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推手几则：
（1）推手松沉时也不能扔掉交会点，否则使是把点化丢了，以后不认何势都要牢牢的把握住点。（2）练拳推手前伸不能牵动重心，否则便被人所乘。 （3）欲要用前移重心推人时必须手不用和只松沉着腰腿前移，但手要膨胀着劲。 （4）接手既不移动重心也不用力只虚虚接住但要膨胀着然后待机而动。 （5）把握接触点要按透不可轻谓。被对方抓住或按住我必须不受力放松或化或攻。接住点放松把力转移到别处，如对方握 小臂我把劲转移到手上或肘部然后用手或肘部运他打他。缗拳推手用腰带，对方按住我肘部几乎把肘部压在我身上，我此时把劲暗运到手上，转腰旋转着从对方外圆打去，以对方实脚为中心令其旋转。推四合手对方挤来我必须随着对方的劲沉胯窝和正腰，不可妄动按时要用掌心随着对方的劲主动的带着走，不可死近不可擅自下沉。程史得意高足王贵兴来敝宅，恰周拳友石玉峰，本欲交流推手技艺，但接手便有一决高下之势，都使出吃奶的僵劲，象是老牛顶架脑袋扎地，猫腰撅屁股，我深不以为然。劲他们今后应练理不练标身不练招。松则轻、轻则灵、灵则动、动则变、变则化，彼不动，己不动，彼微动，己先动，似松非松，将展未展，劲断意不断。意念的力量很大，对方的劲打 我身上，我不想受力，只用意念把来力向身下导引，复从下边向对方引去，结果对方的来力又还给了对方，是他自己把自己打出去的，真是活该！有句发自内心的话：练拳推手必须松柔，但不可把漂浮当轻灵，把僵劲拙力当沉稳。只要松柔了便能作到来无形去无踪，打人不知怎么打的，挨打不知怎么挨的。什么叫一动无不动，两人搭手必有一接触点，脚腿腰手都动起来向一个目标打去。怎样把对方的来力还给方？敌我双方互相把两手按在对方胸前巾实双方形成整体，此时谁先向前发力自己的力必然返给自己，等于自己打了自己。以此道理类推当对方动手发力我立即把来力通过接触点还给对方。我在活步推手时惯用的几个招式。论说应该是练理不练力，练本不练标，世身不练招，可是要入门还得先懂些招式为好，因为拳理说由着熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明。 我与杨玉华、丁双银练活步推手时常常运用以下几个招式： （一）二人右手相搭，趁对方向前上朋之势侧身向前粘引其臂，左脚上有进一步闪身到对方右后，左手推其肩背。 （二）二人右手相搭感知对方有前进之意，我以右手轻握其腕，用短劲侧向身向后向下采带。 （三）上势不停趁对方身体不稳，转背身右腿挡住其腿，右臂翻转肘朝后臂伸直以腰劲横列其劲部。（四）对方双手按我胸部，我以双手向左右分之，随即左手采住其右手腕，曲右肘捣其心窝。 （五）前势不停对方用左手推开我右肘，我顺势进身以右肩部靠其胸部，靠时脚下站稳。 （六）对方双手握我左臂向我胸部按来，我左臂朋住左手向左上捋化，随以左手管住其左腕向下向里拧采之同时右手按住对方的肘部并不断向下向后引伸。 （七）对方双手按我胸部我以双手向左右分之，随以左手握其右手腕向左下列之，同时以右掌扑其左耳面部。 （八）对方突然以右拳击我胸部我以左手党拍其右臂肘关节向右侧挂之，同时右手钩其后劲向后甩之。 （九）对方以右手击我，我以右手粘其腕向下采之，同时以左掌年其面，此时对方必抽右手以左臂朋架我左手护同，我顺势握左腕向左下挒之同时左脚落在对方外侧再以右手击其左肩。 （十）对突发左手向我头部袭来，我以左臂朋粘其肘部向左上引挂之同时上左脚于对方右腿外侧以右掌推击其胸部。 （十一）对方扬中手击来，我以左手向上朋挂来犯之右手，同时弓右腿俯身出右拳出其心窝。对方如用右手向前击来，我用右手向后扯之复上左脚踢出裆胯部。什么叫化劲？化劲包括粘和走，粘者不丢也，走者不顶也。粘是制人，是避人，二者构成化劲。蹲身时要注意垂臂忌外突。内外相合，上下相随无微不至才是落。轻灵的具体表现，如若举臂在意念上不可一次到位，假设由低到高有十个点，要一个点一个点的上举，如在某个点上意念不给继续上举的指令手理停在那里不动，如举到某个点上，意念下令不要上举而转变向下，这时手毫无阻滞的转移，有以上这样的感觉才叫轻灵。所谓间断，就是旧力已尽，新力未生，这时最易为人所乘，所以练拳推手劲不能断，即是偶有间断民要做到劲断意不断。腰隙指两肾，以命门为中心两个肾不断抽换，向左抽左脚实，向右抽右脚实，两脚的虚实变换主要靠两肾的抽换。退时走弧线为引进落空，退时走直线为引进落实。内劲忽隐忽现就是似有实无，似无实有。存疑，拳经有“勿使有凹凸处，勿使有缺陷处，勿有断续处。”我总分不表这凹与缺陷处到底有什么区别？请智者教我。有人问我何为腾挪，什么是闪战，我也不甚了了，曾去问程师兄，他说腾挪是躲，闪战是雳，闪动作也就是快。虽经师兄一番指教我仍茅塞不开。简单理解腾挪是意想动而未动也就是预动之势也可说是属于精气神方面的用语，好象猫捕老鼠在未捕以前的那个精神饱满，注意力高度集中，身势下降，眼露凶光那种神气。闪战是动度极小，避实就虚迅速突发，惊战之法，以小胜大，脚踏尾抖两手弹。三体式的虚足与胸有相吸相系之意谓之虚中有实，实足并不站死，只意念注重实股支持全身还要有向上提拨之意，谓之实中有虚。两人接手就得把对方的手控制住不使其走化，如引其偏离中心线向外边偏斜。与人活步推手沉肩附肘两手尽量不离中心线，尽量不把臂张开。为打住对方的劲不使其走脱。要分清主攻点与非主攻点，所谓主攻点就是距对方中心线近的点。为不使对方旋转，要打住对方两个点。太极，形意，八卦属内功拳，内练一口气，外练筋骨皮。、太极圆中也，形意直中也，八卦变中也。太极力灵，八卦力巧，形意力实。术极皮球，八卦弹簧球，形意钢球。三举形式不同内容一家也。八卦功人百练不如一走。功夫都在脚下。左旋右转走圈时必须有下列意念；（一）撑船篙。两足平起平落，步落趟泥，不准提后跟翻蹄，也不准扬脚党亮掌，想象后足如船篙撑地前足如船篙撑地前足如舟船前行。（二）搓麻绳。走圈时想象地上放着一根麻绳，两足交替前进时要搓着麻绳走，练出有分寸的虚灵劲。（三）展薄冰。想象脚下是随时都有塌陷危险的薄冰，所以要精神集中，小心翼翼，前足虚中有实，后足实中有虚，不能突然把重主移前足双要尽快的把重心送前足。（四）踩游蛇。想象两脚不断的踩砂踩蛇尾，有险象环生的机警劲。（五）猫捕鼠。从精神气质上有闪战劲。（六）踢门坎。想象前面有一道道门坎，需把门坎踢断才能前行，专练力贯足尖的点踢劲。