林海峰健康讲座：如何给身体排毒基础断食排毒法：
断，要断掉负担，不是断掉身体需要的东西；食，是怎么去吃，才能没有负担。女孩子们想让自己的皮肤更好，怎么做才是最好的方法呢？就是这种断食排毒法。大概一个月里面用三天时间，大约有一半以上的人，马上该瘦的就立刻瘦下来，然后脸上暗沉的颜色啦，皮肤上的那些油脂以及一些斑、痤疮，都有可能不同程度在减少。 “断食”断得是固体食物而不是营养 断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，你只要那几天不喝水，把蔬菜和水果榨成八杯果汁替代水。蔬菜和水果榨成汁有什么好处呢？第一，喝到身体里面没有任何负担，相当于喝水；第二，里面有大量的酵素，酵素是帮忙解毒的最重要的材料，然后还有大量的维生素和矿物质，最关键的是蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，你就相当于喝八杯自然的、植物的血液，来帮助你血液的清洁，连续三天的八杯的蔬菜水果汁，使你身体里面的“垃圾”，逐渐被清理出来。大多数人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里面的眼白也开始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来。 基础断食食谱 胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁（或其它水果根茎类蔬菜） 每天八杯，一次只喝一小口，其它食物全部中断 根据不同需要，加一些特别营养补充食品，至少要有4—6样，蛋白质粉、维B、维C、钙镁片这四样是基础的，可以打在一起，也可以单独服用。跟排毒有关的营养素，还有牛奶蓟（它其实是一种药草）、蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟，这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。 如果血压太低或者体质太弱的人，暂时不用西芹，因为芹菜本来是降血压的。其实包括梨、苹果、莴笋等都可以用来断食，橙子、西瓜、西红柿不适合。蔬菜类主要就是根茎类的，就是有根，有茎，榨得出汁来的。如果你有妇科炎症，如果你防止宫颈癌、乳腺癌，可以加紫包菜，还有西兰花。喝得时候，要小口喝，如果一口气喝很多的话，胃装不下，它就会马上从下面排出去，变成“冲厕所”了，喝太快了，利用率会下降。记住：要现榨现喝，不然的话会被氧化。其它食物中断是指需要咀嚼的、难以消化的固体食物暂时中断，给胃一个休息的时间。胃这个器官跟我们的肌肉组织是一样的，它很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很简单，就是这种断食排毒。只要有一段时间，让它喝流质食物，让它休息，就会好了。记住，休息是最好的医生。 日常皮肤排毒法 1、时间：连续3—7天，每天早、中、晚餐食用。 2、内容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维C+橄槛油。 注意：维C和多种营养片一定要买天然的。多种营养片一般含有二十到三十种不同的维生素和矿物质在里面。 3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其它食物暂时不吃。 4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。 内部系统排毒法： 主要针对已经出现的身体疾病，包括很多人长期的过敏，长期的皮肤暗沉，长期的头痛，长期的心血管疾病，这些亚健康和慢性疾病早期，都可以采用内部系统排毒法。 1、时间：每天服用 2、内容：1万毫克到5万毫克的天然维生素C。 人类和动物之间有一个很大的区别，大部分动物自己就会制造维C，人和所有猿猴类和灵长类的动物都不可以，这是自然进化当中灵长类的动物选择以水果作为食物，因为水果有很多维C的来源，慢慢身体就不能制造了，但是后来人类进到了城市，就很少吃那么多的水果了，所以很多动物不会得的疾病，人会得，其中很重要的原因，就是因为缺乏维C造成的。曾经有多位的诺贝尔奖获得者都宣称，它是真正地可以治疗万病的营养素。有一位鲍林博士，他曾经通过使用维C帮助很多心脏病患者康复。还有一位匈牙利的科学家，通过对维C的研究，他认为，维C如果能补充到身体最大的需求量，就有可能使心脏病绝迹。 3、方式：磨成粉末，或者直接用维C粉，放在温水里或果汁里，连续服用五天，进行排毒。 4、功效：1）减少过敏现象，还可帮助清洁身体重金属过量。 2）可以提高免疫力，预防感冒，修复血管，消除各种炎症。 3）祛除细菌和病毒，可以预防癌病、糖尿病、心脏病、高血压、肝脏疾病等。 提示：维C应该是普通百姓家里应该必备的一个保护性的营养素。呕吐、中素、头晕都可以用，不小心烫伤了，可以把维C涂在外面，帮助消炎。它可以消除身体里的各种各样的炎症，甚至有可能直接通过它来帮助你把肝炎治好。 维C是非常安全的，当一只山羊吃到毒草，它的身体会在瞬间制造10万毫克的维C出来解毒。身体不储存维C，这也是它是安全的原因，因为它不可能过量，它一过量，就会随汗液、尿液排出体外。这五天除了喝维C粉外，还可以正常的饮食，比如说吃营养早餐，吃生蔬菜。最好有专业营养师指导你。 护肤宝典： 1、女人需要爱自己才能更美丽。 2、一个星期做三次皮肤护理。 3、在面膜中加维生素C粉和维生素E 自制面膜：1）蜂蜜+牛奶（少量） 2）酵母粉+橄槛油（少量） 4、用冷热水交替洗脸，可有效祛痘，紧致肌肤。 |
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