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按摩耳朵可起到补肾益气、提高听力的作用。中老年朋友不妨常习练源自元代的十式聪耳操，对延缓耳朵衰老和听力下降大有益处。 第一式：辨微音 选择一个安静的地方，端坐椅子上，双手自然放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声，练习日久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次2分钟。 第二式：击高骨 习练时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨（后脑部骨头突出的地方，即枕骨最高处）60下，酉时（每天17点至19点）肾气充盛之时习练效果最好。 第三式：提耳尖 拇指、食指夹捏双耳尖（耳郭最高点）向上提、揪，反复15～20次，感到耳朵发热发红为宜。 第四式：摩耳轮 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次约1分钟。 第五式：捏耳垂 用拇指和食指分别揉捏双耳垂2分钟左右，力度要稍重，感觉微痛为宜。 第六式：抖耳道 先用右手食指插入右侧耳道内，上下快速抖动30次，然后用左手食指插入左侧耳道内，上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、开耳窍、益肾气等多种保健效果。 第七式：擦耳郭 用双手掌先由后向前擦耳郭，再向后摩擦耳郭。如此反复30次。 第八式：压耳屏 坐定，双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，如此反复5次。有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。需要注意，压耳屏时不能呼吸。 第九式：敲耳背 耳背分布有约60个穴位，用食指敲打耳背，每次24下，每天2次。 第十式：刺翳风 耳后有一个叫翳风穴的重要穴位(下颌骨后面的凹陷处)，用拇指指尖点刺时，会有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴，力度以感觉酸困为宜，每次1~3分钟，每日1次。 |
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