黃力升醫師表示,在專業醫師眼中,跑步是一個值得推薦的好運動。但是有腰部、膝部及踝足疾患者則應適當調整。跑步看似簡單的運動,但若沒有正確的跑步觀念,採用錯誤的跑步姿勢,則可能造成原本的患部更惡化,得不償失。 黃力升醫師指出,其實不單單是慢跑,所有的運動都有其相對應的運動傷害可能產生,如果只是看到害處而放棄運動,那就淪為因噎廢食了!針對慢跑,民眾只要能夠掌握下列幾個大方向、大原則,就能跑的得很快樂、很健康而沒有負擔。
單 就慢跑運動而言,主要可能產生的不適感來自於雙腳,簡單來說,就以跑200公尺學校跑道十圈計算,可能需要跑到2,000步,假設這個人體重是70公斤, 他的雙腳就要承受140公噸的重量,這樣的能量衝擊之下,就可能產生肩頸部疼痛、腹部疼痛、腰部疼痛、膝部疼痛以及踝足疼痛等問題。此外身體為因應運動也 會有其他不適的症狀產生,舉例而言,若跑得太快、太急或太久沒運動突然劇烈運動時,有時跑者會因橫膈肌痙攣而引起的側腹痛,這樣的疼痛只要放慢腳步,彎曲 身體,用手壓迫腹部緩慢吐氣,疼痛就會慢慢緩解。 黃力升醫師指出,慢跑是快樂的、健康的,是可以常常久久的,但是只有擁有正確的觀念,正 確的技巧,慢跑才能快樂、健康而長久。若是發現越跑越痛時,當然就要尋求專業的醫師協助找出自己是否有些不適合跑步的狀況,如果確定沒有問題,民眾可以求 助專業的運動教練,調整正確的慢跑姿勢,讓你真正享受跑步的愉悅。 資料來源:http://www./hotnews.asp?aid=10479 |
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