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一天喝水行程表
6:30 起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时，让水融入每个细胞再进食！ 8:30 到了办公室后，别急着泡咖啡，先喝一杯250ml的水。 11:00 在空调房里工作一段时间后，一定得喝上一天里的第三杯水，补充流失的水分。 12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 15:00 以一杯健康矿泉水取代午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取近2000ml水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 减肥水瘦脸SPA 喝水不仅能清洁口腔，还能帮助你去掉双颊赘肉呢！ 1.准备一杯水(最好是温水)。 2.把一口水含在口腔中(含着不累的分量)，保持唇紧闭。 3.使用腮部及脸颊的力量，将水由口腔内壁挤出至嘴唇内壁，重点将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水分的力量会使脸颊肌肉渐渐紧实，再利用腮部及两颊的力量将水分吸回口腔内，时间约1秒。 练习时，理想的次数因每个人年龄的不同而不同。因为肌肤会随着年龄的增加而松弛。那么怎么计算呢？用年龄乘以3就是你的运动次数了。 |
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