养生之---张悟本中医养生课一
简介: 张悟本先生,出生于中医世家,6岁开始随父学习中医,现任北京东方乐活国际文化交流中心首席养生专家,中国中医科学院中医药科技合作中心首席健康推广专家,全国营养改善行动专家组成员,中国健康教育促进委员会讲师,卫生部微量元素量体实验室顾问,《健康与您同行》编委,北京保健健康协会专家委员,社区及家庭健康促进105项目专家组成员等。张悟本先生是五行养生文化的倡导者,10年来走遍世界各地进行中医食疗养生科普宣传工作,受到各地群众的热烈欢迎,在国内中央部委各大机关、厂矿、学校、社区健康讲座上百场,得到社会各界人士的广泛认可,被誉为中医食疗第一人。张悟本先生临床经验丰富,通过中医食疗方法血压、高血脂、心脑血管疾病,糖悄病,风湿类风湿疾病,肺病、肾病、肝病、胃病、皮肤病、妇科疾病、男科疾病、眼科疾病、肿瘤等近百种疑难杂症取得明显效果,使更多患者重获新生,他们当中不乏被医院宣布放弃治疗的绝望之士。 第一讲 1、最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,最好的疗效是时间。 2、要想身体好,先把饭吃好,要想身体棒,先把钙吃掉,食疗胜药疗。 3、人的生长周期是20-25年,生存周期是生长周期的5-7倍,那么说人最低活100岁,最高是175岁。(国家现在有规定了,活过90岁国家给补贴了。) 4、世界卫生组织统计,致病致死的原因: 5、健康来自于健康的四大基石,每天做到四个方面: 6、人类致病的原因:⑴不良的生活方式 7、吃饭的目的:⑴维持生命 8、治病五步曲:⑴食疗 9、把饭当成药吃,千万别把药当成饭吃。 10、女性终生不要离开豆,因为豆类里面有大豆益黄酮,刺激雌激素分泌的,保护妇科的。
11、肺:多吃白色的,白萝卜、白豆。 12、肾:多吃黑色的。 13、肝:多吃绿色的,绿豆 14、心:多吃红色的,红小豆 15、脾:多吃黄色的,黄豆 16、喜欢吃就去吃,因为想吃就是缺了。 17、血液在血管里流,出现堵塞,堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一样,叫法就不一样,堵在血管上叫梗,堵在毛细血管叫瘤子,堵在肝上叫肿瘤,子宫里叫积瘤,乳腺上叫增生,甲状腺上叫结结,脸上叫痤疮,皮肤上疙瘩,腿上叫曲张。 18、血管里脏东西一多,血管就变窄,血的压力就加大,血压就高了。高血压是什么病,西医讲是在肾上,肾上有个腺体叫肾上腺,分泌一种激素叫肾上腺素,这个肾上腺素分泌出来是调节血管紧张程度的,它分泌的多叫血压高,分泌的少叫血压低。所血压高被称为肾源性疾病。降压药上写肾功能不全者慎用,血压高是肾病,还吃伤肾的药,不肾衰还等什么。肾衰的人80%是长期服降压药的人。 19、血管堵塞中医叫血淤,西医叫自由基太多了,营养学叫自由代谢的产物太多了。很多人认为不吃肉就是素食,不吃油才是素食。 20、维生素缺乏:维生素从蔬菜水果中来, ⑴见水溶解。在洗青菜水果的时候,不要再用水泡了,维生素C 21、如何洗水果蔬菜:农药是有机脂类的,脂类是酸类的,用碱洗洗,再用清水冲一下就行了。 22、青菜尽量生吃,吃生菜是泄肝火的。从西医的角度讲,吃生菜是补充维生素的。 23、高血压西医叫肾源性高血压,中医叫心肾不合,肝火大,爱生气的,爱吃肉的,爱喝酒的大部分是高血压,治疗的原则是清、调、补。长期吃降压药的男的没有一个不是前列腺肥大的。因为降压药是扩张血管的,在前列腺也在扩张。长期吃降压药的女的没有一个不是一笑,下面就想尿尿的必须降肝火来降压。调,调心、肾,让心肾合了,肾吃黑的,心吃红的,冬天吃黑豆最好。黑豆浆、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好,黑豆粥,黑豆浆,黑豆粉都可以。 24、冬天食谱:黑豆+红小豆+山药+杓杞(10-20粒,不要多)熬粥,当晚饭吃,因为肾是(17点——19点工作)。肾17点---19点工作,所以晚饭吃黑豆。 25、每天晚上先吃拌生菜,再吃熟菜,早上中午随便吃肉,晚上别吃肉,主食吃杂粮,荤素搭配。 26、青椒是降肝火最棒的菜。 27、茄子是吸油力最好的菜,用生吃、不削皮的方法,晚饭的时候吃最好,可以降血脂,降血压。将茄子洗净切成丝或块+麻将(补肾的)+醋(软化血管的)拌成冷菜吃。 28、生吃茄子是治疗便秘的最好方法。 29、每天吃饭先吃拌生菜,再吃熟菜,早晨中午随便吃肉,晚上别吃肉,主食尽量吃杂粮,荤素搭配。 30、胆固醇高不是吃鸡蛋吃的,是肝胆代谢出了毛病产生的。 31、吃降血酯药的,把药停了,晚上吃豆粥,吃生菜,降酯照样降下来。 32、降血脂需要忌口: 33、运动的宗旨是早调心肺,晚调肝肾,常调脾、胃、胆。 34、佛教和中医的宗旨是以简治繁,化繁为简。 35、用手经常捋捋耳朵,食指放入耳朵眼里,用大拇指捋耳朵后面, 36、老年人、高血压的人每天钙的摄入量,女人每天不低于3000毫克,男人每天不低于4000毫克。钙是防止血管硬化的,长期吃降压药,血管就硬化了,吃钙可以将血管软化,血压自然就降下来了,所是钙有降压功能。都说喝奶可以补钙,是指一岁的孩子,一袋奶含100毫克钙,得喝多少袋能够3000毫克呀。 |
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