起居养生歌

讲起居养生,莫忘大环境;   
早晨莫贪睡,夜晚早就寝;   
勤洒扫庭除,勤换气通风;   
头发宜常梳,脸面宜常搓;   
眼睛宜远看,耳朵宜常弹;   
唾液宜常咽,浊气宜常呵;   
肢节宜常摇,足膝宜常动;   
脊背宜常暖,腹部宜常摩;   
用热水烫脚,胜过吃百药;   
饭后三百步,不用进药铺;   
虽然道理浅,都是忠告言.   
日常起居事,行往坐卧站,   
动静相适宜,道理千千万,   
运动与健康,强身把体健,   
养形又养神,益寿又延年.