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颈 椎 保 健 操
颈椎病是办公人员，上网一族极益患的一种病，几年前朋友给我介绍了一种“颈椎保健操”，既简单又好学，既能治病又可御防。经本人试用效果很好，很久不用
了。最近，上网时间长了一些，颈椎又不适，突然想起了它，拿出来推荐给网友一起分享。
颈 椎 保 健 操
预备姿势：两手插腰，两脚分开，与肩同宽。
一、头向前、后、左、右、各倾十二次。
二、头向左、右各转90度十二次。
三、头向左、右各转360度十二次。
四、两手十指交叉在一起，抱住后脑，向后仰十二次。
五、双手握拳做扩胸运动十二次。
六、双手上举，向后摆动十二次。
七、双手下垂，向后摆动十二次。
八、双臂张开，在胸前交叉旋转正、反各十二次。
九、双臂在胸前平举，向两侧摆动十二次。
十、双手摇橹渡海十二次。（左脚向前一步，成弓步。）
每日做一次，坚持经常必生奇效。
注意：转头不可太快，否则，易头晕。
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