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北京中医药大学 田贵华 博士 作客山东卫视《养生》节目
揉腹主要是通过我们的手对腹部进行的一些按摩的手法。 为什么要揉腹? 中医说腹是五脏六腑的宫城,也是我们阴阳气血这个化源的地方。可见腹部很重要了。 揉腹能缓解多数慢性病 许多慢性病都可以从揉腹开始,通过揉腹得到很好的缓解。 不适宜做揉腹的情况 女性朋友妊娠期不能做。腹腔有肿瘤不能做。腹部有急性炎症还没查明原因不做。 适宜做揉腹的人群 有将军肚的人,长期有宿便就是便秘的人,慢性病患者都适宜做揉腹。 揉腹动作讲解
揉腹动作一:压揉肚脐 两手交叠,压向肚脐。压的时候可以配合揉法,轻轻地去揉它。一般都是用顺时针的方向按揉。揉5分钟。力度可以稍微重一点,这样才有一个去行气活血消积导滞的作用。还有补益气血的作用。 揉腹动作二:推揉腹经腹部走行的经络:1)任脉,也叫阴脉之海,在腹部的正中。 2)足少阴肾经,任脉旁开0.5寸。 3)足阳明胃经 肚脐旁开2寸。 4)足太阴脾经 肚脐旁开4寸。 推任脉:从肚脐开始,从上往下,用掌跟做推揉的动作。推肾经:肾经是从下往上走的,推完任脉后停住,然后向左(或向右)侧0.5寸移动,然后从下往上推。下到脐下4寸中极穴,从中极穴在旁开0.5寸就是肾经。从这个地方从下往上推。 推胃经:是从下往上走的。推完肾经后,再旁开1.5寸,从上往下,从平肚脐的地方,就是天枢穴。从天枢穴从上往下推,推到脐下4寸。