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腹部是女人非常重要的部位，这里的生态平衡，才能有好的身体，而有些妇科上的病，也会让这里变得凸出来，这个部位的锻炼，就带着事先养的性质，因为这里需要健康的能量。 想一想，我们在什么时候最最有安全感的？是在妈妈肚子里的时候，有多久没有想起在妈妈肚子里的时候是什么样的姿式了？ 我把这个姿式叫做胎儿体式，它可以通过经常的回到这个动作，达到养腹的目标。 睡觉前，躺在床上发呆的时候，我有一个好习惯，就是像胎儿一样，蜷起双腿，双手抱住膝盖，在妈妈的肚子里的时候，我们就是这个姿态，这是先天就有的姿式，经常做一个，可以使自己的骨盆肌肉结实有力，更加性感。另外，这个姿态也可以加大膈肌的运动，常做这个动作，以后也不会患上心脏病和高血压呢。裸体做这个动作，效果更到位。 这个动作的要点不变，平时也可以采取蹲式，很方便练习。我个人喜欢躺着，这么抱几下，整个人的状态，都感到自在多了。 如果在做的时候，配合轻柔的深呼深吸，那就更好了，整个腹部都会沐浴在活气与温暧的流动之中，腹部肌肉在一松一收之间，再加上双手一次又一次地抱膝、松开，用力伸直双腿一下，再抱膝，会练就好看的模特腹呢。 |
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