预防男人心脏病的6大要领

预防男人心脏病的6大要领

 

现今，心脏病已经成为危害人类健康以及造成死亡的主要原因，男人注意以下6点可减少心脏病的发病率：

1、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。有的人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　2、每天一块巧克力

　　巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。

3、规律房事

性生活是和长跑一样有效的体力运动。在性生活过程中，也相当于登上2～4层楼的体力支出，同时，性生活时心跳会加速到每分钟130次，既是对心脏的考验，更是对心脏血管机能的锻炼。因此，进行适度的性生活可以加强对心脏功能的锻炼和改善，使得老年男性发生心脏疾病的危险性降低，有益于老年男性的心脏健康。

4、规律运动

多运动每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
     5、戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

6、适量饮酒

每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。