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虽然大脑的逐渐退化是有可能的，但笔者们对此并非无能为力。科学家们根据多年的研究总结，提出了以下10点减缓脑退化速度的措施。
1、年轻时勤学好动，这个时期接受得愈多，以后脑子的作用愈大。 2、中年以后要坚持大量阅读，而且要培养各种爱好，这样才能保持大脑的灵活性。 3、学习方法上，一般大脑连续进行紧张的智力活动2～3小时，应有一小段休息时间。 4、交替学习内容差别较大的不同书类，比长时间读一种书籍的效率高。 5、注重饮食，多吃蔬菜、水果。可常服维生素。 6、保证充足的睡眠，成年人天天平均要睡7～9小时。睡眠的好坏并不全在于“量”，而在于“质”，即睡眠的深度。深沉的、质最高的睡眠，消除疲惫快，睡眠时间可减少。 7、避免过度操劳和精神紧张，善于把自已的情绪转入最佳状态。通过转换不同性质的工作或听音乐、散步等活动转化自己的情绪。 8、生活要有规律，生活作息制度与睡眠节律相一致。一上床就会很快入睡，一到起床时间就会自然觉醒。 9、保持好奇心，选择一些专业外的、有爱好的项目，进行量力而行的活动。 10、经常活动手指，手指的精细动作可以刺激大脑，防止脑退化。 名城西安 www.china- 本篇文章摘自 名城西安网www. 转载请注明来源或保留完整声明！本文原始链接：http://www./sh/wsbl/201009/111826.htm |
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