学着倾听你的情绪——它们是一种重要的内部反馈系统，告诉你：你的身体对你创造的振动频率状态有着怎样的内部反应。你的思想，你的信念，你看的电视节目，你听的音乐，你阅读的书……无论你在做什么，你都创造了一种与此相关的振动频率。
情绪是你内在导航系统的一部分。
当你感到快乐和舒展时，就表明你在正确的频率上——你正在关注的事情，你正在思考和建构的思想，你正在接受的观点，你正在从事的活动，使你不断朝向你的目标、梦想和愿望。
当你感到生气、悲伤、沮丧和无望的时候——任何一种给你身体紧缩感觉的情绪，都表明你正在思考的和关注的事情都会让你偏离你的目标、梦想和愿望。这是一种你偏离正确频率的信号。你的情绪正在提醒你，现在是需要调换频道的时候。它们告诉你是时候去思考一些更积极、更令人振奋的思想了，是时候改变你的关注点、改变频道、改变讨论主题，并且去做一些不一样的事情了，这些将会改变你的能量，并且带给你喜悦和扩展的感觉。
既然你的振动频率就是你所渴望吸引的事物，那么尽可能地保持积极的情绪状况就显得尤为重要了。尽可能地做到将自己的情绪保持在积极的范围内——感觉开心，感受爱，感到幸福、兴奋、满意、宽慰、骄傲、感激、轻松和宁静。
这些情绪会提高你的振动幅度，并且会创造一种与你期望拥有的经历相契合的振动，那么当你梦想时，就能梦想成真。记住，相似的吸引相似的。我们有意识地创设一种积极的情绪状态，一种我们的目标和愿望达成时的情绪状态，一旦我们创设了这种情绪状态，我们也就创设了一种吸引我们想要事物的能量。这也就是为什么我们要学着去回应环境，而不仅仅是被动地处于一个环境中。因此，你看，管理你的情绪是多么重要的一件事情啊。
做那些让你感觉良好的事情吧——让你的人生充满激情。当你感受到丰满而深沉的情感时，你就在向宇宙发射更强烈的频率。你的情感越强烈，越热情，就会越加速吸引你想要的事物来到你的生命中的进程。
最最重要的是，你要找时间去做你自己喜欢做的事情，照顾好自己，善待自己——不管你的生活已经多么地忙碌。
研究发现，你真正感受到的远远比你想的和说的重要得多。你的情绪从来不会撒谎。它是你的思想的真实显现，无论你是否按照真我的意愿在行动，它都是你真心实意的想望。不要忽视你的情绪，也不要试图压抑你的情绪。首先，你要做的就是关注它。如果它不在积极的范围之内（希望，期待，接纳，感激，爱和快乐），那么或者选择释放它；或者，更简单地，去选择一个好一点的想法，选择去想一些开心的事情，创设好一点的情绪感受；或者放下你正在做的事情，改而去做一些你喜欢的事情，去散散步，听听音乐，跟自己的猫玩一会儿，让自己重新回到积极的情绪范围之内。
任何你已见的发生的事情，都是你自己吸引来的。
内在反馈和外在反馈。
记住，快乐是你的内在导航系统。它是你非常个体化的内在反馈装置。如果你感到兴奋，快乐和幸福，你就是在正确的道路上，生活在与你的真我紧密联结的状态。如果你感觉到沮丧，悲伤或者痛苦，那么你就脱离了正确的轨道。就是这么简单。当你处在快乐或者幸福的状态，你就是在做正确的事情，那就继续做吧。注意一下你的情绪感受，让你的情绪指针尽可能的指向“快乐”。这一刻你的幸福快乐是将来吸引来更多幸福快乐的关键。
现在，除了这个内在反馈之外，你也一直在接收外部反馈——来自宇宙的信息。这种反馈有很多种形式。包括你从其他人，环境和事件那里得到的微弱信号或强烈信号。你一定经历过这样的时刻，似乎是"咔哒"一声，事情就自然地毫不费劲地聚合在了一起。在你的行动和努力中，你感受到了支持。这就是外部的反馈，告诉你，你在正确的轨道上。
