失眠杂谈(2010-09-06 05:59:37)2010年09月06日 失眠是个老话题。唐代诗人张继《枫桥夜泊》就是描写失眠的杰作。这首诗中写道：“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”。愁于睡眠，不就是睡不着觉吗？作者躺在苏州枫桥下的客船中，一直未曾合眼。正因为晚上三更时分，四周万籁俱寂，才听到远处寒山寺回荡而悠长的钟声。作为读者，无不被诗人描写的独特意境所陶醉。但我们从另一角度来看，诗人在创作《枫桥夜泊》时，不知是什么原因，正经受着难以入睡的煎熬呢。不过话又得说回来，要是没有无眠的经历，诗人怎能写出如此杰作呢？ 失眠出好诗，毕竟不是人人都能做到的。整夜不休息，到底是睡眠障碍者非常痛苦的一种体验；如果长期失眠，更是无法忍受的折磨。虽没有上绞刑架般的恐惧，但随之而来的烦恼，是无法用文字来表述的。试想熄灯后，不能呼呼入睡是一种怎样的滋味？耳边传来钟摆滴滴答答作响，或者是同睡者打呼噜的噪音，就连蚊子的嗡嗡声，都令人难以忍受。对于偶尔无法入睡的人，上床前喝奶洗脚，跑步健身，哪怕是吃点药，打打针，都会取得良好的效果。至于严重的失眠症患者，不管采取何种措施，其效果往往都是不太理想的。失眠带来的种种痛苦，无可名状，而且有连续效应。有些“失眠大王”甚至几十年都很难合眼。漫漫长夜，他们不知该怎样打发？笔者就听说过因多年失眠而跳水自杀的事情。可见，自寻短见的无眠之辈认定，与其长年累月整夜辗转反侧，还不如了此余生来得痛快。 失眠是人类的一个普遍现象。不管性别职位如何，都有彻夜不眠者。汉末女诗人蔡文姬云：“夜悠长兮禁门扃，不能眠兮起屏营。”南唐后主李煜云：“无奈夜长人不寐，声数和月到帘栊。”宋代词人柳永云：“对闲窗畔，停灯向晓，抱影无眠。”宋代女词人李清照云：“凉生枕簟泪痕滋。起解罗衣，聊问夜何其？”失眠的况味，他们之间应该没有多大差别。上至帝王将相，下至小民百姓，无贵无贱，无富无贫，一旦睡眠质量打了折扣，其感受，大抵如此。据有关卫生部门调查，有28%的人群失眠。这不可不认为是个庞大的数字。而且随着年寿增高，失眠的概率也会增高。大抵失眠者都羡慕靠枕便呼呼大睡的人，但又苦于无法实现自身睡眠的良性循环。更何况失眠会带来的各种亚健康隐患，诸如思维功能减退，内分泌紊乱，免疫力下降等等。 其实说到底，失眠也不是什么大不了的事情。“闲愁最苦”，关键是不要造成思想过重的负担。应取听之任之，随缘自适的态度。到了夜阑人静的时候，你想要干什么，就干什么。时间就会在不知不觉中消失。宋代著名史学家司马光有诗云：“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”就是无眠情趣的追求。当然失眠也是一种生物钟混乱的表现形式。要针对本人的具体情况，找出失眠的症结所在，以求治疗此疾的良方。这也不失为一种行之有效的不二法门。世上没有适合任何人的灵丹妙药。千万不要将别人治疗失眠的手段，死搬硬套在自己身上。因人而异，方为妙法。 笔者也曾苦于失眠。用了许多催眠术，但收效甚微。最近找了个好法子，干脆以阅读理论书籍打发夜晚时光。读至乏味处，倒头便合眼了。可见，枯燥能导致精神疲倦，自然就进入梦乡。当然此法对于别人不见有效。治疗失眠，还是各走各的路子吧。 17 九 2010
[转载]夜间多梦的分析与治疗2010年04月11日 现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？ 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆 . 一般地说，千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，身体有病，如头痛发烧、心脏不好以及睡眠的姿势不适，床铺被褥不舒服等，都会对做梦有影响。 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医治疗多梦证 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。 治法；清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 做梦是脑部神经无法得到放松休息的表现，偶尔做梦是很正常的，但是如果长期做梦就不好了，会影响睡眠质量。要想减少做梦次数，最重要是放松紧张的神经，不要给自己太多压力，另外营造一个舒适安静的睡眠环境，饮食上注意摄取富含蛋白质，钙的食物。因为营养物质的缺乏也可能导致神经过于紧张.