“五月是孩子一年中长个儿最快的时期，多吃、多睡、多动、多晒太阳，可以帮助他们长得更高。”这是本市妇女儿童保健中心儿保科内分泌专家张茵颀副主任医师日前接受记者采访时指出的。张茵颀说，世界卫生组织资料表明，5月份孩子们平均可以长高两厘米左右，这可能与环境温度和紫外线强度有关。她提醒家长，一定要抓住这个长高的黄金期，带孩子们出游踏青，让他们吃好、睡好、运动好、心情好，为孩子们长个儿加把劲儿。
张茵颀说，孩子生长发育快的时期，各种营养素的需求也相对增加，因此加强营养是孩子长高的基础。在正常摄入主食和蔬菜水果的基础上，每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品；适当补充鱼肝油和多种维生素；青春期前应适当增加蛋白质类食品。
充足的睡眠是保障身高增长的必要条件，因为生长激素在夜间分泌达高峰；睡眠可促进骨钙沉积和营养物质的吸收；晚上早睡对于保证睡眠十分重要，年龄越小，需要睡眠时间越长；小学生每天至少应保证9小时睡眠，中学生每天至少应保证8小时睡眠时间。
规律性的运动对身高增长有明显的促进作用。运动应定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上；最好选择耐力运动，如跑步、游泳、骑车、跳绳、需要身体跑动的球类等；下午运动效果更好；青春期前进行规律性的运动锻炼，对身高增长的促进作用尤为明显。要想让孩子长得高，保持孩子心情舒畅也很重要。情绪低落和紧张可影响身高增长，愉快的心情有利于生长激素的分泌，良好的心情可促进营养物质的吸收，良好的心情还能提高睡眠质量。
张茵颀同时提醒家长，儿童的未来成年期身高是可以预测的，常用的方法是进行手骨X光片骨龄测定。骨龄预测身高适用于3岁以上儿童，年龄越小准确性越低，多次测量较单次测量准确度高，青春期前后预测准确性更高。因此建议家长不要盲目给孩子测骨龄，只有存在以下危险因素时再进行骨龄监测，如儿童每年身高增长<5厘米；足月出生体重<2500克,身长<45厘米；父母双方身高不足中等，男<166厘米, 女<155厘米；有性早熟迹象等，在明确诊断的情况下，如果预测结果值低于家属认可度，可以进行早期干预治疗。
记者 赵津