（七）腾空走。立砖埋桩离地走转，练人体随意平衡的潜能。（八）负得行。两手和两腿负重而行，所持之特由轻到重。以上八法每法练三个月每天至少展昏各练一小时以上。八卦拳窍要（1）肩坠腰，腰坠胯，胯附膝，膝坠脚。十趾抓地，掌根前顶，二目注视虎口，练功进心想自己的胸内是空虚的，要抱膝两膝相互靠近为了护裆以防敌冲踏中门。两肩关节向两侧拉向下沉虚腋如夹一球，肘有重地之意，掌指上翘。（2）后肘窝对心品窝，翻塌时头肩肘手腰胯膝足一起向圆心拧转如同拧绳一般。（3）里脚迈直，外脚里扣，推磨一样。下身稳固上身灵活，眼观三面身不摇晃。（4）左右精熟不至在敌招式与自己习惯不一致而手足失措。（5）手足一致，上下相随，来去一致，前掌击人，后掌捋人，出手如锉。入手如勾，来去无空手，来去无二劲。（6）好汉怕三穿，肘不离和，手不离肘，贴肘下直穿，两肩如环，催带双臂，穿掌要向对方裆中插步。（7）内外兼修，气沉丹田，意到气到劲也到。（8）身势分三盘，上盘两腿微屈，中盘腰胯下坐；下盘膝与胯平。（9）舌顶上腭，鼻也呼吸。（10）大指微扣，中食二指伸直发开，无名指与小指靠拢，掌心内含。（11）合膝扣步，两膝相抱，回身扣前摆后，换式身体下蹲，输蠃在步，每动必把腰腿安排好。（12）进攻肘先进前脚，后脚蹬劲向前跟半步。后退先退后脚，前脚蹬劲后撤，跨步要离中，为避开敌正面攻击侧身斜上步。（13）出身时膀根先着意，蓄力劲蓄足后再发力这叫做手未动膀先攻未前伸先后缩，吸足再吐，肩一抖但打人。（14）前掌后掌力相通，欲使梢先动根，用根节劲击人。（15）声东击西，指上打下。（16）接手连续向对方鼻目穿击，穿时注意向左右跨步配合使己不在彼之正面。（17）攻防要走三角形，手也一要横一直成三角形，手脚都成三角形内中变化必无穷。（18）敌高我低，以低势攻其下路，敌比我矮用高势攻其上路，总要斜身绕步走圈，翻转要靠腰肢动转。腰转到不能再转时向回翻转必须用刚劲才行。（19）交手时使用刚劲以前，隐含柔劲使用柔劲之前必须以刚劲作后盾，敌柔我刚，敌刚我柔。（20）脱身化影是指侧转变化的身法。如向左右转四十五度，左右脚也随之虚实变化。（21）练拳要精气神，劲骨与尾骨坚直，变时缩劲，发时伸，首尾相连婉如神龙。（22）膀在肩端不会伸，发挥膀靠进步。（23）刚劲骨中来。柔劲筋中来，发劲由脚而腿而腰再到手。 （24）三真：即内三合，四到即眼到手到腰腿到，眼观六路，耳听八方。（25）刚易断，柔难直。（26）上下翻打，左右穿击，天翻地覆，波浪起伏，排山倒海。（27）双方都是高手看谁腰上功夫大，双方身法都好，那要看谁步法高，走为上策。（28）要想动步必先提腰，如足先动腰后动必然身法散辞书重心不稳。（29）转身变招步幅不可大，不可离地太高。（30）胆气要胜人，一人拼命尤夫莫敌。胆壮心静，心静形松， 形松眼明，眼明手快，不管敌人拿什么利器，不可慌忙，以哼哈 之声震之，乘隙取之。（31）人众我，敌强我弱 ，不可力敌，只能智取，指东打西，避实击虚。（32）短兵相接，以意欺人，似胸有成竹，用镇定惊骇敌人。（33）黑夜遇敌伸手不见五指，靠蹲身下势，二目上视借天微光觅寻敌人。