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治疗网瘾问题的方法——从简快身心积极疗法的角度看网瘾问题

 蓝河星梦 2010-07-07
作者:李中莹 |  文章出处:www.lizhongying.com

  序言

  香港有20万个学生有严重的网瘾问题,这约是全部学生的8-10%。06年5月,香港的一名只有十岁的男童,因为母亲不容许他上网游戏,竟然用刀伤害母亲。2005年亦有一个网迷少年因为网上游戏输尽了虚拟的筹码而自杀!国内亦不諻多让,经常听到看到网瘾问题。跟学校的辅导老师谈,他们感到最束手无策的就是学生的网瘾问题。其实,在成人世界里,网瘾问题亦存在。

  喜欢上网本身不是一个问题,上网是否过度或者是否已经有网瘾问题的标准决定于:这个人是否已经因为把时间花在上网上而忽略了自已的责任(例如学习)和其它方面的成长需要(例如社交生活)就等同于每天打篮球或者绘画15个小时的青少年。所以,网瘾是一种有不同程度的沉迷现象。

  分析:

  沉迷的问题,是一个人将自己的天地缩窄到很小,拒绝面对外面的世界。网瘾就是不能停止上网(或者不能停止渴望上网)。上网一般上有两类活动:1/ 网上游戏,以寻宝或战斗为主题,总有大量的表现力量模式(击退或者杀死);2/ 网上交友,其中有大量的虚伪、夸大、自炫、幻想;若不满意对方或被对方否定则悄然消失。

  青少年爱网上交友因为,第一:让他不用面对外面的世界;第二:在网上他说了算,他说怎么样就是怎么样;第三:他不需要对自己说的话负责任;第四:如果失败或者不能维持编造出来的身份,可以马上消失而无须面对后果。青少年爱上网游戏因为第一:无须负责任:拿东西无须付钱(因为那是宝物)、杀了人也无须受到惩罚(因为那些是坏人、恶魔);第二:总有发挥力量的机会,行事方向可以自由选择,总有机会担任那些威风的角色;第三:若熬不过去便只须消失退出,就算失败了也无须付出真正的代价。所有这些可以总结为一点:需要大量地证明本人的能力或者价值,这是强烈的“我需要被肯定”的讯号。

  以上是负面的上网效果,从另一个角度看同样的问题,我们可以看到:一个孩子用上网满足他在真实的人生里无法得到的成长感受:更能够用自已的力量去解决问题、更被别人接受和肯定、建立更被人注意和尊敬的地位、更能够发展出新的影响圈子和新的力量。

  所以,我们可以容易看出,上网的人很需要被肯定,而在现实世界得不到,只可以在虚拟世界里面得到。孩子成长的过程本来就需要不断地呈现力量、需要不断地得到别人的肯定以培养出足够的自信。孩子是不会没有力量的,只是他使用力量企图得到肯定的方式总是被身边的成年人(特别是父母)否定,结果他运用力量找出一个空间,在那里成年人再没有办法否定他。这个空间就是网上虚拟的世界。

  上网并不是一种病,是一个孩子在他成长过程,被他的世界(遇到的人事物)塑造出来的一种状况。有网瘾的青少年就象南唐后主李煜《乌夜啼》里的词说的:“醉乡路稳宜频到,此外不堪行”!上网让他有一份安全感、优越感、成就感、满足感。与之相比,在现实生活的种种环境里孩子都被否定、被局限,自已想做的又行不通,又想不出其它的做法。除了上网这条路,其它的路都不能走;至少在开始上网时,孩子往往没有被身边的家长喊停或者否定。

  当然,虚拟世界里的成与败,不像现实生活里的挑战需要走过辛苦路程才能把能力培养出来,这是不愿流汗去掌握的表现 - 害怕艰难;另一方面,虚拟世界里的失败无须付出代价、承担责任,这是不愿面对自已人生里的成长需要、没有能力照顾自已的人生。

  网瘾的3大主要征状:
  
  1.极度的专注力:除吃饭和睡觉之外,大多数的时间都用于上网(或者渴望上网)。

  2.逻辑思维弱:思维和智商方面以画面为主,文字和抽象性的思维较弱。

  3.两个自我:心理上表现出虚拟和现实的两个自我(现实的不够好),严重者无法分开两者。

  从辅导的角度看原因:

  网瘾的青少年有一个共同的背景特征,就是在家庭里与家人没有联系、或者没有真正的联系,就算有联系也只是表层的、敷衍式的联系,而没有内心的、深层的联系。(测试的指标是:有没有情绪感受方面的交流,在交流过程里有没有经常被否定?)

