01听音乐——将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐总是能治愈各种情绪疾病,而且是立时见效。
02静思——1分钟不算长,但这1分钟却也可能成为转念,让生活更好的关键时刻,利用这偷闲的1分钟静思,沉淀一下浮动不安的思绪,做好下1分钟的再出发。
03活动筋骨——偷得浮生半日闲,随时想到就利用1分钟来动一动筋骨,身、心、灵一向是互为因果的,「户枢不蠹,流水不腐」,选择动动身体倒是个不错的好点子。
04作10个深呼吸——选择静下来做10个深呼吸,特别是当遭遇紧张事情时,10个深呼吸是消除紧张的最佳妙方。但如果是碰见不愉快的人或事,则选择运用想象力让所有的情境变得轻松,例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况,或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等,一下子心情就变得轻松起来。
05打电话给朋友——如果心情不好,又只有1分钟的时间纾解,选择拿起话筒与朋友聊天,抒发心中的情绪。
06「不断与自己沟通」——「不断与自己沟通」,而且一以贯之。1分钟、1小时、1天或1星期、1个月,都是一样的。如果有1分钟,选择诚实面对自己,检讨得失、对错成败。此外,试着将所有负面的事情,转换成相反的益处。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客户决定要撤换广告公司,首先他一定会点头同意客户的决定,接着他便会认真地请客户告知他真正的想法、深入了解究竟是哪儿发生了问题?对他来说,所有的问题都不是问题,而且还可能是转机。
07运用想象力——很奇怪,人的想象力用在描绘日后的希望,远胜过现下这1分钟。有时妳可能会想象10年后,发财了可以买部保时捷跑车,或者出国拉皮,以后变成松山岛菜菜子之类的,但是其实想象眼前的我,就是躺在沙滩上的珍妮佛罗培兹岂不是更妙?
08喝喝水——去喝一大杯水,温的、冷的都好,最好1天找出8个1分钟,走到茶水间倒杯水,一口饮尽,妳的身体会感到前所未有的清爽。
09占卜——遭遇挫折或犹豫彷徨时,利用占卜来做决定,借着占卜的过程,进行自己与自己的对话,之后一切往往更了然于胸。
10说声谢谢妳--妳对谁心怀感激,却还没有向她道谢,那就是现在啰,拿起电话或走过去,大声说:「谢谢妳!」ROSE杂志:善待自己选择疼惜一下自己的身体,或离开令人不快的现场,都是妙方。
11做SPA--了解健康的重要,学习中医、经络操、阿南达玛珈瑜伽打坐,对于自己身体的状况都在掌握之中,如果有空出来的1个小时,则选择利用芳香疗法好好地疼惜一下自己的身体。
12看电影--依当时的心情所选择的电影,总有些机缘巧合,借着从电影中寻求一些答案。
13看精采的表演录像带--除了歌剧之外,加拿大的「太阳马戏团」是个值得注目的表演团体,因为他们的艺术是经过精密计算的,而且必需全神贯注的投入,有时观赏他人专注的神情也是一种享受。
14阅读--如果有1小时的空闲,选择随手抓本身边的书或杂志,就可马上进入阅读的乐趣里,忘掉不快。
15离开现场--生活中或工作压力太大时,「离开现场」不啻为解脱妙方。有时候1天的工作中,无巧不巧地充满挫折、令人窒息,这个时候她便选择起身离开,到办公室以外的地方透透气,买杯果汁甚至逛街买衣服,返回办公室前,再带包糖果请同事吃,这时候的心情,就已经与起身离开时有了180度的大转变。
16使自己风格独具——别认为想办法让自己的外貌显得更美好是件坏事。有些人会希望妳把时间花在其它更有意义的事情上,这可能意味着相对地妳花在「变漂亮」的效率不佳──投资很大,报酬却很小。简单的方法就是使自己风格独具。
17轻松时光偷闲打发--偷闲为自己煮杯咖啡、听音乐,对于时常看书,看书速度超快的人来说,利用这1个小时的时间还可以看完半本书。
18聆听新世纪音乐--静坐冥想抚平动荡的心灵,或者打开音响播放新世纪音乐,一边聆听音乐、一边无意识的摆动身体,这样的肢体是相当美妙的。
19欣赏歌剧--除了在台北接触艺文活动,也可以找机会接触参与纽约丰富活跃的艺术活动,歌剧就是他最喜欢的一种。从懵懂到了解、到与剧中人物起共鸣、深谙歌剧的奥妙堂奥,在其中获得许多乐趣。
20炖锅好汤--一锅放了各色青菜的蔬菜汤,它的综合营养可以提供妳身体最理想的能量,更重要的是它的五颜六色,还可以修补郁卒的心情。建议妳,先把大黄瓜煮滚后关火闷1个小时,让甜分慢慢溢出,然后把高丽菜、青花菜、红萝卜、豌豆荚、白洋菇……统统放进去,稍煮一下就OK!