建议你调整好心态，学会自我缓解压力，多活动，多喝水，适当的也要放松自己，你最好选择针灸、服用中草药来进行调理，中药安神养心。 食疗 1、牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。 2、水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 3、糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4、小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 5、酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。 6、莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 德国霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 6、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 17 九 2010
失眠了怎么办?-解决失眠的三大要诀2008年04月16日 随着科技发达，一觉好眠，早睡早起对现代人来说似乎是件不可能的任务。 24小时银行、超市、餐厅、咖啡店、电影院，当然更别忘了全天不打烊的互联网、网上诱人的娱乐、聊天室、电玩等都让人流连忘返，越睡越晚，越睡越少。 国大医院睡眠诊所与实验中心的负责医生邱医生（38岁）说：”越来越多人注重健康生活，但很多人却忽略了睡眠充足这重要的一环节。 ”其实在医学界里，睡眠也是近年才被重视的一块领域。不过由于还很新，所以你会发现有很多不同领域的专科医生捞过界，用不同的角度来研究。好比心理医生会解析梦的含义，脑科医生对睡眠时的脑电波感兴趣。而呼吸失常也会造成睡眠疾病，所以像我这样本是呼吸专科的医生也进来这睡梦的领域。” 现代人有更多的科技便利，但相反的却有更多做不完的事。邱医生说：”人体的生理时钟本来就是配合日出而作、日落而息的。但当你抱着’我宁可睡少一点来多做一点事’的心态，你就是剥削身体睡眠的需要，同时建立起’睡眠债务’(sleep debts)。长久以来搞乱了生理时钟，得不到充足的睡眠就会影响健康。睡眠失调会造成很多健康问题，好比荷尔蒙失调、心血管疾病、高血压、糖尿病等。” 有的人迟睡迟起，是把正常的生理时钟调改了。邱医生说，生理睡眠时钟被打乱，长久变成了习惯，是很难调回到正常的作息。他说，有心要调回的人可以到睡眠诊所尝试灯光疗程，也可以尝试服用草本非药性的Melatonin口服丸。而且可以尝试写本”睡眠日记”，纪录并找出睡眠失调的根源等。但他说，生理时钟一被调乱了，就很难治疗了。 缺乏睡眠的人，白天可以多喝咖啡或提神剂来打起精神。有些人的工作性质很活跃，让他们处在亢奋的精神状态，所以在工作时不会有睡意。但邱医生说，一到午餐时间，这些人就会忽然感到疲倦，有昏昏欲睡的感觉。邱医生说：”你是无法欺骗你的身体的。”这就是你的身体在提醒你：你还有睡眠债务未还清，快快向周公报到吧！ 睡眠失调是疾病 艺术家、夜猫子喜欢把失眠浪漫化，但对于一些人，失眠或睡眠失调却是个疾病，一点也不浪漫。邱医生综合临床经验，列举睡眠失常所见。他说，好比”快速动眼睡眠失常”（REM Sleep Disorder），病人常会被充满暴力恶梦干扰睡眠，好比幼儿有时会惊叫惊醒，这叫”类睡症”（REM Parasomnia），不过会随着年龄增长而停止，不太严重。不过，他也有碰过年长的”快速动眼睡眠失常”病患，还会”演出”梦境，有时在睡梦中会对睡伴拳打脚踢。时下越来越常见的是打鼾与睡眠呼吸暂停综合症（Obstructive Sleep Apnoea Syndrome，简称OSAS）。 睡眠呼吸暂停综合症 邱医生指出，大多数OSAS患者是中年的肥胖人士。他们的气管上部变得窄小，导致他们在睡眠时打鼾至呼吸被干扰，呼吸暂停而不断醒来。这种断断续续的睡眠（fragments of sleep）严重影响到病患睡眠的素质，让他们白天总是觉得疲劳，昏昏欲睡，到了晚上却又睡不好，苦不堪言。 而随着体重过重成为健康杀手，患上OSAS的人数也不断上升。对这些病患，有些人由于白天体力虚弱，很难通过运动来减肥，所以必须接上机器，戴上一种特别的口罩进行”气道正压通气”（Continuous Positive Airway Pressure）治疗。 ★除了数绵羊，你还能…… 有什么好办法能慢慢还清欠周公的债呢？ 