与此相反，很多时候，在每一个改变的路口你都遇到了很多的阻碍，无论你多么努力，事情都还是那么糟糕。这是来自宇宙的外在反馈，宇宙在保护你，让你知道你脱离了正轨。你正逆流而上，违背自然趋势。这些内部的和外部的反馈系统让你明确你目前是走上了正轨还是步入了歧途。你只需要花时间试着去了解这些反馈系统的指示就好了，剩下的，它自然会引导你。
每一次我做了感觉不好的事情，结果都是无疾而终。
你可能已经注意到了，当你感到感激，幸福或者开心的时候，有一种轻盈和开阔的感觉。你感觉是被关注的。你感觉自己是活生生的。这是人的天性。这就是你的人生真谛。努力生活在快乐、精彩和感激的状态中。这些舒展的积极情绪让你感觉良好，并且能够提升你的振动频率。心中满载着爱和喜悦，你就是一块磁铁，能够吸引来世界所能提供的所有美好和富足。
另一方面，消极情绪，比如仇恨，生气，嫉妒和恐惧就会造成完全相反的效果。他们降低你的振动频率，让你感到焦虑，紧张和压抑。他们会导致身体不舒服或疾病。消极情绪总是造成一种分离的感觉，一种被孤立的感觉。他们就像一堵石墙--阻碍了通往快乐真我的通道。这些情绪会非常有效地阻碍积极的能量流向你的生活，而且只会吸引更多的消极能量。
因此，如果你已经深深地陷入到生气，恐惧，怨恨或者背叛的情绪中，那么现在就是你要赶紧行动的时候了，放开这些情绪，释放这些旧有的思想和行为模式，生活在当下。继续关注你的痛苦或者愤怒，只会继续将更多消极和不健康的环境拉进你的生活。你需要为你想要吸引的积极情绪和经历预留空间。
愤怒让你渺小，宽恕则会拉着你跳出原来的自己
宽恕是一个必需的过程，也是一个最真实的转化过程。你必须愿意宽恕给你带来痛苦的人或者境遇，宽恕他们，释放他们。
继续抱持旧有的消极思想和情感，只能伤害你自己，吸引来更多的消极能量。也就是说，当你不愿意宽恕某个人的时候，就像在喝毒药，不仅毒到了别人，更毒害了你自己。
你要做的就是祝福那个人。宽恕他们，让他们离开，并且，如果需要的话，你也要同样宽恕你自己。
通过记取你积极的过去和释放你消极的过去--你就可以为美好的未来创设空间。真正的宽恕是一剂良药，它会让你纯净，轻松和自由。不可置疑地，它也是一个强力的方法，能够立刻将你从痛苦和愤怒的低震动频率，转换到爱和幸福的高振动频率。
在一些事情上如果你不能原谅你自己，那么又怎么去期待他人的原谅？
既然吸引力法则是对你的思想和情感能量振动频率的一种回应，那么你需要关注那些能够将你带入积极情绪振动频率状态的事情。很多吸引力法则的专家认为没有什么事情比感觉良好更重要。因此，花时间去做那些能带给你快乐、让你觉得幸福的事情。
去听一听你喜欢的音乐。在沙滩上散散步。对他人友善一些。
好好地训练自己，选择与自己想要吸引的事物频率相匹配的思想和积极情绪。有意识地创设积极的感受和良好的环境，然后宇宙就会将同样的积极和美好反馈给你。
你必须将自己带入到与你想要的事物相一致的状态。那是愉悦、感激和激情的状态。但是当你感到沮丧、恐惧或者生气时，这些也是在强烈地暗示你，你正与你想要的事物背道而驰。
记住，没有人能告诉你该怎样去感觉。只有你自己可以做这个决定。如果你发现自己感觉很糟糕，那么你需要反省一下是什么让你有了这种消极的情绪--它不是任何外在的事物，而是你自己，是你对外在事物的判断、价值观念和想法让你感觉如此糟糕。因此，你选择了怎样的感知方式，也就决定了你有怎样的情绪反应，你可以有意识地选择去关注事物的积极面，然后你就发现所有的事情都是美好的。
不要拘泥于过去。总结过去，吸取经验或者教训，然后就将过去抛在脑后吧。除了你当下正在做的事情，没有任何事情真正重要。从这一刻之后，你可以成为完全不同的一个人，充满爱和理解，时刻准备着伸出手帮助他人，让每一个思想和做的每一件事情都是积极和促进的。
摘自 杰克·坎菲尔德《吸引力法则》一书
