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1.每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。
2.对于蔬菜以及水果要尽量多吃,最好是选用新鲜的水果蔬菜。
3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。
5.少喝或不喝酒,特别是啤酒。
6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则。
7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。
8.不吃糖以及任何甜味饮料。
当然除了要注意饮食方面以外,同时运动也是必不可少的,饮食的调节加上运动,瘦身效果会达到事半功倍的作用。
来自: 休閑 > 《健康》
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