邱医生说，一夜好眠的有三大要诀：数量（quantity）、素质（quality）及无病缠身（没有OSAS等与睡眠相关的疾病）。 大家应该都知道一夜睡足7到8个小时是普通人平均所需的睡眠数量。而老人家可能需要少一点的睡眠。 而来到素质，邱医生有些小贴士： ·睡前避免刺激性的饮食，如咖啡、浓茶。 不过非刺激性的花茶是允许的。据说洋甘菊茶（Camomile Tea）还有促进睡眠的功能，是个不错的选择。 ·切勿喝酒。 很多人以为睡前喝一小杯酒能放松身心，微醺后方便入睡。邱医生说，睡前喝酒会影响睡眠的素质，断断续续的睡眠根本不是优质睡眠。 ·喝杯牛奶。 牛奶含有一些能促进睡眠的蛋白质，喝杯温奶很不错哦。 ·别饱腹或空腹入睡。 睡前吃得太饱就难入睡，同时睡眠时身体难以燃烧能量，对维持体重无益。但，饿着肚子更难入睡。睡前肚子咕咕叫，可以吃一点轻食，但切勿过食。 ·多运动。 定期、经常运动能促进健康，而且能促进及帮助睡眠。不过最好是选在下午运动，而不是在睡前的几小时。 ·制造舒适的睡眠环境。 很多人喜欢在睡房看电视、上网。邱医生说这是阻碍睡眠的大忌。要睡得好就得让脑袋、意识把睡房这个空间与梦乡联系在一起。电视与电脑的光线会刺激脑袋，看了电视反而更不想睡了。当然电视节目、网络内容的娱乐刺激性也不会招来周公。如果你房里充满这些刺激性的电器，或许是替它们开辟另一个空间的时候了。 此外，睡得好也要有舒服的床垫，关了灯，房间也必须幽暗、安静，不要有太刺激的光源或声音进入房间。 ·香熏。 大家总以为香熏能让呼吸更顺畅，呼吸系统临床经验丰富的邱医生说，这是没有根据的。不过，某些香味的确能让人放松身心，对睡眠倒是有帮助的。 ·睡前一小时让身体松懈下来。 忙碌、紧张了一天，睡前最好给自己一个小时安静下来，这就好比让引擎冷却下来一样。可以听听轻音乐，或看一本不刺激性的书等，慢慢让身体舒缓下来，才进入梦乡。 ·洗个温水澡。 不是每个人家里都有浴缸，能泡个澡最理想。但洗个温水澡也有异曲同工的效果。邱医生说，这能帮助降低体温，身体凉快更容易入睡。 ·每晚同一个时间入睡。 要建立良好的生理时钟，最重要的是每晚要在同一个时间入睡，第二天同一个时间起床。即使你有一晚迟睡或辗转难眠，但也尽量让自己能在同一个时间起床。 您正在查看的是” 保健养生” 分类下之前的十篇文章： 24节气养生之清明养生篇 15个生活中的好习惯你能做到几个? 眼睛只有一双 别叫它太疲劳 春季健康饮食全攻略 五种接打手机习惯有损健康 节日饮食的注意事项 医学专家给出雪天健康八提醒 女性天天吃鸡蛋 死亡率增高 《中国居民膳食指南(2007)》发布(图) 健康女人每天必做的七件事 17 九 2010
头发掉了9成,又失眠,怎么办?2010年06月01日 问题补充：我30岁，女性，刚生育一小孩2岁。头发掉了9成，又失眠，怎么办？就医无效，头发长不出来。 我检查结果今天出来，说是血液稀薄度过高，堵塞毛孔导致头发零落，有没有类似个案的人士告知医治方法？谢谢！ 我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要具有就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种消息传到大脑里，它就要考虑、处理，这是它的天分决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不中止工作的，白天考虑晚上做梦是一般的，如果大脑遇到大量消息或者麻烦的事情，它就要占领我们的歇息时间继续考虑、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是一般迹象，不必害怕，顺其自然就行了，到时候（条件具有了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的均衡，发生依赖性， 长期低头工作吗。比如每时每克都在低头看着宝宝。我身边的颈椎病很多都 掉头发。颈椎惹起的脑供血不好。失眠也是这样。去大医院看看 去医院做个检查，有可能不是头皮缘由，养分和内分泌也有可能！！！ 生孩子后一般就比较容易掉头发的。不过九成就多了，如果又失眠，不知道你平常情绪如何啊。如果经常处于焦虑状态，甚至是严峻的焦虑紧张状态，那就难免会失眠掉发了。倡议如是这类情况，可以先去医院咨询一下医生，能否有身体上的问题，如果没什么问题，那最好作一下心理咨询，有时候，心理上的问题会直接导致身体出毛病的。我以前就这样，跟你很像，只是头发掉得没那么多罢了，但也让我紧张了不少一阵子。赶紧去看看吧。妈妈的健康（包括心理的）对小孩子也很重要呢。祝你早日康复吧！ 失眠你可以试试【睡美人香薰组合】，成效很不错的，我就用它治好失眠的 更年期到了。 