21把他摆平--ROSE杂志:1天从容解压努力度过充实愉快的1天,就是一种成功。
22朋友聚餐--选择洗温泉身心放松一下,或者与朋友相聚,唯一不同的是,一定要求朋友再带一个不认识的朋友加入,增加新元素有时会有新的乐趣与想法。
23采购精神粮食--喜欢看书,甚至有信息恐慌症的她,如果有1天的时间,会想尽办法逛书店,大量采购精神粮食。
24看书、听音乐--如果有1天的时间,能够看书、听音乐,就是内心感受到最幸福的一件事了。选择靠在室内最舒服的一张椅子上,把喜欢的书摊了一地,从椅子上看出去的窗景视野特佳,看书时最喜欢播放的是歌剧音乐带,她形容歌剧简直是百听不厌,又不会干扰到阅读的专注。
25尝试新事物--利用1天的时间做些过去没有尝试过的事情,例如最近一次的中东之旅,她走过阿布达比、巴林、阿曼等阿拉伯国家之后,对于这些陌生的地方感到更好奇,就跑到书店去买了一本相当有重量的专书来研读、学习一下。
26充电--除了把家里设计打理得舒舒服服,藏书并有5,000套以上,1个月至少吸收翻看30本以上的书籍、杂志,每半个月还会将收藏的书籍、杂志整理出来送人,娱乐类的送给大楼管理员、知识类的即分送给学生。
27运动--可以将运动变成一种习惯。根据研究调查,缓和的运动有助于脑部灵活思考,激烈的运动则对脑子没什么帮助,但是却可以减少脂肪。
28不说一句话--妳每天都在讲话吗?给自己一个机会,一整天不讲一句话,也是一种休息与修行,试试看吧!不容易做到,但绝对值得,如果妳噤声1天之后大哭一场,恭喜妳,妳会有一个全新的自己。
29拜访一个好朋友--去拜访一个妳很想见她、却老是没时间成行的好朋友,再做一件妳们曾经都喜欢做的事情,譬如,放一首妳们都爱的歌给她听,尽兴而浪漫。
30戏水度假——在阳光晴朗的日子与好友一起相邀潜水,在海底用完两支空气瓶之后上岸,中午享用一顿美味的海鲜大餐,下午去洗个温泉,晚上再回家看书、写稿,一天感觉充实愉快。背起行囊,接受变化带来的乐趣换个地方住,有时候就换了不同的心情。
31近程旅行--如果有1星期的时间,她喜欢在国内、东北亚或东南亚旅行,如果不能成行,最起码会选择换个地方住。因为换个地方住,有时候就换了不同的心情。
32重新整理家居--心血来潮重新整理自己的东西,往往会发现许多过去买了却还来不及享受的东西,让人有另一种欢喜。
33读书--肯定读书有增加Vision的机会,认为读书是长期的培养与内化修炼,一个人扎不扎实、有没有深度,可以从聊天就看出端倪,多读书也才能凡事皆由大处着眼,因此,如果有1星期的时间,她会选择看完1本书,1个月4本书则是既定的目标。
34出国旅行--1年里最起码会找出1周的时间出外旅行,其中美国是最常造访也最喜欢的国度,一方面休息,另一方面探亲访友。美西的年轻活泼、美东的人文荟萃,都深深吸引她,此外,日本、欧洲以及上海也都是喜欢的旅点。
35旅行--特别是海岛度假,对于1个星期的假期来说,海岛最是恰当,只不过在住宿上有些特别的要求,例如她喜欢去住些特别昂贵、有特色的度假别墅,好好享受一下。
36海外充电--到国外上课充电一番,她举例道,最近就有朋友邀她到加拿大上一种心灵成长与两性关系的课程。充电的地方除了国外,例如日本导演也曾来台湾教授一种专为成人设计的游戏课程,这种课程可以让成人从中找回过去、弥补童年的缺憾。
37莳花弄草——植物是很好的解压剂,有1天的闲暇时,就会窝在家里搬弄花草、整理花园,或者上假日花市买些新的盆栽,让生活有些遐思。事实上,翻看室内设计的杂志,也让她感受到同样轻快的心情。
