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中医理论认为："肾气足，百病除"。 人体内的左肾为阳。右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。 肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。 中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀："肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝"。 可见个脏腑之间有着密不可分的关系。 人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。详细方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后。其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的暖量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用暖水泡脚，然后按摩两腿根部的"气冲"穴，并反复揉擦两脚心的"涌泉"穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的"肾俞"穴，则效果更佳。 坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑。例如右小指头通肾。主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。 劈叉补肾气 决定男子性能力的是肝肾两经，想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。 从经络图上可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。有的人已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，而是敞开火来烧的话，虽然火旺，却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热，能量算是白白浪费了。 锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。罗汉堂： 明白卧功里的“还阳卧”的补肾原理了！因为做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。 “还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。 1、若要不失眠，煮粥加白莲。
2、心血气不足，桂圆煨米粥。 3、萝卜小人参，常吃有精神。 4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。 5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。 6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。 7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？ 8、萝卜抗癌，降福消灾。 9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。 10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。 13、吃了十月茄，饿死郎中爷。 14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。 15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。 16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。 17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。 18、韭根韭叶，散瘀活血。 19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 2０、包饭用荷叶，清香又解热。 2１、鲜藕止血，熟藕补血。 2２、女子三日不断藕，男子三日不断姜。 23、羊肉补气血，肺虚最相宜。 24、大蒜是个宝，常吃身体好。 25、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。 26、只要三瓣蒜，痢疾好一半。 27、大蒜不值钱，能防脑膜炎。 28、大蒜是个宝，抗癌效果好。 29、一日不吃姜，身体不安康。 30、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 31、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 32、冬有生姜，不怕风霜。 