我最近也失眠。哎，不过还好。自从喝了灵芝后，觉得好多了。 失眠的话，要注意放松心境！睡觉时候不要想太多，听点轻音乐。 平常的话，喝灵芝壶熬煮的灵芝来调节身心，这样很见成效的。我最近也是这样做的，觉得好多了。 如今晚上睡觉不再像以前一样翻来覆去的睡不着了。我睡觉的时候都听一点轻音乐的。 自我觉得，喝了这个灵芝后，失眠慢慢好了，如今整个人都精神了很多。 对了，我说的那个专业的灵芝壶是在“广东邮礼在线”买的，如果你也正在失眠的话。去看看吧 晕。是不是生小孩的时候留病了，有中药调理一下吧。桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。 用法：水煎，日1剂服2次。 如果觉得麻烦你可以用@爸@妈@fu@康@平@枕@ 中药药枕， 很多人反映成效相当好，网上好评很多，你可以在网上找一找我在淘宝上的搜宝来生活馆里找到的，祝你早日恢复健康！ 很多种要素可以惹起失眠，所以医治失眠要查明缘由，对症医治。缘由一，情绪动摇。生气、换环境、心里压力大等；缘由二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；有条件的话可以补充些燕窝之类的养分品 由于燕窝又益气养阴的功效 可显著改善女性内分泌失调 失眠多梦等功效 或是补充翌生美的燕窝胶原蛋白成效也是很好的 我就一直在吃 不但方便 还很有成效 有种叫舒眠解郁组合的药，试试吧 我觉得很管用的 中药本质的 不会有依赖性，而且价格不贵 重要重在调理，而不是麻痹神经。 吃一段时间你的睡眠就会调整过来的 对于这种情况最好有中医的方法调理，但是孩子太小不能让他吃药，用点外用的吧，我朋友家小孩以前也是这种情况，挺稀有的，她当时是一医院 的大夫给开的一个理疗用的中药枕，叫@爸@妈@fu@康@平@枕@老人小孩都能用半个月后好了。这病可得抓紧治啊。弄不好影响孩子终身啊。 我也是用舒眠解郁组合药治好的，这药太叫我想不到了，短短的时间里就治好了我数月的失眠症，真棒。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；防止睡觉前喝茶、饮酒等。 睡不着可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 另外，对于局部较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的医治成效。如果有必要运用药物的话，倡议试试益康多邦安睡胶囊，中药成分，成效不错。 您的睡眠好了，其他症状也会慢慢缓解的。 好的心境和 自信是医治失眠的基础哦！ 我那会也是失眠，之后也是医生倡议的 我会经常告诉自己， 没有问题， 我失眠很轻的， 很快就会调节好的，心境一天就比一天放松了，后来再就是睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 成效特别的好，淘宝上的搜宝来生活馆的@爸@妈@fu@康@平@枕@， 对调节我睡眠，是起到了非常大的作用哦 关于头发掉了9成，又失眠，怎么办？的相关解答由网友提供，仅供参考。 17 九 2010
引用 失眠怎么办?2010年03月25日 引用 知心 的 失眠怎么办? 对睡眠的数量的要求，其实是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多；随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上7个或8个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳为标准。 失眠的标准: 标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着； 标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回； 标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒； 标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。 睡眠不好的人首先提倡睡子午觉。晚上11点以前入睡，因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时 (11点~13点) 休息 30 分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，效率最好。 其次，睡前身心放松，用温热水泡脚半小时，吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水，对改善睡眠有促进作用。睡前饮一杯牛奶，加点蜂蜜水，最好是30度左右温热的时候喝，对睡眠很有助益 !薰衣草的香味有镇静、促进睡眠的作用，可以在床头摆一盆，或者买薰衣草精油滴在枕头上。 17 九 2010
