【子时养生】23：00—1：00——胆经当令。胆是代谢解毒器官，需在熟睡中进行，利于骨髓造血。照顾好胆经是最好的进补。
子时是一阳初生，恰恰是在一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。在《黄帝内经》理，有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。取决与胆的什么呢？取决与胆的生发。我们在日常生活中经常会有这样的体会，到晚上八九点钟的时候，我们就很容易犯困，可是到夜里11点的时候，我们恰恰就清醒了。为什么呢？这是因为阳气在这个时候开始生发起来了。
【丑时养生】1：00—3：00——肝经最旺肝脏排毒和修复最佳时段。人卧则血归肝脏。肝主要是藏血，理气，解毒。养肝如同养护树木。
肝气是主升的，比如说出现头疼的时候，你去医院看病，医生就会告诉你头疼是属于肝阳上亢，就是肝的阳气拼命的往上走。这实际是说你的收敛功能、降的功能出问题了。如果阳气一直这么升上去而没有降下来，就会导致你头疼。左边是生发，肝气是主升的，右边是主降，肺气是主降的，所以在道教的养生里认为“降龙伏虎“是最难的。也就是说人体的气机调整到有降、降中有升是最难的，而治病也是这样，如果能够把这个气机把握住，就可以治好病。《易经.乾卦》里的”用九”：“见群龙无首，”吉。”就是生发、生长、收敛、收藏全有，这是人生的最高境界，这也是身体的最健康状态。如果觉得自己身体不就健康，就应该追究是那个方向、那个部位出问题了，是收藏出问题了，还是生发出问题了。
【寅时养生】3：00—5：00----肺排毒开始。经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会这时醒来。这是气血不足的表现。
寅时是一个很重要的时辰。现在的正月也是从寅月开始的，人体的气机也是从肺经开始的，哪么肺经起什么作用呢？肺经实际上是“主一身之气”，“主治节”的，凌晨3点到5点的时候，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是有肺经来完成的。所以凌晨3点到5点的时候，应该是人睡得最沉的时候，为什么这样讲呢？因为我们人体从静到动的转化，一定是要通过深度睡眠来完成的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠来完成。如果这个时候醒来，就说明气血量不足了，是非常不好的。
【卯时养生】5：00—7：00----卯时大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程；只有大肠经通了肠道才畅通。
大肠与排便有关，当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是捏拳头。如果大便变细，或者出现其他问题，实际上这是气出了问题。这个气就是肺气，它可以推动着大便下来。现在一提起便秘，大家一般都把它和排毒的概念放在一起，其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。
【辰时养生】7：00—9：00----辰时胃经最旺，是胃经接受，消化食物的最佳时刻
胃经是人体前面的很重要的一条经脉。先从头上讲，胃经起于迎香，往上一直走到山根，然后分二支，一支走脸，另一支在沿着头角之额颅。胃经接着沿着我们的颈部一直往下走，然后经过乳中（乳中就是乳房的正中线）。
【巳（si）时养生】9：00—11：00——脾经最旺。脾为后天之本，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾是主运化的，脾和肺在中医里同属于太阴。所谓的太阴，就是他们都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉奏里当中去，所以脾的工作相对与肺来说是一个前期的初步工作。脾还有一个功能就是主一身肌肉。如果脾的功能很好的话，我们的肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇表现出来。如果脾的运化功能很好的话，我们嘴唇就很滋润、很丰满；反之，嘴唇就会干枯。我们通常所说的重症肌无力的问题，实际上也是由脾病造成的。还有一些老年人，我们会发现他们有一个象，就是其眼皮都下垂了，其实上眼皮也是为脾所主，眼皮下垂，这就说明脾主肌肉的功能出现问题了。
【午时养生】11：00~13：00——心经最旺。心气推动血液运行，养身，养气，养筋。
午时和子时相对。心经当令的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰阴阳的变化。古人是非常重视子时和午时这两个时辰的，古代练功的人也很重视子午功。这就是我们所讲的心肾相交的问题。心和肾相交的能力也越来越强，人就显得越精神。心的神明为神，肾的神明为志。哪么这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。古代练功的人就是要借助天地阴阳转换的时候，去利用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医认为在五脏中，心为“君主之官”，它的重要意义就可想而知了。
【未时养生】13：00~15：00——小肠经最旺。小肠经能治大病，是保养小肠的最佳时段。小肠主要是吸收营养，分清浊。故午餐适宜在13：00前吃完。
西医认为小肠是主吸收的，中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉”。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后再把它分配给各个脏器。心与小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴自然也有问题；而阴要出了问题，阳也会有问题。
心为君主之官，心是不受邪的，因为它主散。因此，心脏病在最初很可能会表现在小肠经上，在临床上，有一些病人每天下午两点多钟的时候，就会胸闷心慌。
【申时养生】15：00`17:00——膀胱经最旺。膀胱藏水液和精液，水液排出体外，精液循环在体内，申时人体温较热，阴虚最为突出。
膀胱经是一条可以走到脑部的经脉。在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。古语说“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完东西，到15点至17点的时候，就应该好好地去练习来强化我们的记忆。
【酉时养生】17：00`19:00——肾经最旺。肾主封藏人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段
我们中国人对肾是最为关注的，肾主藏精，是什么精呢？精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。而肾能充分发挥其秘藏“精”的功能，让精在最关键的时候发挥作用。
【戌（xu)时养生】19：00—21：00——心包经最旺。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心脏不好的人此时敲心包经，效果最好；可清除心脏周围外邪。
西医里没有心包经这个概念，只有中医里有这个概念。中医认为心为君主之官，心是不受邪的。哪么，总得有一个东西“带君受过”，这个东西就是心包。心包经是从心脏的外围开始的，走到我们的腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着我们的手前臂的中线，经过我们的劳宫穴，到达中指。我们的每一根手指上都有经脉通过，如果中指出现麻木的话，哪么有可能是心包的病。
在民间还有一种敲打心包经的锻炼方法，对解郁、解压非常有效。
【亥时养生】21：00—23：00—-三焦经最旺。为免疫系统（淋巴）排毒时间。三焦通则百病不生三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用
至今，中医对三焦有不同的解释。一种看法是，三焦就是我们人体的空子。人体的很多脏器包括在三焦内。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。
《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。耳鸣如果偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。所以，一定要因循环身体本性的原则，这样身体才是和谐的，情绪才可能达到和谐的状态。
