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1：苹果减肥法：在三天内除了苹果，什么都不要吃。注意此方法不被营养师认同！因缺乏其他营养可改进为：每餐餐前吃颗苹果垫胃。 2：香蕉减肥法：早餐吃香蕉和白开水，增加饱足感。其余餐点正常。其特色是利用香蕉易饱足、助消化特性。此方法也确实有某些成效，但要注意有些人光吃香蕉可能会拉肚子。另外也千万别吃太多了，除了可能反而变胖、让人以为你属猴。还有可能不小心害人跌倒了。 3：优酪乳减肥法：早餐选择低卡优酪乳代替，另外两餐，则采其余低热量餐点搭配。（这主要是利用优酪乳帮助消化） 4：吃肉减肥法 / 高蛋白减肥法：它教导你三餐都只能吃肉，绝不能摄取醣类食物，当碳水化合来源不够时，身体会分解身上脂肪，并产生酮体，造成脱水、食欲不振等状况。达到减肥效果。 这招的可怕性在于提供你一个逆向思考的方式，又让爱吃肉的人刚好有了藉口，而且试验初期确实有相当高的成效。殊不知这种减肥方式长期下来可能使你酮酸中毒，短期的话则一但恢复正常饮食就立即复胖。另外倡导这招的人可能不知道创始人阿金博士是死于心血管疾病的.... 5：代餐减肥法：摄取一些低热量、高纤维的代餐食品取代正餐。由于代餐经过营养师调配，很有效果。不过要记得没有一种代餐是万能的，仍得摄取其他的正常餐点。 6：乳酸减肥法：以蔬菜、乳酪为主题、并多摄取乳酸饮料，保持肠道益菌生态。 7：薏仁减肥法：多吃薏仁汤、薏仁茶、薏仁饭等，薏仁有丰富的纤维质，而且可以增进代谢，帮助减轻体重。 脱水减重永远是最快的： 8：热力装减肥法：误信电视广告，以为穿上某些“高科技”衣服就可以塑身减肥。号称结合奈米科技、碳纤维、远红外线....你可能必须相信，现在科技还没这么发达。索价越高请以越高标准去质疑该商品。 9：绷带、塑身内衣瘦身？原来只是帮你排汗脱水，让你以为变瘦。闷在衣服里又痛苦又可能中暑，你还以为自己很努力在完成梦想呢！ 10：三温暖、蒸汽浴、温泉减肥法：泡三温暖、温泉，号称可以减肥？没错，当你泡完后的确体 重减轻了，但喝水几杯后又回来了－ 11：睡眠减肥法：这听起来很有新意，他教你在排卵日、或什么日子，故意开灯睡觉，就可以减肥？！原来也只是帮助你排汗而已，要的话关冷气还能兼省电费。 12：辛辣减肥法、咖哩减肥法：鼓励多吃辣的就能减肥，原来也只是促进排汗。不过咖哩的确是健康东西，可以多吃。 13：鼓励你吃一些高电解质食品：如:豆类、蔬菜、水果、鱼类等。也只是帮助你脱水 夭寿减肥法： （错误减肥法） 14：听信明星残言（脑残发言），吃了东西又用指头催吐出来，大概不怕食道哪天被胃酸腐蚀被送入医院。 15：吃泻药减肥、以为可以减低食欲外加促进体内环保。小心肠胃机能受到影响，瘦了身却短了命。 16：断食减肥法、只喝水减肥法：大哥大姐我拜托你赶快吃饭吧！断食不仅让你痛苦难堪、可能生出一大堆疾病，而且瘦下来后，由于身体已经进入自我保护状态，复胖可是非常快的！提倡此招的大概误以为人人都可成仙而你居然还信。 17：去脂、抽脂减肥法：效果最快、成果最好，宣称一夜获得魔鬼身材。却忘记告诉你手术中和手术后都要承受很大的痛苦，而且有手术失败的可能，事先一定要跟医生商量讨论好。 18：整形手术减肥法？同上，不过越来越多不良医师啥都会建议你接受手术。记得他们都会刻意忘记跟你说手术后一年“恢复原状”的可能性。 19：减肥茶、减肥糖、速体纤、或类似名字药品？吃下肚子的东西都请先审慎考虑对方药品是否通过国家卫生局考验。另外所谓民间秘方、谁吃了有啥奇效请相信 90%是骗人，如果对方还要跟你收很多钱卖药，那骗人可能性要高达 99.9%以上.... 减肥前请先有判断能力： 20：听信坊间减肥法，还号称谁谁谁用这个减肥法就能成功，举例举个天花乱坠。殊不知这种故事要掰多少有多少，本条款也可举个让大象减肥成小白兔的案例，看你信不信～再说也不是说别人的方法一定适用在你身上。 21：误信民间减肥中心，号称一周瘦10公斤、一个月让你瘦30公斤、最好再标榜一年后能让你瘦到飞上天。小心让你赔了健康 又折金。 22：好不容易遇到有良心的瘦身中心、健康事业、美容教室....没想到他们收了你大笔钞票，然后要你实行本列表任一款方法。 23：以为大型有公信力的健康中心、美容教室....等机构很有效？他们请得起一堆明星代言外加律师团队。你签了一堆莫名奇妙的条约，简单来说要你承认就是花了钱但瘦不下来、或是出了啥健康状况..通通不关他们的事情。 24：当然你或许能减肥成功，那是因为它已经让你花钱使你更有毅力跟决心去完成。那还不如把钱拿去捐慈善中心喂胖非洲小朋友。 25：误信电视购物、广告贩卖的减肥圣品、减肥茶、减肥ＸＸ，他们可能还请某明星代言，好像吃了变明星身材？殊不知那些明星可能仅是帮代言，不会负任何责任！至于他们的身材是另外花钱换来的，而他的钱是从你身上剥削来的。 26：误信地下电台、坊间广告传来传去的减肥药大灵丸，他们总让你感觉来到24世纪，小心把肝、肾吃坏了。 27：完全不吃东西、偏执吃某样东西，然后狂运动..最后昏死在跑步机上然后成为上新闻。这种极端的减肥法让你瘦得快胖回去也快。 28：用以上错误方法，都可能会瘦下来，只是可能是躺在医院里瘦下来。 29：永远记得持之以恒外加平常心进行减肥。减肥是一时的，好的饮食习惯和运动习惯是一辈子的。 |
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