33、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。 34、晨吃片姜，胜过人参鹿茸汤。 35、鼻子不通，吃点大葱。 36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 37、平常绿豆芽，通便催奶下。 38、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 39、暖天一块瓜，强如把药抓。 40、一天吃点枣，气壮身体好。 41、一天吃三枣，终生不显老。 42、红枣芹菜根，能降胆固醇。 43、红枣黄芪汤，补血养气好效方。 44、酸枣加白糖，安眠帮大忙。 45、核桃山中宝，补肾又健脑。 46、常把核桃吃，润肤黑发须。 47、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。 48、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜 而每天从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升，因此至少需要喝1500毫升水，大约8杯。诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称，细胞不会退化或死亡，退化的是细胞周围的流动性。如果可以定期恢复这种流动性，生命就会永远持续下去。水滋润着我们几十万亿的细胞虽则并非流动性的充分条件，但对身体90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不可少。 几种好用的水疗法 抑制失眠：不妨先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐。盐与水改变了大脑的放电率，诱使人进渗入渗出睡眠状态。 请记住：不要让盐接触上颚，否则会上火。 防止昏厥：如果洗澡时常有昏厥感，那是因为皮肤下的血管受到热水的刺激后开始张开。但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的，所以沐浴前要喝水。 观察尿色：正常尿液不应当发暗。应当是无色或淡黄色。如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的，那就说明在脱水。意味着肾正在为驱除体内的毒素而拼命的工作。 关于饮水的学问 1.怎样喝水？ A：莫待口渴再饮水。饮水同吃饭一样，应该每日喝３－４次，定时定量，最好在两顿饭期间适量饮水，口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水份的信号，此时再喝不如不渴就喝。 Ｂ：因很多人口渴时才想到喝水，故而往往大口吞咽，其实喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人。更应该一口一口慢慢喝。 Ｃ：真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约２００－２５０毫升）一次喝完为止，而不是随便喝两口便算。这样才可令身体真正吸收。 Ｄ：最有效的饮水方法是在空腹时饮用，才会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饭后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。 E：别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分，电解质等，长期大量饮用会对胃肠产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担。白开水不含卡路里不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝 F:冬天也要补水。虽然出汗甚少。但人体也会通过排便、排尿、出汗和蒸发等失去大量水分。此外，冬季取热时也会使失水增加，所以也应该注重补水。 在这里为朋友们提点儿补肾的意见。 黑芝麻 又称巨胜。性平，味甘，能补肝肾。 《本草纲目》中认为黑芝麻可治五脏虚损，益气力，坚筋骨，提倡用芝麻和粳米煮粥食用。《寿亲养老新书》中主张用巨胜酒，可以治疗老人风虚痹弱，四肢无力，腰膝疼痛。 芡实 俗称鸡头果。有固肾、涩精、健脾的作用。 《神农本草经》载：主湿痹腰脊膝痛。《本草新编》还说：芡实，其功全在补肾去湿。芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。芡实不特益精，且能涩精补肾。所以，对于肾虚腰酸疼痛又兼有风湿者，更为适宜。 莲子肉 有养心、益肾、补脾的功效。 《日华子本草》说它治腰痛。《本草纲目》亦云：莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿。所以，莲子最适宜肾虚腰痛或兼有寒冷湿者服食。 麻雀肉 性温，味甘，能补肾壮阳益精、热腰膝、缩小便。 唐代食医孟诜曾说：其肉十月以后，正月以前食之，续五脏不足气，助阳道，益精髓。《日华子本草》亦载：壮阳益气，暖腰膝。对肾虚腰酸痛患者，宜仿照《养老奉亲书》中介绍的方法：用麻雀5~10只。粳米1~2两，葱白3茎。先将麻雀炒熟，次入酒适量，稍煮。