7种美食驻颜让你年轻15岁2010年09月26日09:54 pclady逸轩
想要年轻漂亮,一定要在脸上涂满化学合成剂,或者在脸上动刀吗?当然不是!要知道,从内而外的年轻才是真正的年轻!饮食驻颜,这其实很简单,现在就来跟小编学习怎样在享受美食的同时,又能让身体年轻吧。 抗衰食物1:三文鱼 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。 Tips:Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分 Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分,补充后可以帮助皮肤锁住水分,达到滋润保湿的功效,此外,它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。特别是除皱。研究证实,产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。
抗衰食品2:冬瓜 冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。 Tips:乌鱼冬瓜汤 功效:补虚养身、滋阴、补血 主料:墨鱼500克、冬瓜250克 调料:黄油25克、大葱10克、姜5克、味精2克、色拉油50克、盐8克 1. 把乌鱼留鳞去内脏洗净,切块; 2. 乌鱼放在爆香姜片的温油中略煎; 3. 烹上黄酒,加少许水焖煮20~30分钟; 4. 加入冬瓜片,再煮5分钟,撒上葱花、盐和味精即成。
抗衰食品3:西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 Tips:兰花虾球 功效:抗癌、补充蛋白质、适合糖尿病人食用 主料:西兰花、鲜虾仁 调料:盐、鸡精、淀粉、色拉油 1、西兰花洗净,切成小朵,用沸水焯一下,待用; 2、锅内放油,下入西兰花和虾仁翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即成。
抗衰食品4:洋葱 洋葱可清血、降低胆固醇、抗衰老、抗癌。 Tips:洋葱炒牛肉 功效:补锌、抗癌、补充蛋白质 主料:洋葱一颗切粒、牛里脊肉切丝500克 调料:酒1匙、太白粉1匙、葱丝少许、盐1/4匙、麻油少许、水2大匙、葱少许切段 1.将所腌料腌约30分钟; 2.将腌好的牛肉用3大匙的油炒,约七分熟,拿起备用; 3.余油烧热,倒入葱段爆香,加入洋葱翻炒数下,加入炒好的牛肉,再加入调味料,拌炒即可起。
抗衰食品5:豆腐 除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源,保养你的肌肤。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。 Tips:豆腐花的做法 功效:净化皮肤、补充水分、使肌肤更加柔润、润肠通便 主料:黄豆 调料:白砂糖、内酯、水 1.豆浆的浓度为黄豆:水=1:15(不能比这更稀); 2.豆浆煮开后,晾凉; 3.把内酯用一点水溶化后,倒入豆浆,赶快搅拌均匀(比例是700ml豆浆,加1茶匙内酯); 4.豆浆隔水加热,豆浆温度达到80℃左右保持15分钟即凝固,然后加入适量白砂糖食用。
抗衰食品6:白菜 白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒、预防乳腺癌。 Tips:韩式辣白菜 功效:辣白菜自然发酵产生的乳酸菌对肠道很好. 主料:白菜一棵、辣椒二两 调料:食盐、白糖、韭菜适量 1、买大颗白菜,取梗切成丝; 2、放盐、韭菜和辣椒拌匀,放入冰箱静置半天,然后把腌出来的水倒掉; 3、放糖、白醋拌匀,静置冰箱,吃的时候另拿碗干净筷挑出来。
抗衰食品7:苹果 含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽、抗氧化。 Tips:玫瑰百果羹 功效:清肺、养颜、补充身体所需维生素和膳食纤维 主料:玫瑰花瓣、黄菊花瓣各适量;西瓜、哈密瓜、苹果各50克;葡萄5克 调料:白砂糖、水淀粉 1.西瓜、哈密瓜、苹果、葡萄均去皮切成小丁; |
|