长期感觉精神不振、睡眠质量不好，该如何改善?

长期感觉精神不振、睡眠质量不好，该如何改善?

 

现代人压力比以往来的更大，多有慢性疲劳症候群(Chronic Fatique Syndrome)及自律神经失调(Autonomous Nerve Dysfunction)等症状，因此经常出现长期疲劳感、无活力、多梦、短眠及无法熟睡等精神问题，此时除了须适当放松，也可藉由适当的运动及饮食调理等，多方面同时改善舒缓压力，此外您更可藉由大自然的力量，快速协助身心灵回到平衡状态，因此在日间，建议您选用皇家精油系列的柠檬精油、夜间则选用熏衣草精油，将3-4滴精油滴于手帕或卫生纸上，放置于口鼻处，配合深沉呼吸3次，让精油分子，藉由嗅觉到达大脑达到改善。

 

柠檬精油的香气赋予人们洁净、愉悦的感受，因此当白天感到炙热、烦躁、精神不振时，此精油是最佳提神帮手，能帮助疲惫的身心回到活力状态；而味道广为女性喜爱的熏衣草精油，则具有强大平衡特质，能平衡疲累的身心、调节荷尔蒙，因此对于失眠、偏头痛、压力、忧虑、沮丧皆有帮助。

 

 

 

脆弱肌肤应该选择什么样的产品？

 

选择适合脆弱的肤质，成分精简、安全不含香精等易过敏成分，能够降低皮肤敏感性，舒缓镇静，持久保持肌肤水分，防止水分流失的产品；不使用过于油腻，香味浓烈，含酒精等刺激成分的化妆品；避免使用含表面活性剂的清洁产品，因为它们会刺激皮肤并损害皮肤的天然屏障功能。彩妆会增加皮肤的负担，脆弱肌肤尽量不要化妆或不化浓妆。必须化妆时，要减少上妆时间，卸妆时也必须温和彻底；如果出现皮肤过敏状况，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

 

冬季生活中，脆弱皮肤应该如何护理？

 

冬季生活中，脆弱皮肤应该特别注意以下四点：
1.避免日晒，避免空气污染的侵袭，避免尘埃、汗水的过度刺激。
2.减少热空调的使用，淋浴时间不宜太久，少食鱼虾海鲜及刺激性食物。
3.保养时应用温水洗脸，尽量减少蒸脸、按摩、去角质，避免皮肤再次受到伤害。
4.敏感症状发生时，尽量不要揉擦或搔抓皮肤，不要用热水烫，因为这样会更加刺激皮肤。

 

怎样才能让皮肤不脱屑

皮肤经常脱屑主要有两个原因：

1. 干燥、缺水。

2. 角质层受损老化角质不能正常脱落。

想要改善皮肤脱屑的问题可用以下几个重点进行保养：

1. 多给皮肤补水，加强保湿滋养，避免干燥。可选择补水效果好的化妆水、精华液、乳液、面霜进行保养。

2. 定期去角质，清除老化的角质细胞。

尤其在多方面补水保湿后依然脱屑时，可以先给肌肤去角质再敷个补水面膜，10分钟就能帮你轻松改善皮肤脱屑现象。

3. 定期按摩、勤于敷膜加强皮肤的正常新陈代谢，也是防止皮肤脱屑的一大重点保养哦！

 

冬季肌肤按摩的重要性？

很多朋友在冬天天气寒冷，所以不愿意出门，将皮肤护理的周期延长，认为在家里做好家居保湿就好。其实这个想法是不对的，在秋冬季节，因为温度的降低，皮肤的血液循环变慢，新陈代谢变得迟缓，皮肤容易出现不吸收，无光泽、晦暗、细纹等现象。因此怎样改善循环代谢就变得尤为重要。按摩可以促进血液循环，改善皮肤的整体吸收状况，让肌肤焕发出由内而外的光泽紧致感。并且为了更好的让冬日的肌肤活力四射，建议按摩分为沙龙定期护理及家居每日按摩，通过每天家居的简单3-5分钟按摩，就能有效的改善冬天皮肤“皱巴巴”的状态，何乐而不为呢？而且还能带来瘦脸的神奇效果哦！！