（34）遇冰雪泥泞环境与敌交手，前腰要横迈，扣成丁字步，合胯合膝，翻身变招不用脚跟脚掌拧转而高抬脚摆扣。（35）神形一致。练八卦拳三年一小成，十年一大成。三年练架使手眼身法步熟练配合，十年精气神力臻化境积累丰富的实距经验。四十八法就是先辈总结的实战经验：（1）击人必须手脚腰三劲齐到。（2）进攻之前先考虑好退路。（3）打人用根节发力稳而狠，手为梢，膀为根，步为根，用半步距离短、速度快、变化灵、重心稳。（4）高挑低搂横掩避。（5）搭手转身才能引进落空。（6）变式短时间的停称为囤步。囤步时，必须前脚虚后脚实，劲断意不断。（7）含胸吸手，腰腹相随是取胜良法。（8）心与力合关眼劲才算整劲。（9）发劲留有余地。（10）对方脚跟已动，趁断根之际用我之余力继续作用敌身，不换招式通过续力第二次捋塌抖，如换招式等于给人以喘息稳定重心的机会。（11）快打慢，强胜弱不为能，高人一招才是能。（12）敌力大手快，我以静制动，以逸待劳，就是千人围攻，也只能有三五个人接近自己，对其弱者灭其威，辞书其阵，惊散乌合。（13）高打低，矮打高，斜打胖捋带瘦。（14）手不动，膝暗顶伸。（15）彼越快，我越慢，看准空隙用整劲攻之。（16）多历害的拿法只要被拿之手顺势举过头顶便失去作用，另支手空其鼻刺其目。（17）敌人双手持兵器同我这空手人进攻，我只要闭住他的左手右手也就无用了。（18）敌前手击来我不按不抗，侧身以进，顾打合一。（19）敌强我弱，用粘字引他出手，他一出手我走开，他一收回我脱身化影如影随形乘势进击。（20）八卦讲空转到敌人背后攻迥手伸得不要太长，脚步也不能太大，用跨步落地蹲身而转。（21）敌盖我来我盖先，向右砸来我换步左手粘，敌要劈头我叠肘成桩横立，拯来手敷其上画圆圈化解。（22）直线打来我斜跨半步，如对方打斜我仍再斜上半步。（23）群敌包围攻的凶，要象蝴蝶穿花丛。 （24）心不痴，眼要准。（25）黑天昏月被敌包围，下势蹲身，借天色微光观察情势，走弯步快变换。（26）任凭兵器练得精，不入两手功夫灵，躲过锋芒击臂腕，夺走兵器才是能。（27）遇到强手只要挨近其身体左右周身旋转不但可保安全还能克敌制胜。（28）战胜敌人最好办法是让敌人心慌意乱，最好办法是两手直掌连环不断的空击敌人的鼻梁骨令其眼花了乱。（29）欲合先开，见开防合。（30）注意天时、地利、人和。避开刺眼光线，判明左右方向。 静待动，以逸待劳，守住自己不出漏洞。（31）封闭躲闪固然可护身，但无攻人之势，若能护身又能制人必须大胆与敌人靠拢贴近。（32）眼观六路、耳听八方。（33）一招不中，连续发二招三招要招招直逼要害。（34）雪地不要挺身去打高。（35）稳步法的诀窍在于前进时足趾屈曲，落步时十趾抓地，足心含空，退步时要把脚后跟提起来，足尖擦地后撤，转身时先要扣步，不扣步不能回头看。（36）对敌时进退转换步子不要过大，大了身法不灵敏，小步便于靠近敌身，小步标准是迈半步，前进后退，左右跨步都是半步。（37） 中架中盘对敌为好。（38）低头如同眼不开，亦且身量往前栽，低头猫腰中枢死，招法步法呆。（39）挺胸坦肚。重心上移，气不能入丹田，必受制于敌。（40）全身力量在中枢，腰是主宰，动转，发力，蓄劲都在腰部，立身不正，腰中不舒，发力不整，因此必须保持腰背中正安舒。