朋友好。本人非常关注忧郁症的问题。不过本人不是专家,只想与朋友分享一下我个人对忧郁症的看法。本人相信有忧郁者也想过千方百计去改变他们忧郁的情绪,换取轻松愉快的心情,开开心心走着人生路。但是他们有时真的是有心无力,“非不为也,而实在是非不能也”。因为忧郁与一般的生理问题不同,它涉及到人的心理和生理方的相互影响,如果不能从双方面入手,效果一定不彰。有些人念佛经是可以使他们心情平静下来,但有时也不能排除心中的忧郁。因为他们的心理和生理都出现问题,他们必须懂得如何运用“智慧”把那些问题解决掉,才能有机会重回阳光快乐的人生大道。 在心理方面,当然是心病还是心药治好,不过人生事上有时也没有那么理想的。遇到不能顺利地解决心事的时候,不妨是把困扰自己的问题逐一写在白纸上。当真的写下来的时候,可能会发现忧心的事情并不是那么多,可能只有两三个而已。这些问题可能是健康问题,可能是财务上出现问题,也可能是工作上不如意,可能是孩子的教育问题或失恋问题等等。由于以前没有具体的写下来,总觉得问题很多,尤其是午夜梦回的时候,那时大脑不灵光,想来想去也想不清了,就觉得自己拥有很多很多未有解决的问题,因此更加心烦意乱。本人觉得把焦虑忧郁的事情写下来,可以方便自己分析,可以解决的就设法解决,暂时不能解决的就留待明天去处理。这样做话可以减轻心理负担,有如释重负的感觉,便可以安心睡到明天。足够的睡眠也是解决忧郁的问题的重要元素。当自己有空思考问题时不妨多往好的方面想,多些爱心关怀周边的人,这样也可以使自己心灵安静下来,有利于思考问题想出较好的处理方法或方向。千万不要把别人的言行来烦恼自己,让自己忧郁。能付出爱心就是福,能消除烦恼就是慧。希望忧郁者能够解开部分忧郁的心情。由于忧郁的心绪会对大脑构成伤害,因此使用心理方法来解开忧郁的同时,也需要注意改善人身生理上的问题,这样才可以较彻底地改善心理的状态。 在生理方面,当人遇上不幸的事情包括亲人的死亡,意外或诊断出有癌症,过分的焦虑不安或感情上的打击,都会对大脑的前额叶和颞叶的杏仁体产生影响,继而身体会释放出较多的肾上腺素使身体经常处于紧张状态,导致血压升高,身体内普遍缺氧,因此经常唉声叹气。其实叹气是人的自救行动,因为脑部缺氧,因此脑干受到刺激改用口部呼吸来吸取更地多的氧气供脑细胞使用,有别于平常用鼻子来呼吸的方式。那时整个人也没有精神,不想动终日愁闷苦脸,身体的吸入的氧气也相对的减少,血液里养分不足,身体的细胞就无法正常运作,尤其是脑细胞对氧气的需求极大。虽然大脑只占体重的2%,但是大脑的耗氧是占了整个人体的25%。由于缺氧的情况下,大脑的思考和分析能力,当然大打折扣,也由于这个缘故,忧郁的人经常想不出好的方面去解决面对的困境。忧郁者整天坐着不动,有时坐在同一位置长达几个小时,这样颈部和肩旁肌肉受压,使得肌肉变为僵硬影响到头部的供血,容易导致头疼。如果不幸头痛出现的话,更使忧郁的人感到不安。头部供血出现问题也会严重地影响到大脑的分析能力和情绪,真是雪上加霜。这个时候忧郁的人受到心理和生理问题的双从打击,真是有苦自己知,投诉无门,欲哭也无泪。尤其是男士遇到这种情况更加难处理。因为男人多不愿意与别人透露心中的焦虑和忧郁。这也是为什么男人的寿命一般都较女人较短的原因之一。女人较愿意向别人透露心声,寻找别人帮助和同情,因此女人的寿命较男人长。不过也有些女人不愿意向别人说出心底话。政府对于这些不愿意透露心事的人,也难提出适当的服务或协助。在这种境况下忧郁的人就只好靠自己走出忧郁的山谷。