本月我市开始进入寒冬，小静的烦恼也随之而来，那就是手足冰冷，有一天她尝试了不同方法来改善。这些方法到底管用和科学吗？我们请来温州市中医院专家进行了点评。
上午，办公室里，坐在电脑前的小静越坐越冷，一向怕冷的她居然用电热暖手袋来暖手，但是似乎不是很管用，暖手袋热起来她的手也热，暖手袋温度降低她的手也冷，她不得不频繁地插热暖手袋。
温州市中医院中医内科主任医师吴伯聪：暖手袋只起到暂时驱寒作用，治标不治本。大多数的手足冰冷是体质造成的，特别是生理期的女性和分娩后的女性，由于气血丢失，更易出现手足冰凉。也就是说，体质为阳虚、气虚、血虚者就会出现手足冰冷，这些人群可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。
中午到了，该吃饭了，身材瘦弱的小静不喜欢吃肉，但为了储蓄更多的热量对抗手足冰冷，午餐点菜时她要了一份胡萝卜炖羊肉煲，嫩嫩的肉、热热的汤，吃完之后，小静觉得身体温和起来，手也不冰了。
温州市中医院中医内科主任医师吴伯聪：改善手足冰冷，食疗不失为一种好方法。胡萝卜炖羊肉可补虚弱、益气血，长期食用可补中气，预防手脚冰冷，且能助消化，化痰止咳。另外，肉类中狗肉、兔肉、牛肉，白鸽、猪肚同样具有温补作用，煲汤时可加入补气补血的中药，如党参、黄芪、当归、熟地等。但要注意的是，一些怕冷的老人阳虚又合并阴虚，即平时伴有口干、口苦、腰酸、潮热、烦热、盗汗、舌红、少苔、大便秘结等症状，这类人的补冬要特别讲究，因为阴虚的人不宜吃得太温补，容易造成上火，可多吃健脾食物，如薏米、扁豆、淮山，脾强了，气血自然上升。
下午四点，忙碌了一阵的小静觉得又冷又饿，她去楼下的热饮店要了 一碗红枣桂圆汤，喝了之后，感觉稍好。
温州市中医院中医营养师胡婷婷：手足冰冷者，在两餐之间吃些黑色食物的小点心，既补肾又暖身。如人参枸杞汤、红枣桂圆汤、黑芝麻核桃糊、芝麻汤圆等食物。此外，这些人群要动起来，运动不仅能帮助身体更好地吸收食物，而且能加速末梢神经的血液循环，运动比饮食改善手足冰冷见效快，比如可以跳跳绳、踢踢毽子等。
晚上，小静在家看电视，穿着厚厚的睡衣睡裤，但坐着不动，时间一久，手足冰冷再次席卷而来。临睡前，她拿出新买的足浴盆给自己泡脚。
温州市中医院针灸推拿科主任郑士立：坚持每天晚上泡脚，泡上15分钟左右，身体微微发热最好，可改善手足冰冷。泡脚时，可加补阳、通经活络的中草药，如将艾叶熬汁倒入，或直接放入当归、干姜等。另外，肾是阳气的发源地，肾以温为补，泡脚的同时搓一搓腰背部的肾腧穴（第2腰椎棘突下，左右各1.5寸的位置），可以很好地改善手足冰冷。
最后，医生提醒，某些疾病也会引起手足冰冷，如肺结核、慢性肺炎、肾炎、肠炎、心脏病、贫血、感冒等，所以患者要治好疾病才能改善手足冰冷。但大多数亚健康引起的手足冰冷对身体健康没有影响，只要注意生活调节、加强血液循环即可。
丰丰
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御寒食疗方
冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。
焦点：腰膝酸软
食疗方：羊肉粥
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
焦点：身体瘦弱怕冷
食疗方：橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜利咽生津，滋阴润燥。
焦点：手脚冰凉
食疗方：姜汁甜牛奶
取150~200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸15分钟。此款饮品有驱寒和胃之功效，补充蛋氨酸，可天天饮用一杯。
焦点：体质偏弱，经常感冒
食疗方：海带豆腐
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。此菜含钙丰富，利于心肌。
子奇
