关注我们身体的小动作
每个人都会有一些小动作,观察和关注自己的小动作可以让我们发现我们未曾发现的自我。
1、我们会藉由一些动作和身体暂时分离。
像是呼吸、手势和姿势,为的是减缓不舒服,并且标示出发生了什么事。这些小动作有时候也让我们觉得舒服些,所以我常鼓励求助者去做,让小动作带领他们去发觉深层的感觉。
2、小动作和早期成长经验有直接紧密的关系。
早年时需求未被满足,小动作就会跳出来帮忙,长大后这种小动作渐渐形成不满足的征兆,变成替代品,藉以安慰抚平不满足的失落和不快。小动作好象是被扭曲了自我安慰的动作,试图想要停住、抚摸、安慰。
3、婴儿牙牙学语之前若缺乏温暖、关怀和安全感,都会造成不满足。
不同的缺乏会引发不同的小动作,这些都是可预期且有迹可循的发展:
(1)、始于一种感觉、一份记忆或感官经验。
(2)、一种近乎强迫式的小动作姿势不断重复,直到那个感觉得以表达。
(3)、做这个小动作时觉得很舒服和释放,如果有人制止或干扰,就会不高兴。
(4)、小动作慢慢消失,让人安静下来,感觉慢慢走弱,变得无望或愤怒,口头上的表达可能是:「不会有任何改变,我永远走不出这个桎梏。」
(5)、自我责怪:「我做错了,我无法度过这关。」「如果不是你提醒我,我会觉得好受一点。」越来越觉得自我憎恨和羞愧。
4、小动作的重新定义。
经过这些年对自我经验和求助者的观察,发现情绪和动作的关系,因此重新定义小动作:小动作是人对成长时期不被满足的需求做出的生理响应。
关注自我的小动作,关注自己,让自己获得成长。
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