中美疾控中心主任提出4点健康建议,告诉人们如何才能健康长寿。
我想说四点。首先是香烟的问题。不要抽烟,也不要让你周围的人抽烟。
美国疾控中心主任Frieden博士(图片来源:凤凰网健康) 因为,一旦你能闻到烟味,你就已经暴露于能够引起癌症、中风和心脏病的化学物质中了。 第二,了解你的血压并确保你的血压在可以控制的范围内,在90到140之间。高血压没有任何症状,这也是为什么人们把它称为“安静的杀手”。你只能通过量血压来发现。 第三,积极运动。每天都要进行体育锻炼,不论是爬楼梯也好,骑自行车也好,或是散步也好,这非常重要。你会感觉更好,也会活得更长。 第四,健康饮食。不要吃太多,多吃蔬菜水果,多喝水,拒绝垃圾食品和含糖饮料。做到这四点,你就能够健康长寿。 |
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