老年失眠的食疗法有哪些?2010年08月27日 老年失眠的食疗法有哪些？许多老年失眠患者都想了解此问题，因为失眠给人带来的痛苦是难以言状的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚，患者朋友都想采用食疗法来缓解老年失眠。 那老年失眠的食疗法有哪些？ 老年失眠的食疗法之一： 大枣粥：取大枣10-15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。 老年失眠的食疗法之二： 莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。 老年失眠的食疗法之三： 小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。 以上是老年失眠的食疗法，但是以上老年失眠的食疗法只能起到一定的缓解作用，患者想彻底摆脱失眠的话还要通过药物来治疗，那怎样治疗失眠呢？ 中医认为失眠临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴，所以失眠患者应采用纯中药”丹莲安神胶囊”来治疗失眠，此药运用纯中药健脑安神，疏肝解郁，并维持体内皮质脂酮的正常浓度，调节植物神经功能紊乱，改善诸多症状，对调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量有很好效果，并且服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用，需要睡眠时即可入睡，可长期服用，无成瘾性，当然患者可以采用催眠食物来辅助治疗失眠，这样效果会更好。 通过以上内容的讲解，我想广大老年失眠患者及其家人都已经对催眠食物有所了解，如果患者针对本篇文章有疑问或想了解”丹莲安神胶囊”的详细信息可直接点击在线咨询专家，与石家庄傅山中医院的专家进行沟通与联系，石家庄傅山中医院失眠抑郁科在服务上坚持以患者为中心，全力推进”主动服务”和”到我为止”的服务理念，所以说患者有疑问的话，石家庄傅山中医院的专家将为患者详细解疑。 17 九 2010
失眠食疗吃什么好?2010年09月11日 可能对于很多现代人来说，失眠是再平常不过的事情了。其中绝大多数人都希望通过失眠食疗来改善睡眠状况，从而逐渐摆脱失眠的困扰。不过，失眠食疗的方法有很多，但并不是每一种方法都适用于所有人。所以，失眠食疗也需要根据自身的情况选择最适合自己的方法。那么，失眠食疗吃什么好，具体都有哪些方法呢？ 失眠食疗方法： (1)怔忡不安而失眠的人，可取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (2)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (3)血虚失眠者，食疗可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效，是失眠食疗的好方法。 17 九 2010
治疗失眠的食疗方法文章正文治疗失眠的食疗方法2010年02月13日 本文所属分类为:孤独鳏寡文章关键词:食疗治疗失眠 失眠的食疗方法 失眠食疗方法 治疗失眠的方法 治疗失眠的有效方法失眠多梦的治疗方法 山东省治疗失眠的药物治疗中心0531-89688102 推广链接 山东省治疗失眠的药物治疗中心: 中药泰特综合疗法,治疗治疗失眠的药物,疗程短,见效..www.sdsj120.com 神康医院治治疗失眠的食疗方法有效率100% 济南神康医院中医治疗精神疾病定点医院鬼门十三针治疗治疗失眠的食疗方法,0531-8819..www.jnskyy.com 失眠最好的治疗方法,要对路 国家药品监督管理局批准专治各种因素引起失眠的国药准字药品复方灵芝健脑胶囊,7天见效www.zlsm123.com 治疗失眠的食疗方法？ – 百度知道 失眠的食疗方法: 1. 