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科学研究表明:晚睡晚起更加精力充沛

 鈳鉯銪 2011-01-07

       俗语说“早起的鸟儿有虫吃”,起得晚往往被认为是懒惰的表现。
  但比利时最新研究发现,晚睡晚起的人“战斗力”更持久,不易疲劳,注意力和反应速度等方面的表现都优于早睡早起者。
  晚起好
  比利时列日大学的菲利普·佩格尼克斯教授带领研究小组进行这项研究。
  研究人员共选取31名志愿者进行测试,让他们按照自己的作息时间休息。其中,16名早睡者约在清晨5时起床,15名喜欢熬夜的人则习惯在中午11点以后才爬起来。
  测试过程中,研究人员利用功能性磁共振成像(fMRI)技术扫描两组志愿者脑部,得到实时图像。
  图像显示,起床后1.5小时内,两组志愿者的脑部活动没有显著差异。10小时后,早起者的脑部活跃度降低,呈现疲态,做测试时反应变慢;而“夜猫子”组表现得很清醒,做测试时注意力很集中,反应也快。
  这一研究成果24日发表在《科学》期刊上。
  有利弊
  那些总是被称为“懒虫”的晚起者也许会为这一研究结果拍手叫好。
  之前已有类似研究驳斥“睡得早,起得早,聪明、富裕、身体好”这句俗语。研究人员说,与早睡早起者相比,晚睡晚起的人思维敏捷、记忆力好,更加聪明。
  历史上,著名生物学家查尔斯·达尔文及英国前首相温斯顿·丘吉尔等人都是有名的“夜猫子”。丘吉尔通常凌晨4点睡,很晚才起。
  尽管不少晚睡晚起者表现优异,但佩格尼克斯指出,现代“夜猫子”遇到的问题更多。他们也许能时常小睡一觉解乏,但却可能面临种种睡眠问题。另外,这些人熬夜不睡,早晨却不得不早起工作,每日睡眠不足,只能等到周末补觉。
  晚开课
  之前还有研究发现,一个人是早起者还是夜猫子,实际上是由基因控制的生物钟决定。而青少年的生物钟则决定他们需要更多睡眠,晚起对他们的大脑有利。
  英国芒可西顿高中校长保罗·凯利就率先推行上午11时上课,目的是让学生睡足“懒觉”,以便集中精力学习。
  凯利认为,研究表明青少年大脑比成人大脑晚“开工”2小时,11时开课可以终结学生课堂打盹现象,有利于学生学习。
  神经科学学家拉塞尔·福斯特对芒可西顿高中生实施记忆力测试的结果显示,学生下午学习效果更佳。
  福斯特认为,青少年起得晚不是因为懒惰,而是体内生物钟使然。
  凯利说,人们要青少年早起剥夺了他们身体所需要的睡眠,不仅不利于学习,还会危害他们生理和心理健康

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