（41）太极拳说：意气君骨肉臣，而八卦拳却说：身如君王腰腿臣，强调了身法在八卦拳中的作用。（42）扭身是八卦拳特用身法，当敌与我贴近和右拳击我胸，此时用手法步法化解都来不及，只能用吸胸扭腰的办法向右转去击敌右后。（43）对方连续不断向我穿出，我不能一退再退而要用跨步侧步使敌落空。（44）闪躲东方西又来，摇身一变甩身开，用左右甩身法主要靠腰不能只注意手脚。（45）遇高大之人，蹲步沉身，使敌优势成劣势。（46）八卦之手不讲拿，因为只能拿一人且把自己的手占上，所以人拿人兮我亦差。（47）步步不离脚变化，站住即为落地花。技击制敌主要靠两脚不停的走动变化。站住不动就等于一朵鲜花扔在地上了。（48）出神入化，变化莫测为太上法。练八卦达到太上法要达到三个标准三个目的，即：力要足，劲在活，招要准。能连环发招，且作到招中有招，手外有手，使对方穷于应付。久练自化，熟极自神。应物自然令人招而生畏。上乘走转（一）八门任意走（1）意卢以踝走，忘掉两足；（2）意想以膝走忘掉两小腿；（3）以胯走忘掉两腿；（4）以肩走忘掉躯干；（5）以手走两足悬离地面；（6）以肘走身体地而行；（7）以头走倒立而行；（8）意想随宇宙走超其象外。（随天体转动）（二）内外随处行（1）舌上行口腔为天，大为平地，舌下为河，流水潺潺，舌上绿草繁花，意想自身变成很小的人，在舌面踏青行走黑心圈。凝神后口内津液如泉流出。（2）膈上行想象横膈膜变成平地，心胸宽阔，小人在横膈膜上行走转圈。(3)腹底行腹腔底变成了海底平地，小人环天宇在海底行走转圈。（4）手上行想象面前是大海，自己两手是漂游的两块木板，两脚交替踏着两块木板随意行走转圈。（三）天地任逍遥（1）地上行如旋风身体有平地旋风之感，精气神向周身皮毛灌注。（2）地球外行如壁虎想象在地球外围贴着地球走。（3）地球内行如迎风有迎风却步之感（4）地球中心轴处走脊柱有钻升之感（5）地球底下行走头如顶灯（6）空中行如白云。（7）天底行如登云。想象两足登天身体倒悬。（8）天上行如清风本章掌式变化顺其自然，地上行可走下沉掌等。八卦掌不外传之奥妙——六球一柱神边（两眼球，两肾球，两卵球，一个脊柱，妇女没有睾丸球，可有两个乳房球。）两眼球管住两手两足，当两眼球向中间靠拢着意两大眼角两手两足松软无力，当两眼球外，着意两小眼角时，两手两足便膨胀有力。当我们想象两个肾球向前边中间靠拢着意神阙穴（肚脐），则两肘两膝松软无力。当我们想象其分开向两侧牵拉时两肘两膝会膨胀有力。因为两肾球管两肘两膝，两丸球管两肩两胯，当我们想象两睾丸相合向会阴穴回收时，两肩两胯自会收缩，当想象其分开时两肩两胯自然会膨胀有力。转八卦分上中下三盘，上盘眼球找肾球，中盘肾球找睾丸球找足眼。肢体开展是有限的，意念的开展是无限的。如果在行拳时神形气力，启承开合都与六球一柱相连，即可心形如神龙，首尾相连，上下一致，周身一家，无形无象了。六球一柱是用法之总纲把自身比作一杆秤，人的两脚为秤盘，脊柱是枰杆，脊节为秤星六球为秤砣，两手为秤提，神意是持秤人。两眼向上丹田（两眼中间）合抱立刻神敛意专，头脑清醒，神意逼人。两肾球向中丹田合抱立刻腹收、背圆、胸空、气沉丹田，神清气爽、重心稳，心里踏实。