| 十二时辰与十二经络 |
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| 时 |
时间 |
旺经 |
说明 |
注意事项 |
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| 丑 |
1至3 |
足厥阴肝经 |
新鲜血液的产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成 |
此时是肝脏修复的最佳时段 |
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| 寅 |
3至5 |
手太阴肺经 |
肝在丑时把血液推陈出新后提供给肺，通过肺送往全身。 |
寅时肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧 |
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| 卯 |
5至7 |
手阳明大肠经 |
肺将新鲜血液布满全身，大肠经完成吸收水份与营养、排出渣滓 |
此时起床要喝水（500毫升），大肠蠕动旺盛。 |
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| 辰 |
7至9 |
足阳明胃经 |
这个时候是天地也是阳气最旺的时候，人在7点吃早饭最容易消化 |
早餐一定要吃多、吃好。 |
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| 巳 |
9至11 |
足太阴脾经 |
脾是消化、吸收、排泄的总高度，又是人体血液的统领 |
此时辰要喝至六杯水，慢慢饮 |
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| 午 |
11至13 |
手少阴心经 |
心推动血液运行，养神、养气、养筋 |
适当休息或午睡 |
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| 未 |
13至15 |
手太阳小肠经 |
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。 |
午餐应在下午1时前吃 |
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| 申 |
15至17 |
足太阳膀胱经 |
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。 |
最好在这段时间多喝水（500毫升） |
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| 酉 |
17至19 |
足少阴肾经 |
经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰 |
肾阳虚者酉时补肾最为有效 |
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| 戌 |
19至21 |
手厥阴心包经 |
心戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态 |
适宜散步。睡时宜“卧如弓”，向右侧 |
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| 亥 |
21至23 |
手少阳三焦经 |
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。 |
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| 子 |
23至1 |
足少阳胆经 |
气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断 |
此时要上床睡觉，利于骨髓造血 |
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