你平时睡觉使用什么睡姿呢?
我们生命的很大时间在和睡眠打交道,和床打交道。
床又有几个问题,床垫怎么样,枕头怎么样,这些很重要,尤其是枕头对我们现在人来说,对健康和颈椎的健康非常重要。
如何选枕头?
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选择枕头要保证质地能使枕头有一定的弹性,有一定的硬度,太软的枕头不好。
枕头还要有一定的通透性,睡了以后不觉得很热。
荞麦皮枕头有清热明目作用,睡完后不会觉得热。
保健枕头是比较科学的一种设计。枕头枕到什么地方合适,要枕到头的枕骨上,就是老百姓说的后脑勺,保健枕有一头是倒六形样的,这个地方正好枕在我们的脖子。
枕头高度现在医学说是8到10厘米比较合适,像拳头大小的高度。
很多人睡完觉后脖子不舒服,发僵,头晕,其实枕头就有很大的作用,所以枕头不好直接关系到你的健康与否,枕头太高或太低,都会造成颈椎肌肉长时间的劳损,时间长了就造成颈椎病,50-60岁这个阶段,大概有40-50%的人患颈椎病,60岁以上发病率就更高了。
颈椎病的症状
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脖子疼这是刚开始,再往上走可以到颈枕部疼,还有颈肩疼,颈部带着后背疼,这是疼痛的表现。
还有就是颈部带肩部发僵,僵硬 会板结,或者活动受限,脖子不能转动。
还有上下肢的麻木,心绞痛,但检查心脏没什么问题,好多人忽略了这样的问题,颈椎可以引起几十种病症。
人最聪明的是大脑,大脑的信息要通过颈椎传到全身,大脑和脊柱实际上是人最重要的器官,脊柱最容易受伤的是颈椎和腰椎,这两个地方活动度最大,这里出现问题可以引起许多地方出问题,心脏就是其中的一个。
颈椎病的原因
中医认为颈椎病的原因一个是内虚,一个是外感。外感疼痛性疾病主要是风寒湿邪,尤其颈部经常暴露在外,容易受到风邪的侵扰。
颈椎病有很多症型如脊髓型,椎动脉型,交感神经型,交感神经型引起的症状相对来说比较多:
如引起五官症状眼睛胀,眼睛发干,眼睛干涩,视物不清楚,突然觉得眼睛看不清楚。
可以引起咽喉的问题,就是我们中医讲的梅核气一样,有个异物在咽喉,吞之不下 吐之不出,这也和颈椎有关,
颈椎三步曲
第一步 刮督脉 从哑门开始到大椎再往下走到第五胸椎左右这段的督脉这条线。这里肌肉较少,要刮的轻柔一点,从轻到重,打通督脉,督脉叫阳经之海。
第二步 刮颈到肩部,从风池开始,一直下来过肩颈到肩峰这带,也是从上向下。
肩颈到肩峰中间有个肩井穴也可以重点点按。
第三步 刮背部 从上到下。
肩胛骨上面有一个樑叫肩胛冈,下面下凹陷这个地方中间叫天宗穴,这里要重点刮。风池穴也可以重点刮。
判断颈椎病的简易方法
手上第四第五掌骨之间有个中渚穴,液门穴,你一按疼就说明颈椎有点问题。
肩周炎诱因
糖尿病可能会引起一种病,叫肩周炎。肩周炎可以有很多原因可以诱发它的发生:
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制动在医学上的概念是固定不动的意思。最常见的就是手术后的固定,但是手术好了,可能得肩周炎了。心脏手术,乳腺手术后也可以引起一侧的肩周炎,可能跟手术后固定时间长,活动少有关。
肩关节内在病变。最常见的就是软组织的退行性变化,主要是肌腱炎。
邻近部位的疾病。如有时候心脏病动完手术或者是肺结核也可能引起肩周炎。邻近部位的疾病可能造成气血不通,引起肩周炎。
神经系统疾病。如偏瘫,神经麻痹,或者帕金森病。帕金森病引起肩周炎的比例还挺高,大概有12.7%左右的人都可以出现肩周炎。帕金森病就是我们说的震颤性麻痹抖。
内分泌系统疾病。如糖尿病,甲状腺机能亢进,甲状腺机能减退,这些病也可以引起或者诱发肩周炎。糖尿病人有10-20%的人可以合并肩周炎。糖尿病它是个潜在人群,临床观察它有很大的诱发肩周炎的可能。
姿势失调大家都容易理解。
肩周炎与网球肘
肩周炎不能一疼就吃止疼片。
肩周炎有几个特点:
一是疼痛,多为中老年人,活动困难,不能外展外旋后伸。到了后期严重时发生粘连,功能受限,不能刷牙,不能梳头,不能扣衣服,甚至连裤子都提不起来。
二是肩周炎的人大多数年龄在五十岁左右,所以又叫五十肩。女性到了更年期有可能得肩周炎,中医讲女子以七为数,七七四十九就差不多是五十岁这个年龄,所以得这个病的人比较多。
三是很多肩周炎人怕风,有时觉得风往里撺,我们叫肩漏风。有的时候你做完拔罐的时候,感觉气就往外冒。
网球肘和职业有一定的关系,跟年龄没有多大的关联。打网球,羽毛球,乒乓球的运动员,关节活动多了,疼痛主要在肘外侧,屈肘外旋会疼的比较厉害。
肩周炎三步曲
王教授 演示了刮痧的过程,请看视频:
先刮督脉正中线,先涂抹油,从上向下刮。
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肩漏风是从肩胛漏风,所以要刮肩胛这条线。可以从上到下和沿肩胛线走罐。
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再刮肩三针,就是肩髃,肩髎,肩贞三个穴位。简单的说就是肩后面的一圈到腋下。
第二步 刮前面
中府云门这一带,腋前腺的这一带。
可以留罐的几个穴位:天宗穴,大椎,肩井,肩贞。
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刮手上的曲池到手三里。
第三步曲 刮腿上条口穴
这叫上病下治,两个膝眼叫犊鼻穴,下面有个外踝,踝关节的外踝尖,这两个地方连线大约一半的地方有个穴位,叫条口穴,这是治疗肩周炎非常好的一个穴位,刮了以后找到疼痛点进行点按揉,在很疼的时候让病人举手,就可以把手举直了,也可以旋转了。