两睾丸球向下丹田（会阴）回抱立刻感到溜臀吸肛，松腰圆胯，尾闾中正，神气贯顶，重心向下，周身轻灵。敌人向我进攻，以实力按我胸部，蒋触皮肤，我以意念想象身之六球断开，立刻身若摊泥，对方顿感落空，失去重心，向前倾斜。我随之意念想象六球相连，把人击出。口诀叫做“见人则开，遇人则合”，六球断开三三为坤六断为阴，连在一起三为乾三连为阳，连时中间加一柱才连上的三三故名六球一柱。断时六球与一柱脱离。六球田关合为，用一柱串上便为中，三个中串起来使为以一贯之，上下贯串不但中正且能力整。若敌单掌推击我之左胸，我则进右肾球撤左肾球，若推我右胸正好相反，如此敌必落空，再以手助之以眼视之必倾倒。我欲向上朋敌，先想睾丸再想眼球敌必被朋起失重倾倒。从健身的角度说主要养精气神，睾生精，肾生气，眼生神，脊为髓海是有造血功能。所谓“见人则开”是看见对方向我打来还没有打到我身上，此时我把六球断开所谓“遇人则合”是人已挨我身，我身上已觉得遇到了人，此时我意想六球连上故称“遇人则合”。欲将敌向上朋起，所以要先想睾丸球肩胯松沉使敌前倾拔根。再想两眼球，因为眼球是管手足的。心一想手足自会前攻使敌向后倾倒。前边说到人身如秤准，脊柱是秤杆，六球是秤砣，秤杆一般有三面秤星，迎面的是小花能称的斤数少，睾丸球中间是小花来势不重的可以此存之，侧面秤星是中花两肾球中间是中花可破中力。背面秤星是大花两眼球中间是大花可破大力。我与人推手过招应视对方击我之部位与力量来决定我对六球一柱的调度与使用。如敌人来攻我接住来力，此时我立身中正，手为支点，脊柱为杠杆，睾丸球抱尾闾上起，眼球向眼角看，在敌拔根之际向左或右移动两肾球敌必向前或左或右倾斜。两眼球还管远近，转脖颈变眼球威力无比，眼球动四球跟变化莫测。六球一柱可作为一种私下工夫于无形无象神鬼不知中进行锻练从而进入高级境界，久之能提高身法水平和技击水平也能强身健体。对脊柱的锻炼方法：（1）蠕动；（2）摆动（3）转动（一节一节的转动或摆动）；（4）揩开（一节一节的上下拉开揩开撑开）；（5）窝（前俯后仰）（6）观（意念从上到下反复内视脊髓）眼球锻炼方法有八：一揩，二摩，三转，四视，五数，六止，七照，八念。肾球锻炼方法有八：一搓摩，二拍打，三揉转，四念字，五观想，六虚握，七常抱，八游身。睾丸球锻炼方法：一揉搓，二牵拉，三拍打，四抽提，五虚握，六观想，七逆行。何为中正安舒？不偏不倚为中，不斜不歪为正，不浮不燥为舒。什么是形无形，意无意，无意之中是真意？武术有千法万法，但到最后万法归自然，具体说：一神贯六合。内三合，外三合都不要刻意去要求，只要有了神气力就会精神贯串，神行体随无处不合。二一气支百体。四肢百骸一切外形动作作是内气自然流动的表现。不再用心意去支配。三一意生百家。功法纯青，遇到情况不假思索自然生出百象的方法。四一动化乾坤，一举动自然顺乎一挥，蒿草拔掉矣。世间万物都在运动中重复，重复就是返还，重复是量变过程，重复到一定程度就质变。练拳亦是如此，停不得，急不得，只有滴水穿石，铁杵磨针的毅力才行，重复不是呆练，傻练，必须在反复的练功中不断悟理，悟变，悟新。八卦拳的技击原则以动制静，避正打斜，以正驱斜，刚柔相济，刚在先，柔后藏，柔在先，刚后张，过刚必折是真理，优柔过胜等于休，随意变化才是拳。