  这个背景特征在90-95%的网瘾青年中可以找到。另外的5-10%可能是成长过程中创伤做成的逃避现实世界现象。

  父母过分忽略与过分溺爱孩子都做成问题。此外,父母主观权威式的管教而没有在乎孩子的感受或者思想,是夺去孩子的成长空间,亦会产生问题。这些都可能是多年(10-15年) 的问题,同时,孩子成长过程里没有接受情绪智能(EQ)的教育,因而对情绪的错误理解和乏力管理也是重要因素。此外,习惯了单线思考(标准答案式的思考模式)、欠缺沟通及人际关系的技巧、和脑里没有时间线的观念(关于未来的意识)等,都帮助了孩子走入网瘾的困境。

  如果家长在孩子需要学习的情况里懂得教孩子怎么做,孩子就知道了面对同样的事情该怎么处理。但是家长没有没有教孩子,孩子当然什么都不知道、什么都很混乱了。以情绪为例,当在某个情况里情绪来临时,家长往往只想办法中止了孩子的情绪却没有让他学到该学的东西,于是孩子只会重复又重复那个情况和情绪。在一些家庭里,当孩子有自己的想法时,家长习惯了批判和加以局限:这样做不行做那个也不可以,这样,孩子没有“可行”的自由选择,这样情况下的孩子总是没有机会运用自已的能力、没有机会从尝试中学习、没有机会在做的过程中得到乐趣、没有机会在不成功的时候学会总结教训和面对后果责任、也没有机会因成功或者学习了新事物而得到肯定。每天许多事情都是这样,日子久了,孩子什么事都不能处理,有效的能力没有培养出来,对被约束被否定感到烦厌、对困难挑战和陌生事物感到退缩、对自已又不满意,只能产生负面情绪和无力感。这样的孩子下一步怎么办也不知道,怎敢面对未来?日子久了,孩子没有未来的概念,就这样把自已封锁在自己的狭小世界里。孩子需要得到肯定他有能力,但是环境不提供机会,又不能脱离这个环境,往往上网或打电子游戏是唯一能证明他的能力、并且是他自已所能操控的事。网瘾问题开始时,至少家长没有拦阻,所以他很快就将焦点放在网上交友、或者打游戏上。

  对孩子的教育应该说过松不行,太紧也不行。网瘾是一个信号,指出家长不懂得怎么样引导孩子,所以家长孩子的网瘾根本没有解决的办法。

  治疗概念:

  1.     激活受导者的头脑能力(1) - 区分真实与虚拟世界:健脑操部份招式、体力活动例如运动、军训、野战游戏等。

  2.     激活受导者的头脑能力(2) - 建立时间意识:抽离看自已人生、策划未来、看到不同选择、健脑操部份招式。

  3.     情绪感受与价值观的认识 - 了解自已所追求的价值为何、如何可以有代替(更低成本)的模式、如何创造/增大/转移价值、重建学习的趣味性。

  4.     建立自我 - 认识和接受自已、接受照顾自已人生的责任、接受父母、认识自已拥有的庞大能力、添增能力。

  5.     建立未来的我 - 订立目标、确定偶像、订立计划和执行方案。

  治疗方向:

  行为:运动、群体的高度体力活动例如军训或野战游戏、社交活动、健脑操。

  团体辅导:未来景象、自我整合法、逐步抽离法/感知位置平衡法、健脑操部份招式、借力法(洒金粉、代入法、借过去未来的成功景象)、接受失败法(与失败对话)、接受自已、建立自我、自我价值重建、有效的沟通及人际技巧、目标确定法、时间线实践目标法、负面情绪的正面意义(用逻辑思维解决情绪的技巧)

  简快疗法技巧:

  个人辅导:腹部呼吸、呼吸减压法、现场抽离法、感知位置平衡法、借力法之代入法或洒金粉法、左右两条路法、接受失败法、接受自已法、建立自我、信念种入法、目标确定法、时间线实践目标法、建立未来成功景象、目标管理法,自我价值重建、负面情绪的正面意义(用逻辑思维解决情绪的技巧)。可能需要:重塑引记法、接受父母法。

  健脑操技巧:最重要的是让受导者能够更清晰地区分真实与虚拟世界、对看到的(网上)讯息清楚其真实意义,就是左右脑的平衡联系招式:开脑预备4式,(请参考吴汉威老师健脑操讲义第20页) 和X-Crawl, Elephants, Lazy 8, Double Doodle, Neck Rolls(吴老师讲义第20页)。提升受导者的思想组织能力可以使用Earth Button, Space Button, Balance Button (吴老师讲义第15页)。

  受导者作业:腹部呼吸、呼吸减压法、健脑操部份招式、现场抽离法、信念巩固法、运动及体力活动。

  辅导师所需技巧:

  1.     以上各个针对性技巧。

  2.     健脑操。

  3.     简快身心积极疗法06年第一阶段的训练。

  4.     演讲培训技巧及团队培训技巧。

  方案计划:

  个人辅导3次,然后8天(每周一天) 的集体治疗,再加上12周的集体自我管理活动,全部6个月。

  对家长的引导

  引导家长处理孩子网瘾问题的解决步骤:不把焦点放在问题上,而先建立和谐气氛,有效沟通,讨论内心感受,逐步谈及未来,找出孩子动力所在,共同订立计划。

  第一步:不要把焦点放在问题里,先放在支持他这方面。

  比如用一个月的时间建立和谐气氛。在这个方面出问题的差不多都是13、14岁的孩子,这个时期他是在塑造自己的人生,要甩开手自己走,可参看《亲子关系全面技巧》。和谐气氛是有说有笑,你接受我,我接受你,大家一起谈一些事,而不是一见面就骂,让他都不愿意见你,根本就没办法建立有效的平台。跟孩子建立朋友的关系(问家长:如果一个与你同龄的朋友有网瘾问题请你帮忙,你会用什么的态度?)

  第二步:建立有效的沟通。

  建立有效的沟通是你说一句我说一句,有问有答,而避免长篇大论,或者老是否定批评责骂(这样只会一沟通孩子就跑掉了)。有效的沟通是无论对方(朋友做得多错,你都愿意听他谈谈他的看法,并且给他支持鼓励的)。

  第三步:谈内心的感受。

  谈内心的感受不是谈上网的问题,很多家长一开口就谈到上网,可是这样等于将孩子推开了。家长需要和孩子真正谈的是内心感受,如果过去没有这样的习惯,可以先从无关痛痒的事物开始,例如你可以对他说:昨天我看电视剧《文天祥》,文天祥对人生的看法使我有点感受,你是怎么看的呢?谈这些和上网完全没关系的事。可能最初这样的交流孩子表现出不大顺畅,这是因为一方面孩子以前没有注意自己的感觉,另一方面他认为谈感觉是不恰当的,所以,当家长把感觉拿出来讨论,而且经过不至一次地这样做,孩子慢慢就会愿意并且轻松地和家长谈感觉。愿意不愿意分享对方的感受,或愿意不愿意将自己的感受拿出来分享,就是是否真正接受或不接受另外一个人、愿意或不愿意与另外一个人建立联系的关键讯号。谈感觉才是真正的联系,这个时候你才有可能在孩子网瘾问题上做一些事。这个过程有多长很难说,完全决定于家长够不够灵活、聪明,是否真诚地投入按上述说话去做等。

  第四步:行动计划

  这个时候家长可以慢慢和孩子谈到未来,找出孩子希望有怎样的未来(3个月后、1年后、3年后,未来的人生等)。有了未来的意识,才会想到站在这里思考下一步再下一步。没有目标的人是没有方向的;既然没有方向也就无须举步了。能够谈论未来才可以建造一条路出来,这里又再需要家长避免否定孩子,而是应该帮助孩子走上未来的路。要知道,当孩子能够定下一个目标而且起步行动,他亦能够改变目标和改变行动,更能够提升目标和提升行动了。现在的重点是让他起步,他用自已的力量走路,稍后才引导孩子修正目标。

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