腰疼健康疗法 2010-08-12 06:54:02 阅读6 评论0 字号：大中小 订阅 腰疼
默认分类 2010-06-30 09:45:07 阅读7 评论0 字号：大中小 【关注网商健康五】有效缓解“腰部酸胀”的妙招 (2009/06/17 13:29)
浏览字体：大 中 小 今天有个以前的同事和我聊天，他现在也在做电子商务，和我是同行。因为工作关系，一天有10多个小时呆在电脑前面，现在他的腰和手臂出现了严重的问题。只要连续坐上一到二个小时，腰和手臂就酸胀的不行，严重到坐不住的地步。这个情况在去年也在我的身上出现过，不同的是，我这个同事的年纪比我小10年， 今年还是一个24岁的小伙子。
我想从事电子商务的商友们一定也有类似的情况。我从去年开始寻找解决的方法，看很多关于瑜珈、中医的保健疗法，来缓解腰部的疼痛，每种可能有效的方法都一一都尝试过。目前我在使用的一种方法，是一个台湾同胞所传授的中医保健小方法，虽然不能根治，但对于环节腰疲劳、酸胀有着明显的疗效。这个方法我坚持使用了一年，在每天起床和睡觉前都做一次，现在写出来和大家共同分享一下。
1、 向左侧躺，举起右手握空拳，用拇指与食指一侧自然地从后背垂直的方向敲打腰部。直线往下敲打，请分配好每次空拳移动的距离，每组共敲7下，从上而下均匀分布，刚好移动到骶锥处结束点为一组。然后再从腰部开始向下敲打，如此循环敲10组。手法和侧卧的方法请参考下图：
2、 右手握空拳，用手掌那面敲打脊椎旁开10厘米处，同样从上而下敲打一边移动空拳，敲打7下，循环敲10组。（如图）
3、 握空拳，自然下落，用小指一侧敲打盆骨与大腿的关节处，共20下，敲打这里会有明显的痛感，这个刚好是一个穴位，如果实在很疼，开始的时候可以敲轻点。（如图） 4、 向右侧躺，换左手握空拳，重复第1、2、3个步骤。
经过这一组的锻炼，可以让自己腰部的疼痛胀感能得到明显的缓解，希望这个保健小技巧能帮到大家。  0人 | 分享到： 阅读(7)| 评论(0)| 引用(0) |举报 |
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