防治肩周炎的功能锻炼

1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。

2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。

3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。

 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。

5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。

 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。

 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。