附八卦拳总歌：八卦拳，走为先，变化虚实步中参，收即放，去即还，指山打磨游击战。走如风，站如钉，摆扣穿翻步法清。腰如轴，气如旗，眼观六路手足先。行如龙，坐如虎，动如江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。要六合，勿散乱，气遍周身得自然，摆扣步，要仔细，转换进退在腰间，手打三、脚打七，手脚齐进莫迟疑，胯打走，肩打撞，周身挤掌暗打膝。高不挡，低不拦，迎风接近最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功也枉然。今天在南湖公园见杨玉华双银等练拳，觉得有几点毛病现记下来待明天告诉他们纠正。（一）前进后退，起落，左旋右转都是局部手足动作，所以身上都是空的。应该全身一动无不动，一静无不静，手足动了，身子没随，所以是空的。（二）搂膝扭步不能节节贯串，步调一致，而是松散的活动。应该注意未动已前先全身放松一气着下沉，手背，小臂和肘如同沉压着对方的手臂，然后用意念粘压着对方手臂向后向上扬起，接着斜着伸腿。如果是左搂膝，左手在下与上扬右手同时随着腰的拧转一个劲的推压到位。（三）两手下垂再上提抬手肘，总是两肘向两肋后退去，这样手法如遇对方用拦阻，两手必然出不来。正确的作法应该两手下垂，后欲要抬手先向下松随即两手暗向小腹前运动，然后全身放松下沉，两手随着下沉向前上发出，必对方击倒。（四）练孙式弯弓射虎，双掌仰着向前上穿出也是肘向后退，如被拦阻仍发不出手，应该双仰掌暗向小腹前运动，全身向下松沉，双掌向前上穿出。八卦党的八大特点：（一）用掌不用拳原因是：第一掌比拳长。一寸长一寸强；第二掌比拳威力大，掌指比拳面积小压强大。第三用掌击人易于变化。可穿可戳可塌可削可扁刂 可按可截可掰可扣可推可托可钻可翻可挫可掉可拍可可打抓可勾可领可带可刁可挂可拧可抖等。（二）不走直线走圆圈原因是：第一圆形运动最符合人体生理结构及其运动的自然规律。第二在技击中圆形运动可做到化打合一，走圈不和敌人正面冲突，避实就虚，以斜取正，破坏重心，攻其薄弱。（三）强调形象意识锻炼但又不能练成象形拳。如行走如龙，换式如鹰，动转若猴。又如动如龙，坐如虎，动转如狮子滚球。好多动作都以某种动物命名。这是为了使动作优美，为了提高健身效果，为了培养斗争意识，但强调不求形似而求神真。（四）以动取胜的游击战。军事家都认为“久守无胜理”，不停的与敌人左旋右转，声东击西，出其不意，攻其不备。（五）禁三害求自然。（六）明九节守八返。（七）顶坠空圆四梢全。（八）晓易理明阴阳。说说我对四合手朋劲的理解。总是说朋劲如水捧舟，舟重吃水就深，水遇到重力就自动化开但不能脱离，那有水离开船，让船掉到水底下的呢？船降水降，船升水升，粘的如胶似膝，难解难分。两支脚后脚如船篙，前脚如舟船，后脚推着前脚向前运动，直到重心由后脚运动到前脚。后脚除了向前蹬劲，还要由小腿向大腿运劲，使腿部有上拔之意，当重心移到前脚后脚仍然塌住劲，但后脚只虚虚站定不可用力成为挨打的支点。前脚成为支持全身的重心以后在意念上好象脚突然大了，似乎脚掌已伸到对方的脚后跟，前脚成为重心，前脚便是左右旋转的中心，如后脚成为重心，后脚便成为左右旋转的中心，也可叫做轴心。