交换，因为侧身位的重心更不易交换。
3横板反手拉前冲弧圈球
动作要领：右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，前臂向右前上方加速挥动，在球高点期击球中上部，手腕同时外展。
注意：右脚稍前有利于向前发力，肘部靠近身体有利于稳定拍型。
学习心得：个人觉得业余选手的反手前冲弧圈球一般要减少使用，因为动作较大，准备太多，在步法不是很好的情况下不好还原，除非球给的较为舒服，在没有侧身准备的前提下可以偶尔使用。最好多用拨球，攻打，弹打等技术。
第二十二集
1横板正手拉加转弧圈球
动作要领：左脚在前，身体向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度较小。拍面稍前倾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，发力方向以向上为住，略带向前。
注意：后引幅度小，但下垂较多。是在下降期，摩擦球为主。
学习心得：开始重心要低下去，发力应该主要依靠重心上移的力量加上前臂挥动的力量，而上臂的挥动可以稍小些，这样才能以发力向上。
2横板侧身位加转弧圈球
动作要领：和正手位相似，只是身体侧的更多些。
3横板反手拉加转弧圈
动作要领：和反手前冲弧圈相似，但注意有个重心由下到上的移动，同时是下降期摩擦球。
学习心得：拉高吊和前冲的区别和正手的区别一样，注意是重心移动的方向和击球期和击球方式（打多还是摩多）。
4横板侧旋弧圈球
动作要领：无论是拉前冲还是高吊，在摩擦时如果有个从侧面向斜上的摩擦就是侧旋弧圈球。
学习心得：以上两集讲了弧圈球，要特别重视正手前冲弧圈球和正手加转弧圈球。
学习心得：正手前冲弧圈和正手加转弧圈的区别有：
1引拍：前冲是向后引拍为主，高吊是手臂下垂。在时间来的急时，手臂几乎可以伸直。
2重心：前冲是重心一直较高，但有个从右脚到左脚的重心移动过程，而高吊是开始重心一定要下去，然后重心要抬高，此时的右腿蹬地最重要。
3触球期：前冲是高点或稍前，高吊是下降期。
4发力：前冲是靠腰髋的逆时针转动带动上臂和前臂，甚至手腕，好像水平画圆，发力方向向前为主。而高吊是重心从下到上，再加上前臂加速上挥的合力，发力方向向上为主。
5触球方式：前冲是以打为主，摩擦次之，高吊则相反。
学习心得：个人认为该片对于弧圈球的讲解并不是很细致，似乎教练对此并非特长，或研究的不够，不如前面的技术讲的详细。而且那个横板的示范女选手的动作我实在是不敢恭维，可谓该片的败笔。
第二十三集
1正手挡弧圈
动作要领：击球前身体迎前，前臂提起，重心升高，在上升期击球，手臂内旋，拇指稍用力，球拍盖住球的中上部，触球时手臂和手腕发力很少，拍面角度固定，稍前倾，上升期挡。
注意：手腕固定，拍型压住球，很少发力。
学习心得：正手挡弧圈主要是对付对方正手近网的加转弧圈球，这种挡球其实是很被动的，主要用于对方的弧圈过来后位置不合适，来不及发力时才用。
2正手攻打弧圈球
动作要领：在上升期或高点期击球，拍面前倾，盖住球体，以前臂发力为主，球拍相对固定，接触球的中上部，先前发力为主。
注意：重心拔起来，前臂要收住，在高点或上升期发力打。
学习心得：这是对付到自己正手的高吊弧圈的较好的办法。往往对方高吊还没有做足球已经打回去了，只是必须注意击球点一定要早，不能让高吊落台后的二速起来。
3正手快带弧圈球
动作要领：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，将拍引至身体右侧方，手臂手腕向前迎球，腰髋向左转动，击球中上部，借助腰髋的转动，将球击出，手腕相对稳定，不宜发力。
注意：引拍不宜过大，上升期，利用腰髋将强烈的上旋球带出。
学习心得：正手快带由于对方是发力，因此动作较大，而此时快带又很少引拍，所以快带速度比较快，利用快带可以很好的从被动转入主动。
4正手反拉弧圈球
动作要领：基本同正手前冲弧圈球。
注意：站位是近中台，以打磨为主，因为是利用逆转，所以必须主动发力。
学习心得：这种正手反拉往往可以形成对拉，是形成对拉的第一板球。
乒乓小知识：逆转，避转，顺转。
逆转是向来球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。
避转是击球部位靠近球的旋转轴，减小来球对球拍的摩擦，如搓侧旋，推挤弧圈球。
顺转是顺着来球的旋转摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。
学习心得：正手对付弧圈球
以上讲了4种正手对付弧圈球的方法，从发力大小看依次应该是正手挡<正手快带<正手打=正手反拉。个人认为正手挡较被动，只有在站位不理想时被迫用之，快带和正手打应该重点使用，由于正手反拉要要前后位置的移动，而且难度较大，我又基本不退台，可以谨慎使用。
第二十四集
1反手快带弧圈球
动作要领：球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体，以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带出。
注意：反手快带是要用中等力量的，不是挡球，而且要有一定的摩擦，不同于反手弹打。
2反手反面弹打弧圈
动作要领：站位近台，在上升期，拍面盖住球体，以前臂手腕小动作向前，并略带向下弹打敲击，动作短促有力，身体重心不要跟进。
3横板反手反面削弧圈球
略过。
学习心得：反手对付弧圈球
以上讲了3种反手对付弧圈球的方法，对于攻击型打法的人来说，基本有前两种就够了，对于对付前冲弧圈可以用反带弧圈，对付高吊即可以用反带，又可以用反手弹打，个人认为弹打较好，因为对付拉高吊的后招一般是攻打或爆冲，应该用弹打加强攻击力，破坏对付节奏。
第二十五集
削球技术（略）
