项韧带为人体颈部后方的一组韧带，主要功能是维持颈部姿势稳定，限制颈部过度前屈。项韧带钙化一般认为由颈部外伤、劳损（如长期低头工作）及颈椎退行性变引起。因项韧带的局部钙化，可对颈椎起到制动和增加稳定性的作用，从而有利于减缓颈椎病的发展进程。如果已出现项韧带钙化，应该尽量避免颈部过劳，以及过度、过多运动，工作时注意维持颈部直立或稍后仰姿势。饮食方面无特别要求和限制。
项韧带是连接颈椎后方的一条纵向的韧带，由于长期低头、弓背，项韧带被颈椎所磨损，使得它发生无菌性炎症变化，这就是项韧带炎。这种炎症反复发作，会使项韧带和与其接触的颈椎都进一步损伤，导致项韧带发生钙化。项韧带炎不是一种严重的疾病。你可做低头仰头、耸肩等健颈操等，甚至伸懒腰都是很好的锻炼。关键的问题是你在工作中一定要避免过久地低头、弓背。如果你在今后伏案写作时能够保持正确的姿势，并注意休息，这种病也会不治自愈。
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下： 1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。
4.恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次（1~4）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
