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提高记忆力方法
原题：提高记忆力鲜为人知的方法
转录于《唐山广播电视报》2010.13期
题引：无论老年人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能。下面，我们就来看看这些鲜为人知方法有哪些。
转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好的效果。
研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆力至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力集中。
天天击掌登脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布当量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬脚动作更有利促进血液循环，鲜牛奶那你那你做勾脚动作，这时小腿会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究，其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力的测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79岁的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分中获得更分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人聊闲只能浪费时间。然而美国科学家的一个最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商、记忆力非常有利。（文中别字已纠正）
附件：提高记忆力的家常食物
苹果
每天吃两个苹果，可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
卷心菜
富含B族维生素，能预防大脑疲劳。
大豆
含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶
富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑的活力。
蛋黄
蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳
含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
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