6:30 早上起来第一杯水
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30 喝第二杯水 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水 11:00 午饭前喝第三杯 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。 13:00 第四杯水 开始下午的工作前,喝一杯水,让办公室的干燥空气不至影响你的身体。 15:00 第五杯水 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17:30第六杯水 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 19:30 第七杯水 看电视休息时补充一点水分,保持肌肤水润光彩。 22:00 第八杯水(高血压的人可在睡前喝杯水) 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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