用于肾虚抗衰老，是经典名方六味地黄丸中的主要药物之一，抗肾虚早衰。
用于四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）可抗血虚早衰。 还可抗糖尿病导致的早衰。
剂量：１０～３０克。
用法：可煮地黄花粥、生地黄粥、百合地黄粥等。煎汤，３～５钱，大剂１～２两，熬膏或入丸、散。
山药
《神农本草经》载可以耳目聪明，轻身延年。
主要作用补肾健脾肾，适于脾肾虚型衰老。是较有效的抗衰老中药，尤其适用于脾肾虚型衰老。
剂量：１０～６０克。
用法：可清炒，也可以蒸煮，还可以炖羊肉。
枸杞
有滋补肝肾作用，有较强的抗衰老作用，主要适用于肝肾虚型衰老，尤其是肾阴虚型衰老。
剂量：５～１０克，可以水煎服、泡水喝、炖肉吃。
用法：可以泡茶喝，可以炖汤吃，也可以直接嚼吃
黄精
《神农本草经》载：补脾肾，益精血。
有较强的抗衰老作用，尤其适用于精血虚型早衰。
剂量：１０～３０克。
用法：可以和鸡一起蒸吃；可以和猪肉一起炖吃；也可以用水直接蒸吃。
冬虫夏草
可益肾补肺，有较强的抗衰老作用，有强化作用，适用于虚弱型衰老，尤其是肺虚型衰老。
剂量：５～１０克，可以水煎服或炖鸡吃。
龟版
益肾健骨，有较强的抗衰老作用。主要适于肝肾阴虚型衰老。
剂量：１０～３０克。
用法：可以煎汤、熬膏或入丸、散。
从上述十种著名抗衰老中药全部是通过补肾和益气而益寿延年的，反过来也证明了补肾与补气对于抗衰老有重大的意义。
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