当觉得忧郁的时候,先喝两杯温开水来补充身体的脱水现象。因为忧郁的人没有心情的情况下连水也忘记喝。要知道水是维持我们们维持每日平常心理与生理的必需元素。如果身体脱水,心理和生理都会出现问题。每天8杯的水是不能少的。如果每天没有足够的水分,身体为了要维持的正常血液循环,便从身体各部分细胞组织抽调水分来补充循环系统所需。大脑内有75%是水分,大脑的水分减少会使人疲劳和反应迟钝,这也导致忧郁的人百思不能解除忧郁的原因之一。喝完水不妨做些简单的体操或运动,或者出外散步,让身体筋骨活动活动一下,促进人体气血循环,使大脑得到足够的养分与养分。头脑清醒,问题才容易解决。 喝完水,做过运动后,精神应该会好一些。这时可以有点心情把烦忧的事情写在白纸上加以分析。如果需要的话不妨找人聊天倾谈或咨询,有时旁观者清,也许他们会给到一些好的意见或提议。也可以在网上找一些解决问题的方法。 喝水,运动,足够的睡眠和均衡的营养是维持健康的主要元素,单单靠这些不足以彻底消除忧郁的情况。因为经过一段长时间的忧郁,脑部细胞已经有些病变或坏死。这些脑部的轻微病变,在目前的医学技术仪器是无法测定出来的。如果看一些心理专家也许可以作一些心理的辅导,减轻内心的忧郁或者按病情给药。个人的意见,千万不要吃他们给的神经镇定剂之类的药物。因为只会有害无益。暂时解除一些心理的忧郁,但为明天自杀而铺路。我所知很多人因为心事重重,形成失眠。医生会给一些安眠药。刚吃的时候会有点反应,时间长了之后加重药物也是睡不着。医生便会给忧郁的人一些镇定剂,刚吃效果也很好,不过不吃问题又来。长期吃下去焦虑忧郁更严重。吃多了镇定,剂脑筋更迟钝,什么也想不出来,心里的烦躁忧郁更转趋严重。这个时候与医生交谈时可能语无伦次,问非所答。因为那时大脑前额叶(掌管思考的地方)和颞叶的语言区受到药物影响无法正常运作。医生还以为病情严重起来,还担心忧郁的人会胡思乱想作出傻事去自杀。医生不会理会忧郁者的思考能力其实已经受到药物的不良影响,无法清晰地说出自己的想法和感受。医生的绝招就是加重药物的剂量,使病者不会做出傻事。这样下去忧郁者就慢慢变成精神的病患者,永永远远走不走忧郁的困境。有些忧郁者更会因镇定剂的副作用,真的形成自杀的倾向,最后自杀而死。真是一个人间的悲剧。请三思,不要吃那些安眠药或者镇定剂之类的药物。因为很容易引起自杀或者终生服用那些害人的药物。那么怎样办? 找家人或亲戚朋友的帮助解决问题,保持正常的生活习惯,然后做一些自我疗伤的方法。静坐,禅坐,冥想和气功也是很好的方法。不管忧郁者是什么宗教背景,只要内向善,怀着爱心,关怀他人。相信自己帮助他人是解决自己问题的最佳方法。找出自己的信念,静坐和禅修也可以。开始的时候每天先抽出15分钟做,觉得效果好就慢慢增加时间和次数。可以进行静坐或禅修,念经或听轻松的音乐让心情安定下来,专注想着帮助他人,帮助自己。当能排除一切杂念的时候,大脑前额叶所放出的脑电波就会慢慢转为慢速高振幅的α波或θ波,这时颞叶的杏仁体就可以进行自愈活动。人的情绪也变为宁静和谐,同时产生无名的喜悦因为你想着帮别人。当内心拥有喜悦之情,倒过来会对掌管意识的前额叶产生正面的回馈作用,人会慢慢向正面方向想问题。经过一段时间,大脑受损的部分会慢慢修复,思想开始明锐,分析能力加强,忧郁的情绪也会慢慢会消失。要多长的时候才可以做到,这与每个人的忧郁情况,善心的程度和坚持力有关。很难给出明确的时间。 只要心诚则灵。普渡众生,救人救己。 祝福朋友! |
|