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[导读]： 老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。
孕妇每天吃核桃最补脑？ 老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。 为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃１０到２０个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。 怀孕中期孕妇饮食的营养搭配，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维Ｅ、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽３系多不饱和脂肪酸，而欧米伽３系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的ＤＨＡ被誉为“脑黄金”。 准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。 因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃１到２个核桃或者３到４个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。 |
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