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俗话说。要知道女人的美由内而外散发出来的营养专 力比泰 药补不如食补。这句话对于女人来说更加有效。 专家指出。并适当补充如下食物，日常饮食中注意营养的合理搭配。有助女性防病抗病。
1 贫血 补充高铁食物 约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。临时贫血容易导致卵 因为周期性失血以及生育等原因。 对女性健康造成影响 力比泰 巢功能下降。 而且容易吸收。医学 补血养血可谓是女性一生的功课 动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高。 专家特别提醒。以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡。 2 经期不适 喝些加蜜热奶 女性经期经常遭遇的身体不适。妇产 腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。 科专家最近发现。可减轻或消除经期的种种不适。 女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。 并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用 ; 蜂蜜中所含的镁可镇 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪。 定中枢神经。减轻心理压力。 协助消除女性在经期中的紧张情绪。 3 痛经 吃点香蕉 不只可以稳定女性在经期的不安情绪 香蕉中含有丰富的维生素 B6 而维生素 B6 具有安定神经的作用。 还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 4 偏头痛 多吃含镁食物 偏头痛好发于育龄女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极 特别是从事脑力工作的女性。研究发现。 低。如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物。可减少偏头痛 发作。 5 抑郁 常吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响。经常吃三文鱼、沙 女性比男性更容易出现抑郁情绪。国外研究发现。 可协助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的 ω - 丁鱼等富含 ω -3 脂肪酸的鱼类。 3脂肪酸具有抗抑郁作用。 6 雌激素下降 摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素。会使女性的生殖功能和性功能都受 当它血液中低于正常水平时。 还会使心脏失去保护。影响。 可弥补体内的雌激素缺乏。每天喝 500 毫升豆浆或吃 100 克 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质。 以上的豆制品。可有效调节内分泌功能,锦盒礼品盒配件，如豆腐、腐竹等。促使雌激素恢复正常水平。 7 霉菌性阴道炎 多吃蒜类 含硫 经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质。天然杀菌物质。可抑制白色念珠菌在阴道内 力比泰 过度生长和繁殖。 具有强烈的杀菌作用。 8 乳腺病 多吃全麦食物和海带 一项研究发现。能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品。防止雌 激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 海带中含有大量的碘。促使卵巢滤泡黄体化，能抚慰垂体前叶分泌黄体生成素降低体内的雌激素水经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。平。因此。 9 妇科肿瘤 力比泰 多吃红皮蔬果 力比泰 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分。 可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长。 因而具有预防妇科肿瘤 赫赛汀 作用。同时降低它对雌激素的反应性。 洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 10 卵巢癌 多吃高钙食物 摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少 54% 因为充分的钙质有 大量调查发现。 助于控制癌 泰索帝 细胞的生长和扩散。 因此。特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到 1000 毫 女性应注意适当补充高钙的食物。 常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品。 本文摘自于：http://www./ |
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