38不断与自己对话--人有两种,一种是向前思考,另一种则是向后思考,向前思考的人可以清楚地知道事情的去脉,向后思考的人则可以把事情的来龙搞得一清二楚。「不断与自己对话」,不论是1秒钟或1个星期,时间的长短,都不会改变他「上穷碧落下黄泉」,透过对话寻找答案的决心。
39收藏--收藏品可能是就现实面而言,生活里最不需要的东西,到头来也有可能是最花钱的东西。但是一个人至少应该有1种收藏癖好,让妳可以从中得到安慰和乐趣,也可使朋友到妳家拜访时,不至于太无聊而显得尴尬。种种有特殊故事的,珍奇的,来自不同地方的收藏品,有时甚至会让人感到强烈的搜集渴望,或者购买冲动,是一种具有满足感的生活目标。
40一周健走计划--连续7天,计划一个短期的运动计画,锻炼自己的耐心与毅力,健走是一个很棒的点子。选择住家或办公室旁边的公园或还算宽敞的人行道,规定自己每天至少走30分钟,最少固定时间。看看自己的「坚持」指数有多高?
41重组习惯的步调--选择1个星期的时间,从早晨张开眼睛开始,改变一下习惯的顺序或内容,譬如吃不一样的早餐、换不一样的路线上班、换掉习惯使用的口红颜色……,透过改变生活习惯,也可以带给脑袋不一样的刺激喔!1个月可旅行、可学习、可创作人如果没有长进,停留在原地,是很可悲的。
42远程旅行--对旅行的态度是认真,而且非常坚决的,只要旅行的生物时钟到了,无论什么都阻挡不了她。透过旅行可以找到许多意料之外的答案,希腊、西班牙、日本这些异地对她都有许多不同的启发,找到继续快乐活着的理由。
43学东西--学习的时机永远不嫌太迟,学习的范围永远不嫌太广。30岁之后她更肯定自己要的是什么,她说人如果没有长进,停留在原地,是很可悲的。
44review工作进度--除了1周一次review工作进度,每个月她也都会时时检讨、省视自己工作目标的达标率,毕竟工作与生活的重要性是等量齐观的。
45音乐会或歌剧--1个月至少欣赏一场音乐会或歌剧,是生活里最起码的享受。
46旅行学习--特别钟爱旅行中的学习,例如到英国学习香精油按摩、到巴黎、意大利学作点心,她特别怀念曾经到过印度的一座灵修学院习画的经验,有一节美术课程规定学生只能用黑色与白色两种颜料作画,学生被关在一间暗室里,跟着自己的感觉在黑暗中创作,学习如何与自己相处。
47环游世界--如果有更长的时间,希望能够计划环游世界,从文明进步的国家走到文明古国,普罗旺斯、爱丁堡、巴黎、纽约、马德里及意大利的托斯卡尼地区,在安定舒适的旅行之后,再前往第三世界或其它惊险刺激的国家旅行,例如亚马逊河、摩洛哥、阿拉斯加或是南极。
48展开妳的减肥计划--不要再迟疑了,如果「减肥」是妳今年的重要规划,那就从现在开始吧!如果妳需要一个有效的方法,一定要参考我们举办「塑身美体大挑战」的健康精神与方法。
49快乐为元气之本--能让妳快乐的事情同样能激发妳的能量,每个月在月初的时候,就为自己预先安排至少2件快乐的事,譬如吃一顿美味的意大利餐、赶看一次夕阳、来一次SPA、把脚指甲涂得性感兮兮……。
50旅行——因为恋家,自嘲自己的旅行是「蜗牛」式的旅行,也就是只要旅行,一定是带着一大家子同行。视旅行是一种学习的他,带着家人一同分享学习的心境,开放视觉、听觉,接受文化冲击。旅行,一方面达到与亲人相聚的目的,另方面也因为心情真正放轻松,因此更能打开心灵的眼来看世界,效果绝对是相加相乘的。