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近日,托另一位博客写手—亚历克斯.莎勒曼正在开展的”快乐”项目的福,我阅读了许多主题为快乐的文章。在他博文的最后,我花了些时间回答了他所提出的问题。
“如果你有针对性地、调动精力去寻找快乐,那么你将永远也找不到它”—这样的话,我已经读到过很多次。刻意地去寻找快乐本身注定要以失败告终。对此,我十分赞同。但是在赞成这一观点的同时,我们也不能否认一个事实,即个人仍然能够通过做许多事情来使自己变得更快乐。
一些人认为,政府应该做的更多些,应当集中精力地制定一些能让民众收获快乐的政策,而非一味追求经济的增长.有些政府,如不丹,甚至已经开始这样着手了!可摆在我们面前的事实依旧如此:尽管我们聚集了更多的财富,拥有了更好的生活条件和大量的财物来增强愉悦感,但在西方的大多数国家,幸福水平在近50年中不升却降。
那么,如果更多的财富都没能带给我们快乐,什么可以呢?有一个很简单的做法就是可以提醒自己所有,而不是一直强调自身所缺.如今,我们时常处在许多如下的画面和消息的”狂轰乱炸”包围之中.如,有的告诉我们如果购买了这辆新车,将使生活变得更好,您只需一键,就可让车自动上锁,不需再插入并旋转车钥匙;有的则推荐我们去尝尝这种令人惊奇的食物—它无需您烹饪,即开即食.如果我们的手机不能拍照,我们怎么会开心呢?云云此类。
以下是我最喜欢引用的一句话:
我们要养成的,是一种会去珍惜自己所有,并多思考什么才是有益于生活的习惯，而不仅仅是列出一份显示自己所有的财物清单便完事。每个人的生命中总有让其感激之事。如果你想到了这些,而不老拿如缺少了什么东西啊这些问题烦恼自己,那么你将更容易获得快乐。
在我的博客空间中,我要推荐一本由珍妮佛.桑德斯写的小册子—《健康和幸福指南》.虽然我从未用“不快乐”来形容自己,但是几年前我还是给自己买了这本册子,想看看它是否能让我变得更快乐! 我将在自己近期的博文中重温这本册子,但在文章中,我主要是通过结合60多条原则和一些练习的形式来使大家对自己所感,产生这些想法的原因以及如何改变它们有更深入的了解.我个人觉得,其中的一些练习很管用,并且我已经把它们运用到了我的心理治疗和教练工作中.我是否变得更快乐呢?这个很难来衡量.但我觉得这本册子就好比是又一副能够构造快乐的拼图,它起着很关键的作用,而且如果它对我无效的话,我当然不会推荐它咯.
在此,我还要推荐一个BBC电视台自2005年来开播的电视节目.他们从英国斯劳挑选了50名志愿者.斯劳,这座沉闷的英国小镇正是喜剧”办公室”的取景地. 由六名”快乐专家”组成的小队历经3个多月,让参与其中的50名志愿者变得更快乐.总得来说,他们的计划是成功的.因此他们也总结了收获快乐的十个步骤:
栽培一种植物并用心呵护它. 在每个日子的尾声,至少细数五次自己的幸运. 花时间去交谈—在一周里,和你所爱的人进行一小时的对话 给你有段时间没联系过的朋友打通电话,并安排一次见面 每天款待自己一次,并且真心的享受它 一天至少开怀大笑一次 一周三次的体育锻炼,每次半小时 每天至少对一位陌生人微笑或问好一次 将看电视的时间减半. 传播你的友善—每天做件好事回报他人
以上所列均没有什么是很特别或很难做到的.而最困难的部分就在于你要开始改变现有一些习惯,去尝试新的事物.现在,我贴上对亚历克斯的问题的回答:
1. 您是如何定义幸福的? 维克多.弗朗克在他<寻找人生意义>一文中写道:
“不要刻意追求成功—你越刻意追求,你越有可能错过它.成功,好似快乐一样难以捕捉，有时也常常出现“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”的情况。 我认为,越迫切地想定义或者明确快乐的含义，它的真实含义就有可能渐行渐远。
Csikszentmihalyi曾说过：“真正能够收获到快乐的方法，不是通过直接去寻找快乐本身，而是在我们用心体会生活细节之中感悟。”
2. 如果以满分为十分计算,你将如何分别评定现在和孩童时获得的快乐? 3. 日常生活中,你将做些什么事来给自己带来快乐?(以及你的愉悦感在一天中能保持多久?)
以上的练习我都会做.每天我都会回想并提醒自己生活中的美好.但是我却不会去想自己这种状态是不是快乐的。
 4. 什么事情能够使你不快?你将采取些什么方法来减小他们对你生活的影响或者如何消除不悦?
消极的想法(能使我不快).与其他人一样,我可以容忍消极想法的偶尔蔓延.通常我都会想些积极向上的东西来对抗、驱除消极的一面。我将传授给别人的方法付诸实践，但也同他人一样，我有一些终身受用的习惯让自己感到满足（从而驱除不快）。
5. 对于未来，您有些什么计划来让自己更快乐呢？ 当我写完这篇文章时，我将和我的妻子立马到海边散会步，我们今晚还将和朋友一起参加一个慈善之夜的派对。我会给我的妹妹打电话，因为昨天是她十二岁的生日。此外我还会跟我的朋友曼迪通话。明天就是英国的母亲节了，我和妻子将会同双方的母亲一起用餐。我也计划先完成厨房的粉刷工作。 在散步的途中，我会做些肯定能让我觉得开心的小事情！
翻译： Amanda0540 秀才
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