桂圆蒸蛋 材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个 做法: 1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散, 2) 撒点白糖, 有碎冰糖… zhidao.baidu.com/question/137638360.html2010-2-13 治疗失眠的食疗方法 3个回答2009-2-10 求治疗失眠最简单最方便的食疗方法 6个回答2009-4-27 更多知道相关问题>> 有效治疗失眠的食疗方法_上善若水 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的…现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面… 治疗失眠的食疗方法_失眠_大众_Yeecare益生康健：您的营养保健专… 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则治疗失眠的食疗方法以供试用：… 百度_四川大学锦城学院吧_治疗失眠的食疗方法 治疗失眠的食疗方法 (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡… (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡… 有没有治疗失眠的食疗方法 – 已解决 – 搜搜问问 想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能… 治疗失眠的食疗方法_39健康网_疾病 失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。 治疗失眠的食疗方法 (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可… 有效治疗失眠的食疗方法 – 耒阳市民论坛 耒阳市民论坛 – Powered … 3个回复-发帖时间:2009年7月31日 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导… 百度_《我的爱好,我的收集》吧_◎07.05.20◎治疗失眠的食疗方法 4 回复：◎07.05.20◎治疗失眠的食疗方法 葱枣汤 大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用武火煮沸，… 治疗失眠的办法/食物治疗失眠的方法/治疗失眠的食疗方法/什么方法… 随着社会的发展，生活节奏的加快，来自生活工作事业婚姻的压力越来越大，失眠症的发病率不断上升，给许多患者及家庭带来难言的痛苦。 失眠症：入睡困难 早醒 睡眠表… 山东省治疗失眠的药物治疗中心0531-89688102 推广链接 山东省治疗失眠的药物治疗中心: 中药泰特综合疗法,治疗治疗失眠的药物,疗程短,见效..www.sdsj120.com 神康医院治治疗失眠的食疗方法有效率100% 济南神康医院中医治疗精神疾病定点医院鬼门十三针治疗治疗失眠的食疗方法,0531-8819..www.jnskyy.com 失眠最好的治疗方法,要对路 国家药品监督管理局批准专治各种因素引起失眠的国药准字药品复方灵芝健脑胶囊,7天见效www.zlsm123.com 这篇文章主要围绕食疗治疗失眠 失眠的食疗方法 失眠食疗方法 治疗失眠的方法 治疗失眠的有效方法失眠多梦的治疗方法 展开讨论,本文的地址为治疗失眠的食疗方法文章正文治疗失眠的食疗方法 17 九 2010
怀孕失眠怎么办,26岁孕妇怀孕33周失眠2010年04月04日 文章来源：http://ezc./ 申屠玲玲 来自：东荣街道 最喜欢的书：台湾语言源流 关于怀孕失眠怎么办的问题：26岁孕妇怀孕33周失眠怎么办 会员资料：喜欢的人：周定宇 喜欢吃的菜：蒜香鲶鱼 您可能对以下问题感兴趣: 南勇结巴，为什么南勇被抓了，中国足球崩溃了，普拉蒂尼和他的巴萨却还是好好的呢? 塞班智能手机论坛72，最大的二手手机交易论坛是什么？ 医药牛皮癣，拜耳。疱可欣哟没有这种药? 荆珉 来自：穗东街道 最喜欢的书：穆勒名学 回答怀孕失眠怎么办：孕妇随着胎儿一天天长大，是件很辛苦的事，失眠也是很多人都会的，注意多运动，多吃水果与蛋白质含量高的食物 晚上失眠白天补上。 会员资料：喜欢的人：焦菊隐 喜欢吃的菜：炸肥肠 其他问题: 关于失眠的心情,抑郁会遗传吗?抑郁症的妈妈如何才能让腹中的宝宝思想健康?孕期抑郁更加严重了，每天都无食欲、失眠、心情低落，三个多月了，已经对宝宝造成不良后果了吗?我的罪过还能弥补吗?谁能帮我！ 如何克服失眠,人为什么会失眠？怎样克服失眠？ 夜间失眠是什么原因,我想问一下，谁有治疗失眠的偏方啊 17 九 2010
