电脑族远离干眼症的方法

干眼症的诊断

    角膜荧光素染色：在结膜囊内滴一滴1%荧光素钠，可以观察角膜上皮的情况和判断泪河的高度。.裂隙灯检查：了解角膜、结膜等眼前段结构的情况。泪膜破裂时间(BUT)BUT<10秒为泪膜不稳定。泪液分泌试验：将一个特制的滤纸条置于下穹隆内，观察滤纸被泪液浸湿的长度，低于 10mm/5min为低分泌。

    年轻人应更关注干眼症，做好干眼症的防治，干眼症在中老年人群中发病率较高，在30～60岁人群中，患病率为11%，65岁以上人群患病率为14.6%。但近年来有发病年龄低龄化的趋势。长时间使用电脑的办公室人员，佩戴隐形眼镜的近视眼患者是干眼症的多发人群。年轻人中干眼症状的发生率远远高于客观检查的阳性率。他们大多工作较忙，没有时间到医院就诊。即使眼睛有不适症状，也往往认为是发炎了，自己随便买点消炎类眼药水对付过去。

切莫滥用消炎类眼药水

   做好干眼症的防治，切莫滥用消炎类眼药水，干眼症不是感染性炎症，不应使用含抗生素的眼药水，但药店卖的一些眼药大多是消炎眼液。长期使用消炎类眼药水，容易加剧眼表毒性，对眼睛“后患无穷”。有的患者来看病时，带了一堆眼药水瓶子，其实他的病都是用药太杂太滥造成的，药物也会引起干眼症。

干眼症患者应该注意什么：

1、干眼症患者一定要保持良好的生活习惯，注意饮食，避免烟酒、辛辣刺激食物，荤素搭配，低脂饮食，多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；适当多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。睡眠充足，不熬夜让眼睛得到充分的休息。

2、干眼症患者应该避免长时间连续操作电脑。通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

3、如果干眼症患者本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

4、干眼症患者切忌目不转睛的盯着某种事物。要频频眨眼，每分钟眨眼不少于5次。

5、干眼症患者应该避免眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇等速干器械；多风的日子要记得配戴眼镜，游泳时必须得戴上护目镜，不要久坐空调房，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置开水（主要是水蒸气），以增加周边的湿度。

补水小提示：眼睑清洁、热敷

　　用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能敷一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次，效果更好。

　　每天还可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损