向前朋时两眼向两边眼角看而此时两腿要内视两肾，两个胯窝与命门（腰）摆成三角同时前运，周身以一动无有不动的意念，象水银灌满全身贯串着向前运，不可使一个地方有空隙，否则便出现间断被人所乘，两臂要放松，两手必须以劲达梢节的意念十指灌满向前推进，前朋到极点不可间断自然的转换为挤。以上都是外形，必须辅之于内意内劲内动，如丹田气必须随着前朋而暗向前运，两手前行气在手腕。总的还得如水捧舟，他向上我上随，他向下我下追，随屈就伸得寸进尺无也不入，两手臂宛如两个大象的鼻子，既柔和又灵活又有力，令人望而生畏，向前朋时身子也随之前移，当重心已完全移到前脚此时身子和脚都不要再随波之捋劲前移，站牢不动，此时只有手臂随着彼之捋劲前送，待彼捋劲已尽，我胯窝裹劲，身子上拔，向对方挤去，挤时后脚一定变虚，前脚变实，周身膨胀鼓荡，手遇到抵抗不要回缩也不硬顶，而用周身的膨胀劲去对付。练拳由量变到质变是绝对正确的，只要方法对，肯下苦功，到时候便发生突变，冰冻三尺非一日之寒，温度降到零下突然由水变成冰，任中信、小白、石玉峰都是如此，他们都成高手了。今天与武尚文研究孙式太极拳云手，开始他不得其门而入，后来我把手臂横在胸前作云手起式伏，让他用手推我的横臂，我先转腰待转换过去再动手，不但化掉推力，反而把他捋出，小武顿悟，连说明白了。今天拳友问我何为半引半进？我说只是一知半解，粗浅理解就是前身进，后身退。如后臂退，命门退，前小臂进，丹田进，肩缩指进，腰退腹进，前脚前挺劲，后脚向后挺劲，前后形成互撑互拔的劲，对方来力打不实（因有后退的劲）欲走又被一种力量追来（因有前进的力）。无论是云手或是用挤靠，腿必须站稳站牢不得稍动，否则便放不出劲。介绍一种适合老年人揉手方法。我已年逾古稀对推四合手因不耐久站难于坚持，对于不沾既放的散推因跌跌撞撞的也不太适应。最后我与杨志新演练了自命名为“象鼻子”揉手法，即两支手臂用意念当成两象鼻子，其特点是柔韧、灵活、刚柔相济。舞动起来活泼轻松，有粘劲，步随身动，不拘形式，迈步完全是形势所迫挤出来的，显得无拘无束，与对方接触毫不接受力量，见力就化，像是用鸡毛掉了一下，手挨到身上如同按摩，我练得久了不但有利健康，也能把太极拳的要领拳理如放松，轻灵，一羽不能加，柔能克刚等形容出来。在观赏价值上双方四条大象鼻子缠绕在一起，宛如四条龙翩翩起舞岂不有趣。何为含胸？含胸朋有文章，内功拳有其根在脚，发于腿，主宰于腰，含蓄在胸，行于手指的说法。含胸有几层意思，一是背是一亏，肩肋有横撑竖裹，胸不得前突，亦不能凹进去成为罗锅腰，不能挺胸憋肚。二是把胸当成一块大宝石镶嵌在上身前面一个框子里不可随意摇晃，不能前伏后仰，前进要小心的抱着胸前进，后退亦要抱着胸后退，这样才上下贯串，一动无有不动，一静无有不静，发力才整，才不致劲间断而空虚，三是胸中始终保持涵蓄松空的状态，从喉咙到丹田气运通畅，这条线上不论那个部位发生气上撞或有堵得慌的感觉，那就是身体有的部位不适有僵劲拙力发生，因此保持胸的涵蓄非常重要。 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