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广西新闻网记者 赖武慧 春季调养气血最好 看中医的时候，常会听到医生对患者说，“你的气血不足”或者“你气虚”等等之类的话。
什么是气血？听起来很玄乎。事实上，气血在人体的体现很实在。 中医认为气虚是指气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，免疫功能和抗病能力低下；血虚是指由于血液濡养功能减退，面色无华、唇甲苍白；而气血两虚，即是既有气虚的表现，又有血虚的表现。 简单说来，气血就相当于人体的脏器的“饭”。人不吃“饭”，或者长时间处于“饥饿”状态，就容易出问题。 中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。冬主封藏，春主生发”，中医的观点是：春季调养气血效果最好。 那么如何调理气血才好？
六招养气血 广西中医学院第一附属医院体检中心邱全主任医师认为，要养好气血，需神养、睡养、动养、静养、食养、药养。 1、神养：心态要平和 中医认为，“情志不畅，肝气郁结，最易使血液暗耗”。要保养好气血，首先要有平和的心态，愉快的心情。愉悦的情绪，还能增强身体免疫力，使人体的造血机能更加旺盛。 2、睡养：充足睡眠防病 充足的睡眠，对气血调养非常重要。临床上，有很多疾病是失眠引起或因其加重，比如抑郁症、高血压、心脏病等。 所以平时生活要有规律，起居有时、劳逸结合，保证充足的睡眠，使体内气血充足顺畅，这样就可以延缓衰老了。 3、动养：有氧运动有助健体 中医建议：每天至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、跳操等，不但能增强体质，提高抗病能力，还能增强机体的造血功能。慢跑、散步、太极拳等有氧运动尤其适合调养气血。 4、静养：思虑伤血 静身养心 在重视运动的同时，也要重视静养。现代都市人，生活节奏快，工作压力大，若所处环境过于嘈杂动乱，或长时间身心过于疲劳，心情过于烦乱，体内气血必会加速亏虚。 所以每一天空点时间，让自己在一个安静的环境里，独处静坐，闭目调息，或听听音乐，以宁心养神。 5、食养：健脾补气养肝 中医认为，“脾胃为后天之本，为气血生化之源”，所以要养气血，饮食调养必不可少。 阿胶、桂圆、百合等有较好的补气血功效，气血虚弱的人平时不妨多吃。若感觉自己脾胃功能不好，平时则可用淮山、茯苓等煲汤做菜。平时感觉气不足的人，可适当吃些参类，比如红参等补气。“肝藏血”，而春又属肝，因此春季好好养肝，也能旺气血。酸味食物养肝，因此日常饮食可偏酸味。 6、药养：护好肝脏，可保气血 柴胡、芍药、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、枸杞子、大枣、龙眼肉等药材，有养肝功效，需要时可在医生指导下正确选用。 延伸阅读 女人吃什么能补肝肾养气血 中医理论认为，经血为血所化。如果血液得到温煦，就能流畅自如；血液遇寒就会让气血运行受到阻碍，发生月经骤止、痛经、闭经；血液感受热邪就会肆行无忌，产生月经量多、月经提前等症。 食疗方案： 1、吃红色和黑色食物，如红枣，小豆，红糖，乌鸡，芝麻等。 2、中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。 3、山药、大枣、当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用，和乌鸡或排骨一起炖汤食用，可以补养筋骨调血养颜。 4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜、西瓜。对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。
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