常用食物含糖量表

 

 

常用食物含糖量表~

 （每100g的含量哈~）

 

米 76

南瓜 1-5 

山药 11-20

牛奶巧克力40-80
面 75

蒜黄 1-5

土豆 11-20

冰淇淋 24
玉米面 70

甘薯 20-30

干黄豆 25-30

干青豆 25-30
挂面 70

鲜青豆 5-15

赤小豆 5-15

鲜蚕豆 12-30
切面 56.4

鲜豌豆 12-30

豆腐皮 5-30

豆腐 2.8-3.4
烙饼 55

酱油 5-20

小白菜 1-5

小油菜 1-5
油饼 48

菠菜 1-5

西红柿 1-5

冬瓜 1-5
窝头 33

黄瓜 1-5

芹菜 1-5

青笋 1-5
团粉 85

大白菜 1-5

元白菜 1-5

茭白 1-5
绿豆 59

榨菜 5-10

洋葱 5-10

蒜苗 5-10
蚕豆 50

冬笋 5-10

红萝卜 5-10 

胡萝卜 5-10
豌豆 57

白萝卜 5-10

藕 11-20

葡萄 8-10
豆腐干 0.7

柚子 8-10

香果 11-13

苹果 11-13
腐竹 15.3

菠萝 11-13

杏 11-13

杏干 50-60
干粉条 96

柑桔 11-13

鲜柿子 11-19

柿饼 60-76
油豆腐 7.5

鲜荔枝 14-16

干荔枝 50-60

鲜桂圆 14-16
青蒜 4.9

干桂圆 60-76

甘蔗 20-23

沙果 14-16
黄豆芽 7.1

蜜枣 70-80

红果 20-23

栗子 70-80
绿豆芽 3.7

核桃 10-15

葵花子 10-15

西瓜子 16-25
香蕉是21

 

 

 

  另附八宝粥的製作方法哈~

  今天早飯就吃的這個~
   材料：大米、小米、江米、大麦仁、燕麦片、黑米、薏米、红小豆、绿豆、豇豆、黑豆、大云豆、花生豆、葡萄干、干百合、枸杞子、红枣、蜜枣、桂圆、莲子。
    把这些材料洗净放入电饭煲用水泡两个小时，桂圆除外，两个小时后插上电，按两个小时煮粥，待煮到一个小时的时候放入桂圆。營養又好味~還不發胖。。粗糧哈`