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心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生现、价值现，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”
摆脱空虚拥有健康 空虚即无实在内容、不充实的意思。精神空虚是一种社会普遍的心理现象，当社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从时，就容易产生这种空虚的心态。
怎么才能摆脱空虚感呢? 调整需求目标 空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，使自已难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自已的实际情况，采取相应措施： 及时调整生活目标 选择你需要一段时间连续专心致志去做的事，从而调动自已的潜力，充实生活内容。 求得朋友支持 当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有在获得很多人支持时，你才不会感到空虚和寂寞。 读几本好书 读书是填补空虚的良方。通过读书使人能解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。 忘我地工作 劳动是人摆脱空虚极好的措施。当人集中精力，全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。 转移目标 当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自已的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使困扰的心平静下来。当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。 赶走抑郁享受每一天 远的有海明威，近的是陈宝莲、张国荣。不一样的生活背景，一样的方式结束人生只因他们被相同的问题所纠缠所困扰。抑郁症就真的如此可怕吗?严重到让一代巨星陨落，让美人香消玉陨。 超人变低能 不知从什么时候起，你的工作效率开始下降，老板要求在两天内写完的报告直到一周时间还理不清思路。与客户谈判每每在关键时刻你连续出现思维不连贯、词不迭意的窘况，曾经的那个超人哪去了? 美食帮你忙：鱼肉。吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的o 3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患 者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的o 3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。 不妨一试：工作该放手时就放手。真以为自己是个超人呀，还是舍不得那个20万的诱人年薪?暂时逃离是为了养精蓄锐，读读书、补补觉，修身养性一番再重回战场也不晚。 情绪指数降降降 所有的饭局都推掉，所有的聚会都失约，原因只有一个——没兴趣！每每早醒后的心情最糟糕，愁啊!又要开始这倒霉的一天了，熬到何时才是头?而到了夜深人静时又开始经受失眠的折磨。 患抑郁症的成目十分复杂，主要与人的人格和遗传因素有关。如一个人的性格、成长背景、家庭环境等，特别是那些从小在家中娇生惯养的独生子女，因为一直成长顺利，在遭遇打击时更容易出现精神抑郁的问题。这类患者平时少言寡语，不善表达。稍有不 如意又会变得脾气暴躁、情绪不穗，还会产生极度自卑的情绪。 给你五个心理处方： 处方一：多活动。除了做家务，最好能养成散步习惯。 处方二：多听轻松音乐。音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。 处方三：充分利用颜色的心理效应。多穿暖色调，少穿黑色调衣服。 处方四：多与人交往。与性格外向、开朗活泼的人交往。 处方五：挺胸抬头走路。可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。 在人类社会进步和发展的21世纪中，生命的准备、生命的保护、生命的质量仍然是与健康有关的三大主要要素。而营养、环境及行为的改善是维护人类健康的三大要素。 在今天这个时代，人们只有拥有健康的心态和健康的件魄，才能真正活得有价值、质量。我们女性朋友应该努力提高自我保健能力，建立有益于健康的生活方式和环境，从身体健康出发，重视心理情绪健康，从而获得更加美好与精彩的人生。 |
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