再加米如常法煮粥，欲熟时，渗入渗出葱白五味等，稍煮，空腹时趁热食用。 海参 为补肾食品，腰酸疼痛者宜食之。 《本草从新》就有记载：补肾益精，壮阳疗痿。《食物宜忌》亦说：海参补肾经，益精髓。中国药科大学叶橘泉教授说它补肾损，理腰脚。《中国医学大辞典》中还介绍治腰痛、梦遗、泄精的海参丸，就是以海参为主，配以羊肾、杜仲、胡桃肉、猪脊髓、鹿角胶、枸杞子等补肾食物与中药研制而成的。 淡菜 性温，味咸，肾虚腰酸痛者，食之颇宜。 《本草拾遗》中早有记载：淡菜主虚羸劳损，……腰痛。《日华子本草》亦云：煮熟食之，能补五脏，益阳事，理腰脚……。《食物中药与便方》中也介绍：治头晕腰痛，淡菜用黄酒洗过，和韭菜煮食，有补肾助阳之功。 韭菜 有温中、行气、散血的功效。 《日华于本草》还说它能暖腰膝。《方脉正宗》曾介绍治阳虚肾冷，阳道不振，或腰膝冷疼，用韭菜、胡桃肉同芝麻油炒熟食用，日食之，服一月。马文飞《食物疗法》中还推荐：治闪腰岔气，即扭伤腰痛。用韭菜 山药 既是常用中药，又是常吃食物，它有益肾、健脾、补肺的功用。 《别录》中早有止腰痛的记载。山药藤上所结的珠芽，鸣零余子，每次用30~ 刀豆 性温，味甘，中医认为它有益肾、补元气的作用，肾虚腰痛者宜食。 《中药材手册》中说刀豆补肾，散寒，下气，……治肾气虚损。《重庆草药》介绍一法：治肾虚腰痛。 刀豆子二粒，包于猪腰子内，外裹叶，烧熟食。《食物中药与便方》的方法是：肾虚腰痛，怀孕期腰痛：带壳刀豆子 乌饭叶 又称南烛叶。有益精气、强筋骨的功效。 《本草拾遗》载：强筋益气力。《本草汇言》亦说：益气添精，凉血养筋。肾虚腰痛者。宜于春季采新叶嫩枝，切细，加水熬浓汁去渣，加糖收膏，瓷瓶收贮，每服用温水送服1匙，1天吃2次。 枸杞子 性平，味甘，能滋补肝肾。 《食疗本草》中还说它能坚筋耐老，除风，补益筋骨。肾虚腰酸疼痛宜常食之。《本草通玄》中评价说：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。枸杞子可做莱，亦可经常泡茶饮用。 杜仲 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨、壮腰膝，腰脊酸痛者宜食用。 早在《神农本草经》中有载：主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨。《玉揪药解》还说：杜仲益肝肾，养筋骨，去关节湿淫，治腰膝酸痛，腿足拘挛。明代药物学家李时珍认为：杜仲能治腰膝痛，以酒行之，则为效容易矣。对肾虚腰酸疼痛者，民间常用杜仲 何首乌 无论赤首乌，还是白首乌，均有补肝肾、养血的作用，肾虚腰酸痛者皆宜服食。 如《药品化义》载：何首乌益肝，敛血，滋阴，治腰膝软弱，筋骨酸痛……。《本草纲目》亦说：何首乌能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。白首乌也有同等功效。正如《山东中药》所载：自首乌为滋养、强壮、补血药，并能收敛精气，乌须黑发，治久病虚弱、贫血，须发早白，慢性风痹，腰膝酸软……。我国民间已将首乌作为食品，通常研为首乌粉，和白糖调匀服用。 牛肉 性平，味甘，有强筋健骨的作用。 《本草拾遗》中就曾记载：牛肉补虚，令人强筋骨，壮健。对体弱之人腰膝酸软疼痛者，食之颇宜。 狗肉 为温补性食品，并有补肾强腰作用。 《日华子本草》就曾说它壮阳，暖腰膝。《医林纂要》也认为：固肾气，强腰膝。所以，对腰膝酸痛，四肢不温之人，食之最宜。 羊髓 能补髓益阴，肾虚体弱腰痛腰酸之人宜食之。 元·忽思慧在《饮膳正要》中曾有羊蜜膏方，用以治虚劳腰痛，即以羊髓为主，配合生姜汁、生地汁熬膏，或作汤羹，或煮粥服食。 阿胶 性平，味甘，既能滋阴养血，还能补益肝肾，故老年人腰痛腿酸脚弱者，食之颇宜。 正如《本草经疏》所言：丈夫脚酸不能久立等证，皆由于精血虚，肝肾不足，法当补肝益血。阿胶入肾，补不足也。《纲目拾遗》亦云：治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾。所以，凡腰脚酸痛者宜食之。 鱼鳔 又称鱼胶。能补肾益精，滋养筋脉。对肾虚腰酸腰痛之人，食之尤宜。 《食物中药与便方》中还介绍：肾亏腰痛，腰膝无力：鱼螺胶、鹿角片等量，砂炒至色黄松脆，共研细末。以黄酒或葡萄酒送服，每服 鹿肉 性温，味甘，古代医家都认为它能补虚弱、益气力、强筋骨、调血脉。 《医林纂要》中还说它补助命火，壮阳益精，暖腰脊。所以，中老年人肾虚腰膝酸痛者，食之颇宜。鹿肾也能温补肾虚，《日用本草》又说它补腰脊。因此，肾亏腰酸痛者也宜服食。鹿血对腰痛者亦宜，《本草新编》中曾介绍：调血脉，止腰痛：鹿血，滚酒调，热服。 花椒 性温，味辛，既能温补肾阳，又能散寒除湿。 如《服食方》说单服花椒，补下焦命门真火。《日华子本草》也认为它能壮阳，暖腰膝。《本草纲目》也有记载：花椒散寒除湿，补右肾命门。无论是因肾阳不振，或是寒湿侵犯的腰酸腰痛，食之皆宜。 小茴香 性温，味辛，为药食两用之品，有补肾壮腰的作用。 《玉楸药解》中即有小茴香治腰痛的记载。《证治要诀》中还介绍：治肾虚腰痛，转侧不能。嗜卧疲弱者：茴香(炒)研末；破开猪腰子，作薄片，不令断，层层掺药末，水纸裹，煨熟，细嚼。由此可见，凡肾虚腰酸痛者，常以小茴香作为调料食用，颇为适宜。 多吃以上食物对与补肾有很好的效果。
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