失眠吃什么水果好文章正文失眠吃什么水果好2009年10月09日 本文所属分类为:孤独鳏寡文章关键词:失眠吃什么水果 失眠吃什么好 失眠吃什么药好 失眠吃什么食物好 失眠多梦吃什么好晚上失眠吃什么好 晚上睡觉失眠怎么办是不是一直困扰着你 推广链接 安睡宝让你愉快入睡,轻松摆脱失眠,晚上睡觉失眠怎么办,治疗顽固失眠 购买安睡宝www.123sleep.com.cn 失眠多梦吃什么好 我选安神助眠贴! 如何彻底远离失眠,多梦,神经衰弱,神经头痛,拥有婴儿般健康睡眠呢?安神助眠贴www.zhumiantie.com/ 经常失眠吃什么水果好？（1） 中国食品科技网全面、准确、专业提供食品行业的食品新闻和全方位资讯服务；（欢迎同仁们参与和交流关于：经常失眠吃什么水果好？（1））！ 失眠吃什么水果好？ – 已解决 – 搜搜问问 多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就… 经常失眠吃什么水果好？–相关文章 “经常失眠吃什么水果好？”的更多相关文章具有助眠作用的十种食物 – 食物 – … 美国（读者文摘）杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排列第一，因为… 经常失眠吃什么水果好_果色生香_水果营养_天天营养网 经常失眠吃什么水果好 天天营养网 http://www. 爱美论坛 其实，控制失眠症状、改善睡眠(睡眠食品)质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，… 经常失眠吃什么水果好 水果 女人 失眠患者 芳香 神经过度 男人食… 经常失眠吃什么水果好 水果 女人 失眠患者 芳香 神经过度 男人 食物 男性 床上 改善睡眠 其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分… 失眠吃什么药好? – 百度知道 …失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低… 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，… zhidao.baidu.com/question/119570981.html2009-10-7 失眠吃什么好？ 2个回答2010-7-6 女人失眠吃什么药好 1个回答2010-6-8 更年期出现失眠吃什么好一些 1个回答2010-6-29 更多知道相关问题>> 经常失眠吃什么水果好_深圳新闻网美食频道 2009年9月25日…经常失眠吃什么水果好http://www.sznews.com 2009-09-25 17:23 … 现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。… 推荐：经常失眠吃什么水果好(图)-失眠-健康 2009年9月21日…推荐：经常失眠吃什么水果好(图) http://health. 2009-09-21 进入论坛 华商手机报：3元包月看精彩资讯! 车辆违章短息提示：3元包月… 经常失眠吃什么水果好_深圳新闻网美食频道 2009年9月25日…经常失眠吃什么水果好http://www.sznews.com 2009-09-25 17:23 深圳新闻网 【字号：大中 小】其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有… 健康饮食:经常失眠吃什么水果好(组图)-中国健康世界网 经常失眠吃什么水果好(组图)…经常失眠吃什么水果好(组图) 发布日期：2009-10-09 来源：荆楚网 作者: 编辑员 点击查看其实控制失眠症状、改善睡眠质量不定只有… 晚上睡觉失眠怎么办是不是一直困扰着你 推广链接 安睡宝让你愉快入睡,轻松摆脱失眠,晚上睡觉失眠怎么办,治疗顽固失眠 购买安睡宝www.123sleep.com.cn 失眠多梦吃什么好 我选安神助眠贴! 如何彻底远离失眠,多梦,神经衰弱,神经头痛,拥有婴儿般健康睡眠呢?安神助眠贴www.zhumiantie.com/ 这篇文章主要围绕失眠吃什么水果 失眠吃什么好 失眠吃什么药好 失眠吃什么食物好 失眠多梦吃什么好晚上失眠吃什么好 展开讨论,本文的地址为失眠吃什么水果好文章正文失眠吃什么水果好 |
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